Trattare con rabbia e senso di colpa dopo un suicidio
Dopo il suicidio di una persona cara o di un amico, potresti provare shock, incredulità e, sì, rabbia. Di cosa si tratta?
Dopo aver perso una persona cara per suicidio, non è raro lottare con sentimenti contrastanti di rabbia e dolore.
Sappi che è normale provare rabbia nei confronti della persona amata che si è suicidata nello stesso momento in cui senti un dolore travolgente per la sua perdita. Hanno fatto una scelta devastante che avrà un impatto sul resto della tua vita, lasciandoti a raccogliere i pezzi e ad affrontare le conseguenze.
È anche normale sentirsi in colpa dopo essersi sorpresi provando rabbia verso il defunto.
Come te stesso se ami o odi la persona che hai perso. Ti manca o sei contento che se ne sia andato? Certo, lo ami e lo manchi. Questo perché queste emozioni si basano su chi era la persona amata.
Ti senti in colpa per amare e perdere la persona amata? Ovviamente no. Ciò di cui ti senti in colpa è la tua rabbia. La domanda è: sei arrabbiato con la persona che si è suicidata o sei arrabbiato per la scelta che ha fatto di porre fine alla sua vita, lasciandoti indietro con l'eredità del dolore e del dolore?
È probabile che tu sia arrabbiato con la scelta, non con la persona - ed è stata la persona amata a fare quella scelta, non tu. Se avessi saputo che si sarebbe suicidato e avresti saputo quando / dove avresti fatto il possibile per fermarlo.
Accetta che non puoi cambiare quello che è successo e fatto il meglio che puoi con ciò che sapevi in quel momento. Se ti stai caricando di un senso di colpa mal posto, in effetti ti stai confinando in una prigione emotiva.
Le sbarre di una prigione emotiva sono fatte di colpa, rabbia, amarezza e risentimento. Ma ciò che la gente non capisce è che quel tipo di prigione si blocca dall'interno. Non c'è nessuno che possa farti uscire da quella prigione tranne te.
Ti svegli ogni mattina e scegli cosa pensare. Se hai scelto di portare il peso della colpa, della vergogna, della rabbia e del dolore ovunque tu vada, cosa accadrebbe se decidessi: "Non posso cambiare cosa è successo, quindi meglio accettarlo e riconoscere che la vita che ho oggi, domani e il giorno successivo sarà una funzione di ciò che scegliere?"
Concediti il permesso di dire "Va bene essere arrabbiati con quello che ha fatto". Perché non andava bene. Quindi torna in gioco. Questa è la linea di fondo. Hai sperimentato una perdita devastante, ma non l'hai scelta. Concediti il permesso di andare avanti.
Fonte: Dr. Phil
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