Puoi praticare l'auto-cura con un budget limitato

Cura di sé con un budget è possibile. In effetti, la maggior parte degli atti di cura di sé emotiva non costa nulla. La cura di sé è semplicemente la pratica di trattarti con abbastanza rispetto da onorare e soddisfare i tuoi bisogni quando si presentano. La cura di sé con un budget è del tutto possibile.

Spesso ci scusiamo per non praticare la cura di sé perché è troppo tempestiva o costosa. Prendiamo l'abitudine di mettere gli altri davanti a noi stessi e questo pesa molto sulla nostra autostima (Sei un piacere per le persone?).

Anch'io sono stato colpevole di trascurare la cura di sé perché mi sentivo troppo egoista o costoso. Tuttavia, la mia autostima, la salute e le relazioni hanno sofferto quando non mi sono preso il tempo per me stesso. Tutti hanno bisogno di cura di sé per funzionare in modo ottimale.

La cura di sé non è qualcosa che puoi rimandare fino a quando non hai più tempo o denaro. Il tuo cervello, il corpo, la famiglia e l'autostima soffrono quando non ti prendi il tempo di sintonizzarti sui tuoi bisogni. Non è egoista, è necessario. La cura di sé è una scelta molto attiva e potente per impegnarsi nelle attività necessarie per ottenere o mantenere un livello ottimale di salute generale. Se ti sembra costoso, ricorda che non deve esserlo. Puoi impegnarti nella cura di te stesso con un budget limitato.

Non è sempre possibile scappare per una vacanza o spendere soldi in una giornata di relax. E non è necessario. La cura di sé è un'attività quotidiana e puoi incorporarla nella tua routine, non importa quanto sei occupato. Ecco alcune idee che puoi provare per praticare la cura di sé con un budget limitato.

15 idee per la cura di sé con un budget limitato

Prima chiediti quali sono le mie esigenze? Cosa sarebbe farti sentire più positivo proprio adesso? Di cosa ha bisogno il tuo cervello e il tuo corpo oggi? Quando trascuri questi bisogni primari e primari, a causa del denaro o della colpa, non stai servendo gli altri o te stesso. Alcuni minuti al giorno, solo per te, possono apportare un cambiamento enorme al tuo benessere.

1. Prendi l'appuntamento con il dottore o il dentista che hai trascurato.
2. Fai una passeggiata o goditi il ​​tuo allenamento preferito se il tuo corpo ha bisogno di movimento. Qualsiasi tipo di l'esercizio rilascerà endorfine, il tuo corpo ti ringrazierà e ti schiarirà la testa che è molto importante per sentirti rilassato e rivitalizzato.
3. Connettiti con qualcuno a cui tieni. Chiamali, pianifica con un amico o un parente o invia un'email a qualcuno con cui desideri riconnetterti.
4. Fai qualcosa oggi che ti aiuterà domani. Prepara la valigia per il lavoro la sera prima, prepara il tuo pranzo, organizza il tuo planner. Può sembrare un lavoro, ma in realtà ti aiuterà a sentirti più a tuo agio e rilassato il giorno successivo.
5. Trova un profumo che ami. aromaterapia può essere inferiore a 10 dollari. Infondi la tua casa o la tua auto con un profumo rilassante che migliorerà il tuo umore.
6. Acquista il tuo cibo preferito. Molti genitori cadono in preda all'acquisto di ciò che i loro figli e le loro famiglie vogliono mangiare. Ma tu? Vuoi un formaggio particolare o un succo d'arancia appena spremuto? Aggiungilo al carrello.
7. Leggi un libro o un articolo per piacere.
8. Bevi più acqua. Invece di picchiarti per non aver mai bevuto abbastanza, ricorda a te stesso che l'acqua è qualcosa che il tuo corpo e il tuo cervello amano e di cui hanno bisogno.
9. Blocca o nascondi le persone che ti danno fastidio sui social media. Non c'è vergogna nel bloccare le persone che feriscono i tuoi sentimenti o che riempiono i tuoi social media con commenti o immagini fastidiosi. Ti sentirai meglio e non devono sapere (Quando sbarazzarsi delle relazioni con i social media).
10. Abbracciati. Sì, sembra sciocco, ma a volte il comfort di un abbraccio di tre secondi può aiutarti ad apprezzarti un po 'di più.
11. Ascolta una canzone fantastica. Qualcosa che ti fa venire voglia di sorridere, ballare o ti aiuta a ricordare un momento positivo della tua vita.
12. Ascolta un podcast. Se le notizie alla radio o i brani della tua auto ti annoiano, non perdere tempo o umore con loro. Trova il tuo podcast preferito da scaricare, sono gratuiti.
13. rivista. Ti riconnette con i tuoi obiettivi e scopi.
14. Regalati più tempo. Svegliati un po 'prima meditare, respira, leggi il giornale o fai un po 'di yoga. Se pianifichi in anticipo, è sempre possibile trovare un modo per concederti un po 'di tempo in più. Più tempo per dormire o un'ora di pranzo più lunga?
15. Vai al parco e guarda le nuvole. Meditare, pratica la consapevolezza o semplicemente fare una passeggiata. Goditi il ​​lusso di essere nella natura.

Devi prenderti del tempo per te stesso, è necessario per costruire l'autostima, sentirsi sani e prendersi cura degli altri.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.