Come affrontare il bipolare e sentirsi sopraffatti al college

A volte guardo la mia lista di cose da fare o un incarico su cui sto provando a lavorare da anni, e solo mi sento inadeguato, stupido e perché sono anche al college? Mi sento sempre come nessun altro mai sentito in questo modo. Mi guardo intorno alla gente in biblioteca, e stanno scrivendo diligentemente e leggendo senza apparentemente alcun problema. Quindi cosa c'è che non va in me?

È difficile per me dire se ciò che sento è dovuto al mio disordine bipolareo se è qualcosa di "normale" e anche altre persone lo sperimentano. Sono sicuro che esiste una percentuale piuttosto grande di studenti universitari che si sentono allo stesso modo - semplicemente vogliono rinunciare e abbandonare, che non riescono nemmeno a capire cosa sta succedendo in classe, ma pensano suicidio e autolesionismo come unica via d'uscita?

Modi per affrontare il bipolare e sentirsi sopraffatti

• Conosci i tuoi limiti e fai una pausa. Quando inizi a sentire quella tensione alla schiena e al collo, fai una pausa. Ti senti come se volessi ferirti o piangere? Fare una pausa!
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• Trova un metodo di studio che funzioni bene per te. Alcuni di noi possono leggere e ricordare automaticamente le informazioni. Altri sono pratici, mentre altri devono riscrivere le cose ancora e ancora. Trova ciò che funziona per te e questo eliminerà un po 'del lavoro di ipotesi e dello stress che viene fornito con lo studio.
• Approfitta dei servizi universitari. Molte università (pagate attraverso le tue lezioni) offrono servizi di tutoraggio. Se la tua scuola non ha questo, invia un'email alla tua classe o professore sulla formazione di un gruppo di studio.
• Non soffrire da solo. Come ho già detto molte volte, la maggior parte delle università offre servizi di consulenza gratuiti (pagati anche attraverso le tue lezioni). Se per qualche motivo non possono aiutarti, possono indirizzarti a fonti esterne.
• Crea rituali di auto-cura. Quando ho iniziato la terapia, in qualche modo mi era venuta in mente l'idea che non avrei potuto fare una pausa dallo studio durante il giorno perché l'ho considerato il mio lavoro, proprio come qualsiasi altro 8-5 a tempo pieno lavoro. Durante mesi di terapia, io e il mio terapista abbiamo creato una "stecca", che conteneva mantra che mi piacevano dell'importanza cognitiva di fare delle pause. Ora, le definizioni scientifiche di cose psicologiche mi aiutano a capire i miei comportamenti e pensieri, ma per gli altri, basta ricordare a te stesso quanto sei intelligente e sorprendente. Scrivi questo su una carta o qualcosa di importante per te e guardalo quando vuoi (L'importanza dell'autosufficienza per la salute mentale).

So che la tua prestazione accademica personale è qualcosa che, in questo momento, sembra sia l'unica cosa che conta. Ti senti come se dovessi essere all'altezza delle aspettative della tua famiglia, delle tue aspettative personali e di come ritieni che i tuoi coetanei si aspettino che tu sia... Ma in realtà, mentre questi sono importanti, ricordalo sempre voi sono importanti. Il tuo benessere mentale e la tua salute mentale sono altrettanto importanti, ed è quello che conta.

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