Internet e salute mentale: ha aiutato e danneggiato il mio recupero

Internet ha aiutato e ferito la mia salute mentale. Credo davvero che Internet abbia fatto cose meravigliose per quelli con malattia mentale ai nostri giorni. Prima di Internet, se hai avuto una malattia mentale relativamente rara, potresti esserti sentito completamente solo o in colpa per la tua situazione. Quei sentimenti persistono oggi, ma penso che Internet abbia avuto un ruolo enorme nel ridurli.

Ora, se la tua mente inizia a uscire dai binari, puoi trovare centinaia o migliaia di altri che sono stati nello stesso posto esatto. Possiamo condividere le nostre esperienze e imparare gli uni dagli altri, costruire comunità attorno a qualcosa che ci isolava.

Ma come tutti sappiamo, Internet non è un luogo perfetto e personalmente ho una certa esperienza su come può effettivamente rendere più difficile sopportare le malattie mentali.

Come Internet ha aiutato il mio recupero della salute mentale

Ero al college quando il mio salute mentale ha iniziato a peggiorare e la malattia mentale ha iniziato a prendere piede, quindi naturalmente mi sono rivolta a Internet per capire perché ero così arrabbiato, esausto e apatico. Inizialmente, Internet è stato un tale sollievo. C'erano altre persone che si sentivano come me e ne parlavano. L'ho preso tutto, tutto il tempo. Mi sono immerso in vari blog sulla malattia mentale e ho sentito la convalida dilagare su di me a ondate. Non ero solo, non ero pazzo, queste persone stavano praticamente leggendo la mia mente e scrivendo messaggi a riguardo.

Dopo un po 'ho iniziato a contribuire anche alla conversazione. Mi ha fatto passare la giornata, potendo parlare di quanto tutto il male fosse online, anche se nessuno lo stava ascoltando. Ma si scopre che la gente ascoltava. In pochi mesi ho ottenuto un seguito molto piccolo ma molto significativo per me. Facevo parte di una comunità e le persone mi capivano davvero. Questa è una sensazione che ho inseguito per tutta la vita.

Forse puoi vedere come Internet è diventato un problema per la mia salute mentale. Cerco validazione esterna, leggendo e parlando costantemente del mio dolore, curando la mia esperienza su Internet riguardo alle malattie mentali e letteralmente nient'altro: queste non sono grandi cose per la salute mentale.

Come Internet ha danneggiato il mio recupero della salute mentale

Quando la malattia mentale ha assunto per la prima volta la mia vita e mi sono sentito solo nel mondo reale, Internet mi ha fornito il necessario senso di comunità e comprensione, e non credo che fosse un brutta cosa. Tuttavia, una volta che il dolore è stato visto e convalidato, è importante continuare a muoversi lungo il percorso verso recupero della salute mentale e inizia a lavorare davvero avere a che fare con quel dolore. Ma invece, mi sono appassionato alla convalida che Internet mi ha dato. Anche se ero completamente infelice, non volevo assolutamente nemmeno migliorare, perché avrei perso questa profonda sensazione di essere finalmente visto.

Trovare un equilibrio usando Internet per la salute mentale

Alla fine, ho iniziato a capire che lo ero sabotandomi con come stavo usando internet. Leggere costantemente e scrivendo sulla malattia mentale si stava trasformando da un sano, necessario meccanismo di coping in un grilletto. È stato follemente difficile e ho avuto molte contraccolpi, ma alla fine ho eliminato i miei social media per sbarazzarmi della maggior parte degli account sulle malattie mentali e ho iniziato a diversificare la mia esperienza su Internet. Ho iniziato a cercare siti Web sulla salute mentale incentrati sul recupero e sulla comunità anziché sulla convalida attraverso esibizione di dolore, e ho lavorato per convalidare me stesso invece di fare affidamento su altri (anche se questo è ancora un lavoro in progresso).

Questa è la mia storia di Internet e della mia salute mentale, ora mi piacerebbe sentire la tua. Come hai navigato nelle malattie mentali nell'era digitale? Fatemi sapere nei commenti.