Imparare a fidarsi del terapeuta: alcuni approcci pratici

In precedenza, avevo proposto che la fiducia del tuo terapista fosse necessaria per ottenere il successo che speri quando si impegnano i loro servizi (Il primo ostacolo della terapia: fidati del mio terapista? Non c'è modo!). Almeno, speri per la riduzione del trauma indesiderato e / o dei sintomi di PTSD che ti portano in primo luogo alla terapia. Dovresti anche sperare di riguadagnare almeno parte di ciò che hai perso a causa dell'intrusione di questi sintomi nella tua vita quotidiana. Lavorare in modo collaborativo e cooperativo su questi obiettivi importanti e stimolanti con il tuo terapista è l'unico piano ragionevole da adottare se si desidera che la terapia funzioni.

Ma ci sono serie sfide da superare. Inizialmente, il tuo terapista ti è estraneo. Ti senti già assalito dalla vita e probabilmente vedrai situazioni nuove e sconosciute con distinta diffidenza - a pregiudizio di negatività. Venendo alla terapia con qualsiasi tipo di problema di storia del trauma, tenderai a visualizzare il tuo terapeuta in termini delle tue precedenti esperienze personali con altre persone, e questo può portare a gravi

distorsioni della percezione.

Infine, anche se la tua situazione terapeutica è molto sicura (agli occhi della maggior parte delle persone), potresti non essere in grado riconoscerlo, se la tua storia personale ti ha dato poca o nessuna esperienza precedente con la sicurezza situazioni. Come affronterai queste sfide? Ho alcune proposte da prendere in considerazione.

Ripensa a fidarti ora, fidati del tuo terapeuta più tardi

Il modo più semplice di pensare al problema è concentrarsi sul terapeuta, ma c'è un problema con questa visione delle cose. Considera: quando vai allo zoo e guardi i leoni, gli elefanti o i gorilla, quanto ti senti al sicuro? La maggior parte delle persone si sente sicuramente abbastanza sicura almeno per osservare questi animali grandi, potenti e potenzialmente molto pericolosi nell'area riservata a questo scopo. È perché questi animali possono essere di fiducia? Chiaramente no.

La fiducia nel tuo terapista richiede fiducia in se stessi (e forse non ce l'hai ancora)

Con te e il tuo terapeuta, ci sono due persone e una stanza. Considerare solo il tuo terapeuta, relativamente a questo problema di diffidenza, significa chiaramente fraintendere il problema. Ho scoperto che il vero cuore della maggior parte dei problemi di fiducia cliente / terapista è il cliente. Diffidano loro stessi -per rilevare situazioni in cui non vogliono entrare, per rispondere in modo assertivo quando rilevano queste situazioni e così via. Questa sfiducia deriva da una fonte ovvia: una storia personale di fallimento, spesso dovuta al fatto di aver sopportato una famiglia di origine gravemente disfunzionale o un'altra situazione di relazione intimamente abusiva.

Il comfort in situazioni difficili tende a derivare dall'esperienza e dall'abilità. Molte persone, all'inizio della psicoterapia, mancano entrambe. Ignorare la mancanza delle competenze necessarie per affrontare la sfida aggrava la situazione.

La soluzione è chiara: riconoscere la situazione, prima di tutto per te. Quindi, andare avanti con cautela. Non andare dove ti senti troppo a disagio, ma considera che la terapia in generale non è di per sé una situazione particolarmente confortevole. Non può essere, perché riguarda la crescita personale e ciò richiede sempre un certo stress reale.

Invita il tuo terapista ad aiutarti a sentirti a tuo agio

Il tuo terapista si aspetterà che tu sia cauto, specialmente se il trauma è nella foto. Tuttavia, non lo sa voi tutto ciò ancora bene, e quindi non posso sapere molto sulla natura precisa delle tue paure. Anche noi terapeuti abbiamo paure, una delle quali è che potremmo inavvertitamente turbare i nostri clienti.

Puoi aiutare te stesso e noi terapeuti considerevolmente avvisando tempestivamente quando le tue paure iniziano a distrarti. Sicuramente non lo vogliamo e cercheremo quasi sempre di affrontare il problema immediatamente, quando sappiamo che sta accadendo. Sappiamo certamente che è nel nostro interesse superiore che tu ti senta ragionevolmente a tuo agio.

