Il gioco di confronto: non vincerai mai

Paragonando te stesso agli altri

Giochiamo tutti al gioco comparativo, spesso volte completamente inconsapevoli che perderemo sempre in qualche modo. Forse è un ragazzo vicino a te sul tapis roulant che ha appena corso un miglio di 6 minuti mentre soffri e sbuffi dopo solo un giro, o il tuo migliore amico che si è appena fidanzato, quando hai avuto zero prospettive di appuntamenti negli ultimi 12 mesi. È naturale confrontarci con gli altri, specialmente quando li percepiamo come se avessero qualcosa che vogliamo. Il nostro ego, o dialogo interiore negativo, cerca di convincerci che è "motivante" guardare e confrontare quando la realtà è che è totalmente autodistruttiva e abbassa la nostra autostima.

Quando ti confronti con gli altri

In effetti, la nostra cultura prospera su questa insicurezza e la nostra economia dipende da essa. La pubblicità ci induce a confrontarci con il modello o la famiglia che sembra havere tutto, in modo da esaurire e acquistare il loro prodotto; cosa che facciamo spesso. La maggior parte di noi sa che se acquistiamo quel paio di jeans, non sembreremo il modello o otterremo il super fidanzato attraente nell'annuncio con lei, ma ci dà l'illusione che la nostra vita sarà migliore quei jeans. Più vogliamo essere come una norma percepita, più compriamo in essa. Sfortunatamente, più evitiamo di connetterci con il nostro vero io, più è probabile che continueremo a giocare nel gioco di confronto.

Perché ci confrontiamo con gli altri

Siamo psicologicamente preparati a pensare in questo modo. In una certa misura, ci ha servito. Abbiamo un bisogno intrinseco di conoscere i nostri sentimenti, tratti e capacità confrontandoci con gli altri. A livello di sviluppo, è così che apprendiamo di essere unici. Da bambini lo impariamo presto. “Emily ha i capelli biondi, Jessica ha i capelli castani. Emily è brava a calcio e Jessica è brava a ballare. ”Distingui chi sei dalla folla. Tuttavia, invecchiando, questi pensieri si trasformano in percezioni e ipotesi sugli altri possono sviluppare un tono insicuro su noi stessi se non abbiamo la nostra autostima sotto controllo. "Ha i capelli castani e io ho i capelli biondi" può trasformarsi in "È più carina di me e ha più amici. Voglio capelli castani come lei, quindi posso avere più amici ed essere più carini. "Quando non ci sentiamo abbastanza bene nella nostra pelle, diventa un gioco mentale, alimentandoci idee distorte di felicità.

Stanco del gioco di confronto?

Prova queste tattiche:

• Consapevolezza. Quando noti che ti stai paragonando a qualcun altro, un'esperienza o persino un annuncio in TV, fai una pausa e prendi nota. Questo è generalmente il tuo dialogo interiore negativo o ego che ti dice qualcosa del tipo: "Se avessi quella macchina, sarei più felice." "Ho bisogno di quella crema per il viso, quindi assomiglio a quel modello". Se ti fermi e ascolti la convinzione sottolineata qui, non si tratta della macchina o della crema o addirittura assomiglia alla modella, è più felice. Potrebbe essere motivante a lavorare di più per acquistare la macchina, certo, ma se ti fa sentire peggio, non è motivazione, è autolesionista? Essere consapevoli del tuo confrontare i pensieri ti permette di avere più controllo.

• Cattura i negativi. Insieme alla consapevolezza, sorprenditi a fare commenti negativi su te stesso o sull'altra persona che ha ciò che desideri. “Deve avere un ottimo lavoro per permettersi quella macchina. Io non. Non sono abbastanza bravo. ”Queste sono ipotesi; la tua mentalità negativa è inventare storie sulla vita di qualcuno. Non siamo lettori mentali. Non sappiamo se sono felici o se hanno anche quello che stiamo assumendo. Quindi non provarci nemmeno.

• Trova qualcosa di positivo. Un problema comune, quando si tratta di confrontarsi con gli altri, è quindi iniziare a pensare negativamente a loro per insicurezza per ciò che non abbiamo. “Ha una figura perfetta. Deve essere sempre a dieta. Deve essere infelice. ”Invece di inventare nozioni negative su queste cose, nota qualcosa di positivo. "Ha un'ottima figura. Mi chiedo quale sia il suo regime di allenamento? ”Cambia il pensiero e poi forse informati, cambiando la dinamica di come pensi gli altri.

• Accettare. Il confronto è naturale e ci vuole pratica per ridurre questi pensieri negativi. La parte meravigliosa di questo è che impari molto su ciò che vuoi veramente durante questo processo. Sii gentile con te stesso.

• Festeggiarti Diventa più consapevole della tua unicità essendo attivo. Fai un elenco dei tuoi obiettivi a lungo e breve termine. Metti in chiaro ciò che vuoi per la tua vita. Scrivi una lettera a te stesso dal punto di vista di un amico che ha in mente solo le tue migliori intenzioni. Scrivi per alcune pagine su cosa pensano che tu abbia bisogno e chi pensano che tu sia. Questa è una spinta dell'ego e ti farà uscire dallo stile di pensiero negativo e in un ciclo di pensiero positivo. Prenditi qualche minuto ogni giorno per prendere nota di ciò che hai realizzato, di quanto sei arrivato lontano e / o di ciò che hai imparato su di te dallo scorso anno. Il confronto con un periodo in cui non hai avuto l'esperienza di vita che fai ora può essere valido e gratificante.

Ricorda che hai regali unici e preziosi da portare al mondo, impara ad abbracciarlo piuttosto che metterti giù. Ti aiuterà costruire autostima positiva e una vita più felice.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.