Definizione di gaslighting, tecniche ed essere gaslighted

Il gaslighting è una forma di abuso emotivo in cui l'aggressore manipola ripetutamente situazioni per indurre la vittima a non diffidare della propria memoria e delle proprie percezioni. Il gaslighting è una forma insidiosa di abuso. Fa sì che le vittime mettano in discussione l'istinto stesso in cui hanno contato per tutta la vita, rendendole insicure di qualsiasi cosa. Il gaslighting rende molto probabile che le vittime credano in ciò che i loro maltrattatori dicono loro indipendentemente dalla loro esperienza della situazione. Il gaslighting spesso precede altri tipi di emozioni e abuso fisico perché la vittima del gaslighting ha maggiori probabilità di rimanere anche in altre situazioni offensive.

Il termine "gaslighting" deriva dall'opera teatrale britannica del 1938 "Gas Light" in cui un marito tenta di far impazzire sua moglie usando una varietà di trucchi che la mettono in discussione sulle proprie percezioni e sanità mentale. "Gas Light" è stato trasformato in un film sia nel 1940 che nel 1944.

Tecniche ed esempi di gaslighting

Esistono numerose tecniche di illuminazione a gas che possono rendere più difficile identificare l'illuminazione a gas. Le tecniche di gaslighting sono utilizzate per nascondere verità che l'utente non vuole che la vittima realizzi. L'abuso di gaslighting può essere perpetrato da donne o uomini.

"Ritenuta" è una tecnica di gaslighting in cui l'abusatore finge di non capire, rifiuta di ascoltare e rifiuta di condividere le sue emozioni. Esempi di gaslighting di questo sarebbero:¹

• "Stasera non ascolto più quella merda."
• "Stai solo cercando di confondermi."

Un'altra tecnica di gaslighting è "Contrastare" dove un maltrattatore metterà in discussione con veemenza la memoria di una vittima nonostante la vittima abbia ricordato correttamente le cose.

• "Pensa a quando non hai ricordato le cose correttamente l'ultima volta."
• "L'hai pensato l'ultima volta e ti sbagliavi."

Queste tecniche allontanano la vittima dall'oggetto previsto e inducono a mettere in discussione le proprie motivazioni e percezioni piuttosto che il problema in questione.

È allora che chi abusa inizierà a mettere in discussione le esperienze, i pensieri e le opinioni in modo più globale attraverso dichiarazioni dette con rabbia come:

• "Vedi tutto nel modo più negativo."
• "Beh, ovviamente non hai mai creduto in me allora."
• "Hai un'immaginazione iperattiva."

"Blocco" e "Deviando" sono tecniche di gaslighting in base alle quali l'abusatore cambia di nuovo la conversazione dall'argomento in questione mettendo in discussione i pensieri della vittima e controllando la conversazione. Esempi di gaslighting di questo includono:

• "Non ce la farò più."
• "Dove ti è venuta un'idea così folle?"
• "Smetti di lamentarti."
• "Mi stai facendo del male apposta."

"Banalizzazione" è un altro modo di illuminare con gas. Implica far credere alla vittima che i suoi pensieri o bisogni non siano importanti, come:

• "Lascerai che qualcosa del genere si frapponga tra noi?"

abusivo "Dimenticanza" e "rifiuto" possono anche essere forme di illuminazione a gas. In questa tecnica, l'abusatore finge di dimenticare le cose realmente accadute; l'abusatore può anche negare cose come le promesse fatte che sono importanti per la vittima. Un abusatore potrebbe dire:

• "Di cosa stai parlando?"
• "Non devo prenderlo."
• "Lo stai inventando."

Alcuni accenditori di gas derideranno quindi la vittima per i suoi "illeciti" e le "idee sbagliate".

Psicologia del gaslighting

Le tecniche di illuminazione a gas sono usate insieme per cercare di far dubitare della vittima i propri pensieri, ricordi e azioni. Presto la vittima ha paura di sollevare qualsiasi argomento per paura di avere "torto" al riguardo o di non ricordare correttamente la situazione.

I peggiori accenditori creeranno persino situazioni che consentano l'utilizzo di tecniche di illuminazione a gas. Un esempio di ciò è quello di prendere le chiavi della vittima dal luogo in cui sono sempre lasciate, facendo pensare alla vittima di averle smarrite. Quindi "aiutare" la vittima con la sua "cattiva memoria" a trovare le chiavi.

Sei una vittima dell'abuso emotivo di Gaslighting?

Secondo l'autore e psicoanalista Robin Stern, Ph. D., i segni di essere vittima di abusi emotivi illuminanti sono:²

1. Stai costantemente indovinando te stesso.
2. Ti chiedi "Sono troppo sensibile?" una dozzina di volte al giorno.
3. Ti senti spesso confuso e persino pazzo.
4. Ti scusi sempre con tua madre, padre, fidanzato, capo.
5. Non puoi capire perché, con così tante cose apparentemente buone nella tua vita, non sei più felice.
6. Spesso fai scuse per il comportamento del tuo partner ad amici e parenti.
7. Ti ritrovi a nascondere informazioni ad amici e parenti in modo da non dover spiegare o inventare scuse.
8. Sai che qualcosa è terribilmente sbagliato, ma non puoi mai del tutto esprimere ciò che è, anche a te stesso.
9. Inizi a mentire per evitare gli abbandoni e i colpi di scena della realtà.
10. Hai difficoltà a prendere decisioni semplici.
11. Hai la sensazione di essere una persona molto diversa, più sicura di te, più amante del divertimento, più rilassata.
12. Ti senti senza speranza e senza gioia.
13. Ti senti come se non potessi fare nulla di giusto.
14. Ti chiedi se sei una ragazza / moglie / dipendente / amico "abbastanza brava"; figlia.
15. Ti ritrovi a nascondere informazioni ad amici e parenti in modo da non dover spiegare o inventare scuse.

riferimenti agli articoli

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