Come migliorare la salute e il benessere mentale

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Come migliorare la salute e il benessere mentale

Puoi agire per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere nonostante problemi e sfide. Lo stress è una vera esperienza che minaccia la nostra salute mentale e benessere. Inoltre, le malattie mentali possono rendere lo stress più difficile da gestire (Prendi il nostro stress test online). Ansia, depressione, ADHD, PTSD, disturbi alimentari e disturbi della personalità sono solo alcune malattie mentali che interferiscono nella vita quotidiana.

Nonostante queste difficoltà, puoi prendere il controllo della tua vita. I seguenti elenchi suggeriscono modi per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere, indipendentemente dalle sfide che devi affrontare. Impegnarsi in attività come queste porterà al potere e al controllo del proprio benessere. Scegli cosa funziona per te.

Calma la tua mente e il tuo corpo:

• Respira profondamente.
• Ascoltare la musica.
• Fai una doccia o un bagno.
• Abbassa le luci; Accendi una candela.
• Goditi la tranquillità.

Eccone altri 11 attività per liberarsi dall'ansia.

Ridurre la tensione:

• Ascolta musica e danza peppy.
• Uscire e camminare / correre / bici / escursione / arrampicata / giardino / lavare una macchina.
• Fai jacks saltanti.
• Guarda qualcosa di divertente e ride.

Goditi il ​​tempo da solo:

• Camminare.
• Leggere.
• Rivista.
• Colore.
• Fai progetti fai-da-te.

Socializzare:

• Fai quanto sopra con qualcuno.
• Unisciti a un club o a un gruppo di supporto.
• Invita qualcuno a passare una serata di gioco.

Mentre queste attività non rimuovono i problemi dalla tua vita, ti aiutano tutti a migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere prendendo in carico le tue azioni.

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