Fidarsi del tuo terapista: uno sconosciuto

Inizialmente il tuo terapista ti è estraneo. Molti clienti nutrono una particolare sfiducia nella terapia. C'è una differenza fondamentale tra situazioni che producono traumi che coinvolgono, per esempio forze naturali, o incidenti con macchine o automobili, e che coinvolgono le persone. Nel primo caso, essere in una piccola stanza con un'altra persona non è probabile che si inneschi, ma nel secondo caso potrebbe esserlo. Se sai di avere questo problema, puoi ridurne l'impatto anticipandolo. Sarebbe inoltre utile se rivelassi questo problema al tuo terapeuta. Potresti dire qualcosa del tipo "Mi dispiace se appaio un po 'nervoso - mi sembra di avere problemi a fidarmi delle altre persone".

Poiché lavoro molto con le donne vittime di abusi sessuali, sono profondamente consapevole del rischio di questo tipo di sfiducia. io semplicemente conoscere spetta a me dimostrare affidabilità. Mi siedo abbastanza lontano dal mio cliente e mi assicuro che siano più vicini alla porta di me. Non faccio movimenti improvvisi. Non penso nemmeno di alzarmi dalla sedia, senza chiedere il permesso o almeno avvisare in anticipo cosa sto per fare. Se posso affrontare questo problema attivamente, anche tu puoi farlo parlando a questo proposito, fin dall'inizio. Questo può essere un buon modo per aumentare il senso di controllo della situazione. I terapisti intelligenti apprezzeranno e approveranno fortemente il tuo fare questo.

Il pregiudizio della negatività rende difficile fidarsi del proprio terapista

La memoria attiva del trauma ci porta a vedere ogni nuova situazione con diffidenza, con una propensione alla negatività. Il problema qui è una sorta di negatività generale che si presenta nelle persone le cui vite sono una lotta abbastanza costante. Lo si vede nelle persone che sono troppo lavorate, cronicamente affaticate, con dolore cronico o che soffrono di stress post-traumatico. Il mondo intero si oscura e troppo facilmente sperimentano scoraggiamento e perdita di speranza. La depressione può essere a portata di mano, o già residente nelle loro vite. Questo può essere difficile da rilevare. Tendiamo ad adattarci allo stress cronico e arriviamo a considerarlo normale, senza notare che ha deformato le nostre prospettive.

Puoi provare questo pregiudizio di negatività controllando il tuo dialogo interiore ". Pensiamo tutti usando le parole. Cosa dicono quelle parole? Se non sei sicuro, prova un semplice test di completamento della frase. Ecco alcune frasi che potresti prendere in considerazione (e probabilmente puoi pensare ad altre per cui potrebbe funzionare bene voi):

• Per lo più, proprio ora, mi sento ______.
• Quando finirò quello che sto facendo in questo momento, e guarderò oltre, dirò ______.
• Quando le persone mi guardano, stanno pensando ______.
• Principalmente, in questo momento, la mia vita è di circa ______.

Guarda come hai completato quelle (o simili) frasi. Una persona obiettiva direbbe che sono per lo più positivi o per lo più negativi? Ora considera come questo atteggiamento generale potrebbe influenzare il modo in cui guardi alla tua situazione terapeutica. Infine, cosa accadrebbe se guardassi le cose in modo più positivo? Cosa ti impedisce di farlo? Tali indagini sulla tua prospettiva personale tenderanno a provocare cambiamenti positivi.

Fidarsi del terapeuta sotto l'influenza della memoria del trauma

Il problema delle persone

Supponendo che stai venendo in terapia con qualsiasi tipo di problema di storia del trauma, tenderai a dare un senso al tuo terapista in termini di precedenti esperienze personali con altre persone, e questo può portare a gravi distorsioni di percezione. Per gestirlo bene, è necessario pensare su ciò che hai imparato dalle tue esperienze. Ecco alcune "lezioni di storia personale" che alcuni dei miei clienti hanno portato alla loro terapia:

• Nessuno è davvero al sicuro con cui stare. Sono veramente al sicuro solo quando sono solo.
• Le persone sono imprevedibili. Possono essere molto belli un momento e completamente terribili e minacciosi il prossimo.
• Le persone trarranno vantaggio da me. Accade sempre prima o poi e non ho modo di fermarlo.
• Nessuno capisce davvero la mia situazione. Nessuno può. Nessuno l'ha mai fatto.

