Padroneggiare l'ADHD per adulti

di Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman e Michael Otto
Oxford University Press, $ 29,95 (cartella di lavoro del cliente) e $ 35 (guida del terapeuta)
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Questa cartella di lavoro del cliente, insieme alla sua guida per i terapisti, costituisce una buona introduzione a terapia cognitivo-comportamentale, una forma di terapia strutturata e orientata agli obiettivi per cui è particolarmente efficace adulti con ADHD.

I libri sono organizzati attorno a tre tipi di abilità che sono difficili per gli adulti che hanno l'ADHD: organizzare, ignorare le distrazioni e controllare gli impulsi. I lettori dovrebbero rivolgersi a quelle sezioni che affrontano i problemi particolari che devono affrontare. Durante tutto, troveranno esercizi utili, insieme a grafici chiari che facilitano il monitoraggio dei loro progressi.

Gli esercizi vanno dal fisico (sviluppo di un sistema di smistamento della posta) al mentale (formulazione di una risposta razionale quando qualcosa ti fa arrabbiare).

Nella sezione sulla riduzione della distraibilità, gli autori suggeriscono il seguente esercizio: Scegli un lavoro di routine. Imposta il timer per il periodo di tempo che ritieni di poter svolgere l'attività e iniziare a lavorare. Quando appare una distrazione (nota che gli autori dicono "quando" e non "se"), scrivilo su un pezzo di carta, ma non fare nulla per affrontarlo (a meno che non sia veramente un'emergenza). Per rimanere in attività, utilizzare le dichiarazioni di coping come "Mi preoccuperò più tardi" o "Questo non è un Una priorità. ”Quando il timer si spegne, decidi cosa, se non altro, desideri fare per le distrazioni annotato. Alla prossima sessione di allenamento, aumenta la quantità di tempo che lavori su un'attività.

Come psicologo che usa la CBT, penso che la cartella di lavoro del cliente sia più utile se usata insieme alla guida del terapeuta.

Aggiornato il 6 aprile 2018