Lottando con risoluzioni fallite

Molte persone prendono le risoluzioni del nuovo anno. Non sottoscrivo questa pratica, personalmente, soprattutto perché penso che le persone siano piuttosto irrealistiche quando lo fanno. Non hanno obiettivi che abbiano senso e poi posizionano troppa pressione su se stessi per trasformare gli obiettivi in ​​realtà.

E forse, se sei bipolare, potrebbe essere anche peggio. Potresti aver avuto le migliori intenzioni quando prendi una decisione come smettere di fumare, prendere i tuoi farmaci come prescritto o creare un momento di coricarsi prestabilito, ma ormai avrai probabilmente notato che non ti sei ancora attaccato al tuo risoluzione. E se sei come molti bipolari, probabilmente non ti senti troppo bene.

I bipolari sono perfezionisti

Naturalmente non siamo tutti uguali, ma il perfezionismo, ossessione e compulsioni sono tratti che si trovano comunemente tra quelli con bipolare. E se c'è una cosa che ho imparato è che quando qualcuno con un'ossessione o qualcuno che è un perfezionista non è perfetto - lei (o lui) è molto più dura con se stessa della tua normale Jane. Ciò mi porta a credere che ora, la terza settimana di gennaio, ci siano un sacco di persone con disturbo bipolare che sono

proprio adesso per non essere all'altezza delle risoluzioni del nuovo anno.

Sentirsi come un fallimento

E ho capito. Quando non rispettiamo le nostre risoluzioni e non raggiungiamo i nostri obiettivi, ci sentiamo come se avessimo fallito. Questo spesso provoca delle palle di neve che ci fanno sentire come se fossimo un fallimento. E le risoluzioni del nuovo anno sono perfette per questa trappola perché ogni giorno in più nell'anno che riceviamo, la posta in gioco aumenta. E ogni giorno padre nell'anno che trascorriamo, peggio ci sentiamo per non avere successo.

Non hai fallito

Ma ecco il punto: non hai fallito. Non ci sei ancora riuscito.

Una mia amica sta cercando di smettere di fumare ed è abbastanza difficile per lei. Ha detto che era un fallimento. Questo, ovviamente, non è lontanamente vero. Non è ancora riuscita a smettere di fumare. Domani è sempre un'altra tabula rasa.

Progetti di auto-miglioramento

Quindi dico, cancella i propositi per il nuovo anno e prova a scrivere tu stesso alcuni progetti di base per il miglioramento personale. Trasforma questi progetti in qualcosa su cui lavorare a poco a poco. Ad esempio, il mio amico potrebbe voler fissare l'obiettivo di mettere la patch la prima cosa al mattino. Potrebbe voler farne parte routine mattutina, quindi non dimentica. Potrebbe voler ricompensarsi un po 'quando lo fa. Ma se un giorno non lo fa, non è un fallimento, non è solo un successo completo, per ora.

Uno dei miei progetti di auto-miglioramento è cucinare di più. Ho speso soldi per i libri di cucina e mi dedico all'acquisto di alimenti basati su ricette per farli. Ma sono abbastanza ragionevole nel ritenere che non cucinerò cibo vero per me ogni giorno. Non l'ho appena fatto. Ma va bene. Ho l'obiettivo di provare una nuova ricetta a settimana e di cucinarne altre per tutto il tempo. Queste sono cose che penso di poter fare. Ma anche se non lo faccio, anche se non lo faccio per un'intera settimana, ciò non significa che non posso ricominciare da capo domani.

Sii generoso con te stesso

Immagino che quello che sto dicendo sia essere gentile con te stesso. È un mondo duro e duro là fuori, quindi sii gentile con ciò che conta - tu. E ricorda, "fallimento" è una parola grossa che raramente si applica. È più probabile che tu abbia solo un parziale successo. E non importa cosa potrebbe dirti il ​​tuo cervello bipolare, conta anche il successo parziale.

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