Potrei continuare con ulteriori affermazioni simili, ma tu ne hai l'idea, ne sono sicuro. In tutti i casi, queste generalizzazioni potrebbero anche essere state vere nella vita di una persona. Tuttavia, certamente non sono vere per tutte, o anche per la maggior parte, le persone. Il problema è che non lo vedrai a meno che non noti prima cosa stai pensando e poi lo metti in discussione. Fallo e probabilmente avrai una visione più chiara di ciò che sta realmente accadendo. L'obiettivo qui è liberarsi dai pensieri negativi automatici che tendono a intrappolare le persone con ricordi di traumi attivi.

Il problema della funzione cerebrale

La memoria attiva e non risolta del trauma crea rumore nel cervello. Quel rumore è spesso abbastanza costante. È fonte di distrazione e fastidio e tende a far sentire impotenti. Tutto ciò tende a impedirci di vedere semplicemente le cose come sono. È un po 'come una specie di nebbia invisibile che oscura il paesaggio di fronte a noi.

Proprio come con la nebbia, quando abbiamo questo tipo di problema dobbiamo semplicemente rallentare, muoverci con più cautela e Fai attenzione a quello che sta realmente accadendo. Concentrati su ciò che è al di fuori di te, se vuoi vederlo chiaramente. Resta con i fatti, come puoi vederli. Quando inizi a interpretare ciò che vedi, prova a notare che questo è qualcosa che stai aggiungendo e non qualcosa che è davvero lì. Man mano che la memoria del trauma viene affrontata e risolta in terapia, non sarà più necessario farlo, ma nel iniziando una pratica eccellente, per ridurre la confusione e le distorsioni il rumore del cervello sarà sicuramente produrre.

Fidarsi del proprio terapista quando non si riconoscono situazioni sicure

Infine, a causa della tua precedente esperienza, anche se la tua situazione terapeutica è molto chiaramente sicura, potresti non essere in grado di riconoscerlo, avendo poca o nessuna esperienza precedente con situazioni sicure. Questo è un caso speciale del problema generale di non riconoscere normale perché la tua situazione non ha mai stato normale.

Considera: le persone con cui sei cresciuto sono state sicure e premurose nei tuoi confronti? In caso contrario, probabilmente avrai problemi a riconoscere quando sei con la persona è sicuro e premuroso. Dovresti aspettarti che questa distorsione cognitiva offuschi le tue percezioni. Dovrai semplicemente imparare lentamente come appare "sicuro", come si sente e come si comporta. È un'ottima cosa da imparare, perché con questa conoscenza scoprirai che in realtà puoi mantenerti al sicuro, indirizzandoti in situazioni sicure e lasciando quelle che non lo sono.

L'auto-tolleranza, la pazienza e la persistenza ti aiutano a fidarti del tuo terapista

In generale, avrai molto da imparare, arrivando alla terapia con memoria attiva del trauma. All'inizio non ti accorgerai nemmeno di te bisogno da imparare! L'apprendimento è possibile, tuttavia. Molti altri l'hanno fatto e anche tu puoi. Avrai semplicemente bisogno di perseveranza e pazienza, perché questo è un viaggio a lunga distanza. Inizi con molti handicap. Ciò significa che non dovresti aspettarti di essere in grado di correre, all'inizio. Se riesci a tollerare la tua inettitudine iniziale e stai seguendo il processo, accadranno buoni cambiamenti: arriveranno la grazia e la vera conoscenza. In molti modi, la psicoterapia è una sorta di processo di maturazione. Resta con esso attraverso le prime fasi dell'adolescenza e finalmente emergerai come un adulto competente.

Connettiti con Tom Cloyd anche a Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio, il suo Gioco di prestigio blog, il suo Trauma Psych blog e il Sito Web di Tom Cloyd.