Non riesco a mantenere la calma perché ho l'ansia. Che cosa?

Hai visto quei poster o magliette con la scritta: "Non riesco a stare tranquillo perché ho ansia"? Sono un gioco di magliette, poster e altri oggetti alla moda con la corona reale e la direttiva per "mantenere la calma e ...".

Come quelli di noi che ne vivono forma di ansia sono consapevoli, semplicemente leggere un segno che ci dice di "mantenere la calma" è troppo semplice, più facile a dirsi che a farsi. D'altra parte, non credere "Non riesco a mantenere la calma perché ho ansia." Non è vero!

Come mantenere la calma con l'ansia?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "L'ansia è un bullo che vuole che tu pensi di non avere il controllo."][/didascalia]

A dire il vero, c'è molto da "mantenere la calma". È difficile. Tuttavia, credere nell'affermazione nell'immagine qui, che "Non riesco a mantenere la calma a causa dell'ansia, sarebbe tragico. La dichiarazione implica che l'ansia ha il controllo completo su di noi. Questo semplicemente non è vero. È possibile mantenere la calma nonostante l'ansia, anche l'ansia quasi debilitante. Ecco perché:

Dichiarazioni come "Non riesco a mantenere la calma perché ho l'ansia" sono i risultati dei nostri pensieri che ci giocano brutti scherzi.

L'ansia è reale. Non è qualcosa in cui stiamo parlando. Ma non deve governarci, come una regina con la sua corona. Quando siamo in una situazione che ci rende spaventosi o ci riempie di terrore, sintomi di ansia razzo. I nostri pensieri sulla situazione contano. Possiamo lavorare con le nostre menti per pensare in modi nuovi, per pensare alla situazione in modo diverso. In questo modo, quando la nostra ansia colpisce, non dobbiamo arrenderci. Possiamo mantenere la calma.

Non lasciare che l'ansia ti prepotente

Stai calmo

Nel dirci che non possiamo mantenere la calma, che non abbiamo voce in capitolo, l'ansia è un bullo.

Hai mai avuto un bullo nel parco giochi? O forse attualmente un bullo sul posto di lavoro o un bullo di quartiere? L'ho fatto. Fare. Se anche tu l'hai fatto / fatto, pensa a questi bulli. Com'erano? Il mio voleva sentirsi superiore, intimo, controllare, mettersi in cammino e mettermi da parte per poter fare quello che volevano. Suona familiare? Sembrerebbe un'ansia? Quando lasciamo che l'ansia ci regoli, ci comportiamo come il nostro peggior bullo. Non voglio sentirmi dire che non posso essere calmo. Forse anche tu sei stanco di essere vittima di bullismo dall'ansia.

Mantenere la calma nonostante l'ansia

Ci sono modi per ridurre il potere del bullo dell'ansia. Stordila. Quando ti dice di alzarti piuttosto che calmarti, guardala in faccia e dille perché riesci davvero a gestire una situazione intimidatoria. Vieni con quante più ragioni puoi. Un altro modo per affrontare l'ansia prepotente all'interno? Ignoralo. Porta via il suo potere. Sì, i sintomi dell'ansia sono difficili da ignorare, ma quando ci concentriamo su tutti i punti di forza che ci permettono di sopravvivere, non ci concentriamo molto sul bullo.

Come bullo, l'ansia ama restare in giro. Ma non dobbiamo dare il potere del bullo su di noi. Possiamo mantenere la calma nonostante la nostra ansia. Come fissi l'ansia prepotente?

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.