Quando la malattia mentale è dura, rivolgiti alla gentilezza amorevole
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- Quando la malattia mentale è dura, rivolgiti alla gentilezza amorevole
- Che cos'è la gentilezza amorevole?
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Quando la malattia mentale è dura, rivolgiti alla gentilezza amorevole
Pratichi la gentilezza amorevole? Le malattie mentali e i disturbi della personalità possono essere emotivamente estenuanti. Forse hai sperimentato i loro effetti aspri in uno o più modi:
- Usare parole meschine per descriverti
- Vedere i tuoi limiti ma non i tuoi punti di forza
- Confrontandoti con gli altri e arrivando a breve
- Credere che la tua malattia mentale sia ciò che sei
- Sentirsi in colpa perché pensi di essere una terribile madre / padre / amico / coniuge / ecc.
- Vivere con un senso di vergogna alimentato dallo stigma e auto-stigma
Quando diventi gentile con te stesso (una pratica che richiede pazienza e tempo), non c'è un solo mentale malattia o disturbo della personalità che possono distruggere permanentemente la tua fiducia e il tuo senso di salute e accuratezza se stesso. Un approccio a
auto compassione è la pratica dell'amorevole benignità.Che cos'è la gentilezza amorevole?
La gentilezza amorevole è l'atto di coltivare la benevolenza e la buona volontà verso se stessi (e anche gli altri). È un potente contrappeso all'autocritica e alle credenze negative. Affinare la gentilezza amorevole ti aiuta ad accettarti totalmente.
Ecco un modo per praticare la gentilezza amorevole ogni giorno:
- Crea una dichiarazione che inizia con "Posso ..."
- Aggiungi ciò di cui hai più bisogno quel giorno ("Posso pensare positivamente a me stesso").
- Ripeti la tua dichiarazione per tutto il giorno.
Crea una raccolta di molte dichiarazioni di gentilezza amorevole (dette anche affermazioni). Modifica le tue dichiarazioni quotidianamente, settimanalmente o ogni volta che ritieni giusto. Pratica la gentilezza amorevole in modo coerente per contrastare la durezza della malattia mentale con gentile autocompassione.
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"Com'è la depressione? È come annegare, tranne per il fatto che tutti intorno a te respirano ".
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