Come affrontare le persone tossiche nella tua vita

A volte non possiamo evitare di avere persone tossiche nella nostra vita. In un mondo perfetto, non lo faremmo mai incontrare qualcuno malsano per noi. Le persone con cui teniamo compagnia sarebbero tutte influenze salutari. Sfortunatamente, come quelli di noi con disturbo post-traumatico da stress (PTSD) probabilmente già sanno, non viviamo in un mondo perfetto. Sebbene possiamo scegliere i nostri amici e possiamo migrare verso o lontano da determinati colleghi, conoscenti e persino membri della famiglia, non possiamo sempre impedire di avere alcune persone tossiche nella nostra vita.

È notoriamente difficile evitare almeno una persona che è malsana - o addirittura addirittura scatenante - durante le vacanze. Quindi, quale momento migliore per discutere su cosa fare e su come rimanere emotivamente al sicuro quando non puoi evitare il coinvolgimento con persone negative?

Gestire le persone tossiche nella tua vita

Come affrontare le persone malsane in situazioni a breve termine

Se sei (relativamente) abbastanza fortunato da sapere in anticipo che sarai presente

qualcuno che non è la migliore influenza sul tuo benessere mentale, hai un leggero vantaggio. Puoi prepararti mentalmente a comunicare con questa persona immaginando che queste interazioni siano brevi e mirate. Esercitati ad affermarti. Chiedi a tutte le persone di supporto che saranno presenti per aiutarti a districarti da una situazione in cui questa persona persiste nel disturbarti.

Se non hai avvertito che vedrai una persona malsana, non avrai la possibilità di prepararti specificamente per l'incontro. Ciò renderà sicuramente più stressante, ma non deve rovinare l'intero evento. Vivo con PTSD, so quanto possa essere difficile controllare la rabbia, ma mantenere la calma e rimanere cordiali attorno a questa persona aiuterà a prevenire lo scoppio di una rissa. Ciò non significa essere uno zerbino. Non devi lasciare che questa persona ti insulti, ti infastidisca o agisca in modo passivo-aggressivo nei tuoi confronti, ma farà molto se rispondi direttamente definizione dei confini, piuttosto che insultarla. È più facile a dirsi che a farsi, ma sicuramente merita una prova legittima.

Trattare con le persone tossiche nella tua vita a lungo termine

Non è sempre possibile evitare influenze malsane e persone tossiche che entrano nella tua vita. Dato che donne potenti come Salma Hayek hanno recentemente attirato l'attenzione del pubblico, non abbiamo sempre una scelta se lavorare o meno con persone malsane a lungo termine. Nel suo recente New York Times Op-Ed, descrive le prove che Harvey Weinstein le ha fatto per produrre e filmare il suo progetto di passione frida. Queste prove includevano ripetute molestie sessuali, insulti nei personaggi e richieste quasi impossibili, come il cast di attori di spicco in ruoli minori (che Hayek ha realizzato in modo impressionante).¹ Come illustrano la sua storia e le storie di molte altre persone, non possiamo sempre evitare di stare attorno a persone che sono malsane - o nel caso di Hayek, decisamente offensive - a lungo termine.

Quindi cosa fai se hai, diciamo, un membro della famiglia ereditato che scopri emotivamente offensivo? È abbastanza difficile tagliare i tuoi stessi genitori, ma non puoi forzare esattamente il tuo partner a lasciar andare i membri tossici della famiglia se non è pronto o non lo vuole. Oppure potresti trovarti in una situazione come Hayek, in cui hai accettato un'offerta di lavoro meravigliosa solo per sapere che il tuo capo crea un ambiente di lavoro tossico. Come me quando ero adolescente, potresti scoprire di esserti innamorato di una persona estremamente violenta e, per qualsiasi motivo, potresti non essere ancora pronto o in grado di andartene. Ci sono molte permutazioni di questa realtà che possono verificarsi, ma l'ultima domanda è: di fronte a una relazione malsana a lungo termine, come si fa staccare da persone malsane e prenderti cura di te?

Rimanere in salute con le persone tossiche nella tua vita

Una tattica che il mio terapista mi ha aiutato a non padroneggiare non lo è prendendo a cuore le parole emotivamente offensive di altri. Se qualcuno mi incolpa per qualcosa che non è colpa mia, non devo crederci. Ciò può sembrare ovvio, ma vivere con PTSD spesso significa vivere con paralizzante insicurezza e vergogna. Ascoltare qualcuno, specialmente qualcuno di cui ti fidi, può farti abbattere può davvero interferire con la tua immagine di te.

Un'altra idea è quella di pratica l'autocompassione. Quando commetti un errore o fallisci qualcosa, perdona te stesso. Se hai già fatto pace con il tuo fallimento, sarà molto più difficile per una persona malsana usarlo contro di te.

Infine, prova a limitare il tempo con questa persona. Se ciò è impossibile, fai del tuo meglio per limitare solo tempo con questa persona. Se è un capo o un collega, cerca di rimanere negli spazi che anche gli altri occupano. Se è un membro della famiglia, fai la stessa cosa: evita, nel miglior modo possibile, di essere completamente solo con lei. Anche se questo non è sempre vero, bulli adulti tendono a mettere in atto il loro danno in privato. Se hai testimoni in giro, è molto meno probabile che la persona agisca.

Quando non puoi prenderti cura della tua salute mentale, concentrati sulla tua salute fisica

A volte le persone e / o le circostanze della nostra vita rendono veramente impossibile concentrarsi sul nostro recupero da PTSD. Per quanto non vogliamo, dobbiamo abbandonare gli appuntamenti di terapia, isolare, stare alzati troppo tardi e picchiarci per tutto perché le nostre circostanze sono così travolgenti.

Innanzitutto: ricorda che passerà. Secondo: cerca di prenderti cura di te fisicamente, se non puoi prenderti cura di te mentalmente.

In questo video, illustrerò alcuni passaggi che è possibile eseguire per mantenere la salute fisica quando una salute mentale ottimale è temporaneamente inaccessibile.

Riferimento

1. Hayek, S. (13 dicembre 2017). Anche Harvey Weinstein è il mio mostro. Estratto il 20 dicembre 2017.