Come migliorare la salute e il benessere mentale
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Come migliorare la salute e il benessere mentale
Puoi agire per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere nonostante problemi e sfide. Lo stress è una vera esperienza che minaccia la nostra salute mentale e benessere. Inoltre, le malattie mentali possono rendere lo stress più difficile da gestire (Prendi il nostro stress test online). Ansia, depressione, ADHD, PTSD, disturbi alimentari e disturbi della personalità sono solo alcune malattie mentali che interferiscono nella vita quotidiana.
Nonostante queste difficoltà, puoi prendere il controllo della tua vita. I seguenti elenchi suggeriscono modi per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere, indipendentemente dalle sfide che devi affrontare. Impegnarsi in attività come queste porterà al potere e al controllo del proprio benessere. Scegli cosa funziona per te.
Calma la tua mente e il tuo corpo:
- Respira profondamente.
- Ascoltare la musica.
- Fai una doccia o un bagno.
- Abbassa le luci; Accendi una candela.
- Goditi la tranquillità.
Eccone altri 11 attività per liberarsi dall'ansia.
Ridurre la tensione:
- Ascolta musica e danza peppy.
- Uscire e camminare / correre / bici / escursione / arrampicata / giardino / lavare una macchina.
- Fai jacks saltanti.
- Guarda qualcosa di divertente e ride.
Goditi il tempo da solo:
- Camminare.
- Leggere.
- Rivista.
- Colore.
- Fai progetti fai-da-te.
Socializzare:
- Fai quanto sopra con qualcuno.
- Unisciti a un club o a un gruppo di supporto.
- Invita qualcuno a passare una serata di gioco.
Mentre queste attività non rimuovono i problemi dalla tua vita, ti aiutano tutti a migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere prendendo in carico le tue azioni.
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