Aiuta il tuo sistema di supporto per il disturbo bipolare a supportarti

Non conosco nessuno a cui piace chiedere aiuto al proprio sistema di supporto bipolare. Nessuno vuole sentirsi come se non potesse gestire le cose da solo o come un peso per gli altri. L'impatto che le condizioni di salute mentale come il bipolare possono avere sulla nostra vita ci impone di cercare aiuto (Chiedere aiuto a causa del bipolare). Qui è dove avere un sistema di supporto bipolare attrezzato per aiutarti è utile e devi aiutare il tuo sistema di supporto per consentire al tuo sistema di supporto di aiutarti.

Che cos'è un sistema di supporto per il disturbo bipolare?

La capacità di prendersi cura di sé è fondamentale. Sfortunatamente, per quelli di noi che vivono con il disturbo bipolare, i problemi di autoregolazione possono talvolta rendere impossibile la cura di sé (Hai paura di chiedere aiuto per la salute mentale?). Un sistema di supporto è un gruppo di persone di cui ti fidi e a cui rivolgersi per il supporto emotivo. Famiglia, amici intimi, un altro significativo, un terapeuta o uno psichiatra sono esempi di persone che potresti scegliere di includere nel tuo sistema di supporto per il disturbo bipolare.

Come equipaggiare il tuo sistema di supporto per il disturbo bipolare per aiutarti

Le persone nel tuo sistema di supporto non possono aiutarti se non sanno di cosa hai bisogno. È difficile comunicarlo in un momento di crisi. Ti incoraggio ad avere conversazioni aperte e oneste con la tua rete di supporto, continui a conoscere te stesso e la tua esperienza con il disturbo bipolare (Supportare qualcuno con bipolare: per la famiglia e gli amici). Ecco alcune cose che potrebbero essere utili per discutere con il tuo sistema di supporto per bipolar:

• Parla della tua esperienza. Il disturbo bipolare ha molti sintomi che si presentano in vari modi. Parla con la tua rete di supporto di come sei influenzato da cicli di mania / ipomania e depressione. Apri al tuo livello di comfort. L'obiettivo qui è quello di aumentare la loro consapevolezza e comprensione.
• Identificare segnali di avvertimento e trigger. A volte i nostri sostenitori vedono cose che non riconosciamo. Discutere su ciò che è specifico per te. Ad esempio, se il tuo altro significativo sa che l'irritabilità è un segnale di avvertimento per il disturbo dell'umore, può portarlo alla tua attenzione e voi due potete creare un piano d'azione per il benessere.
• Parla di ciò che aiuta e cosa no. Impariamo qualcosa su di noi con ogni episodio. Una lezione dei tuoi amici su come dovrebbe essere semplice "mettersi insieme" non è utile quando sei depresso. Linguaggio empatico e compassionevole, gentilezza, pazienza, disponibilità, attività positive e fiducia sono cose che potresti apprezzare nei momenti difficili. Queste sono informazioni cruciali per il tuo sistema di supporto bipolare.
• Condividi il tuo piano di sicurezza. Comportamenti rischiosi e pericolosi, autolesionismo, ideazione suicidaria e tentativi di suicidio non sono estranei al disturbo bipolare. La tua sicurezza è sempre la massima priorità. Sicurezza piani di crisi include capacità di coping, individui fidati, luoghi sicuri e risorse per le crisi. È probabile che tu abbia creato uno di questi con il tuo team di professionisti. Non è una cattiva idea condividere il tuo piano con la tua rete di supporto per il disturbo bipolare in modo che possano aiutare in tempi di crisi.
• Stabilisci i confini per te e i tuoi sostenitori. Parla di ciò che ti senti a tuo agio lasciando che gli altri ti aiutino e, in cambio, lascia che la tua rete di supporto ti dica cosa sono capaci e disposti a fare. Supportare gli altri può essere difficile a volte. Per quanto la tua rete di supporto si prenda cura di te, prenditi cura di loro.

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Geralyn Dexter è consulente, scrittrice e avvocato per la salute mentale. Ha conseguito un master in consulenza in salute mentale e attualmente sta lavorando a un corso di laurea in psicologia del counselling. È appassionata di psicoeducazione, aumenta la consapevolezza della salute mentale, riduce lo stigma e aiuta gli altri nel loro viaggio verso il benessere. Trova Geralyn su cinguettio, Google+, Instagram, e Tumblr.