Gestire lo stress del cambiamento per il tuo bambino malato di mente

Lo stress del cambiamento può essere difficile per qualsiasi bambino, ma per i bambini con disturbi emotivi e comportamentali, lo stress del cambiamento colpisce di più. Spesso non sono in grado di prevedere i propri comportamenti, pensieri o sentimenti, quindi le cose peggiorano anche quando non sono in grado di prevedere il loro ambiente. La vita non è molto prevedibile, quindi, come possiamo aiutare i nostri bambini con malattie mentali a gestire meglio lo stress del cambiamento?

I bambini con malattia mentale spesso lottano con lo stress del cambiamento

Nel mondo di disturbi psichiatrici infantili, "modifiche" sono denominate "transizioni". Questo può riferirsi a qualsiasi cosa, dalla transizione tra i soggetti in classe alla transizione verso un nuovo farmaco. Lo pianifichiamo costantemente e quindi ha senso pianificare lo stress del cambiamento.

Mio figlio ha disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD)e cambiare qualcosa della sua routine lo mette in loop. Se ha il lunedì libero da scuola, sta dimenticando i compiti o fornisce il resto della settimana. Ha anche

disturbo disregolativo dell'umore (DMDD), che include esplosioni sproporzionate rispetto al trigger. Digli che ha solo mezz'ora invece di un'ora per giocare ai videogiochi e scoppia.

Nel corso degli anni ho imparato alcune cose sulla gestione del cambiamento con lui. Ho imparato ad abbracciare la struttura e la routine, pianificare tempi supplementari per tutto e, soprattutto, essere preparato.

Struttura e aiuto di routine Gestire lo stress del cambiamento

Non è sempre possibile in una casa occupata, ma la struttura e la routine alleviano l'ansia per i bambini con disturbi emotivi e comportamentali. