Colpa e vergogna di essere violentati

Sebbene ciò che è accaduto a loro non sia stata colpa loro, molti sopravvissuti allo stupro provano sia colpa che vergogna dopo essere stati aggrediti sessualmente. Ecco un posto per esplorare la causa di queste emozioni e, si spera, trovare la nostra strada per superarle.

Cominciamo dalle basi e definiamo sia la colpa che la vergogna (Webster's College Dictionary):

Colpa: n. 1. il fatto o lo stato di aver commesso un reato, un crimine, una violazione o un errore, esp. contro la legge morale o penale.
2. un sentimento di responsabilità o rimorso per qualche offesa, crimine, torto, ecc., reale o immaginato.

Vergogna: n. 1. la dolorosa sensazione di aver fatto o sperimentato qualcosa di disonorevole, improprio, sciocco, ecc.

Molte persone pensano che la colpa e la vergogna siano la stessa cosa (e il dizionario le definisce in questo modo). Sono, tuttavia, estremamente diversi. I sopravvissuti allo stupro si sentono in colpa, per la maggior parte, perché sentono di aver fatto qualcosa di sbagliato li ha fatti aggredire sessualmente ("se non indossassi quel vestito... se solo non avessi bevuto così tanto... Non avrei dovuto essere solo con lui ", ecc.). Si sentono in colpa perché sembra il loro

Azioni ha causato l'assalto.

La vergogna è ciò che impedisce a molti sopravvissuti di parlare di ciò che è successo a loro. La vergogna è un attacco al sopravvissuto come persona ("Sono una persona cattiva perché è successo a me ..."). È la sensazione che provi quando sei sicuro che qualcuno ti penserà male perché sei stato aggredito. La vergogna è più duratura e alla fine più pericolosa della colpa.

Nancy Venable Raine, nel suo libro After Silence: Rape and My Journey Back discute la differenza tra colpa e vergogna:

La vergogna è spesso confusa con la colpa, ma Lewis nota che mentre la vergogna è "la completa chiusura del cerchio dell'oggetto-oggetto... nella colpa, sebbene l'io sia il soggetto, il L'oggetto è esterno. "La colpa viene prodotta quando si valuta il proprio comportamento come un fallimento, ma l'attenzione si concentra su ciò che si sarebbe potuto fare diversamente e su cosa si può fare per riparare danno. La colpa è meno intensa della vergogna e meno negativa perché il focus è "un'azione del sé piuttosto che la totalità del sé". Quando un'azione correttiva è impossibile, la colpa viene convertita in vergogna. Lo stupro, per definizione, è una situazione in cui l'azione correttiva è impossibile.

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Il senso di vergogna è così intenso per le vittime di stupro che molti non raccontano mai a nessuno cosa è successo a loro. Anche in contesti psicoterapici, le vittime di stupro spesso evitano di parlare di ciò che è successo a loro. Nonostante più di due decenni di cambiamenti negli atteggiamenti sociali sullo stupro, ho ancora avuto difficoltà a non vergognarmi quando gli altri mi hanno reagito con imbarazzo o disagio. E questa sensazione di vergogna mi ha messo a tacere. Lewis nota che un'intensa sensazione di vergogna può effettivamente causare perdita di memoria. La vergogna tace perché racchiude tutto il sé.

La vergogna di stupro è difficile sfuggire... I tentativi di dissipare lo stesso dando parole all'indicibile sembrano solo aumentarlo. La vergogna è rispecchiata dall'ascoltatore, a volte in modo abbastanza evidente da un rossore, un distogliere lo sguardo o un ronzio delle spalle, a volte dal silenzio. Il racconto sembra quindi una confessione, un'ammissione di illeciti e il senso di approfondimento. La vergogna è ciò che lo stupratore, non la vittima, dovrebbe provare. Tuttavia la sua vergogna viene trasferita alla vittima e la sua vergogna la rende muta. E la sua mutualità sembra confermare la correttezza morale di questo trasferimento. La sensazione di vergogna sembra rendere la vittima di stupro un atto di trasgressione ...

Il senso di colpa e la vergogna sono difficili da sfuggire e, come osserva Nancy Venable Raine, puoi dire a te stesso che ciò che è successo non è colpa tua, ma a volte è davvero difficile crederci. Ecco alcuni suggerimenti per combattere la colpa e la vergogna:

• Quando ti senti in colpa per essere stato aggredito sessualmente, prenditi un minuto per cercare la definizione nel dizionario. Sembra sciocco, ma a volte è tutto ciò che serve per aiutarti a ricordare che non sei colui che ha commesso il crimine. È la persona che ti ha aggredito che dovrebbe sentirsi in colpa per le loro azioni.
• Tenere un diario. Quando ti vergogni o ti senti in colpa, scrivi i tuoi sentimenti. Quindi, scrivi un paragrafo sul perché ti senti in quel modo ("Mi vergogno perché ho detto alla mia amica cosa mi è successo oggi e mi è sembrata imbarazzata ...), quindi scrivi un paragrafo che valuta la situazione ("Non dovrei vergognarmi perché sono stato aggredito e se la mia amica ha un problema con me che le dico, è un problema con lei e non con me...").
• Parla con qualcuno di cui ti fidi di come ti senti. A volte aiuta un'altra persona a dirti che quello che è successo non è colpa tua. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutarti a dar loro un senso.
• Acquistare Cartella di lavoro Il coraggio della guarigione e fai gli esercizi. Molti di loro ti aiuteranno ad alleviare i tuoi sentimenti di colpa e vergogna.

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