L'esercizio fisico fa davvero la differenza nel ridurre la depressione?
L'esercizio fisico può migliorare i sintomi della depressione. Scopri di più sulla depressione e l'esercizio fisico come parte del tuo programma di trattamento della depressione.
Gold Standard per il trattamento della depressione (parte 17)
Come il sonno, l'esercizio fisico può aiutare a regolare le sostanze chimiche del cervello che causano la depressione. L'esercizio fisico sembra spesso impossibile quando sei depresso, ma è indispensabile almeno alzarti dal letto e fare una passeggiata. Puoi uscire e camminare in una direzione per dieci minuti e poi tornare per dieci.
Questo è un modo semplice per fare una passeggiata quotidiana nella tua vita. È particolarmente utile se puoi fare questa passeggiata in piena luce con un amico. Mentre cammini, puoi dire a te stesso: "Sto curando la mia depressione. Mi sentirò meglio dopo questa passeggiata. ' Camminare con un amico aiuta perché significa che non puoi tirarti indietro perché non ti senti di camminare.
Molte persone non vogliono uscire e camminare, ma pochi dicono "Wow, vorrei non averlo fatto oggi." È importante non ascoltare i pensieri che rendono impossibile l'esercizio. L'esercizio fisico è possibile. Devi solo uscire e farlo, non importa come ti senti.
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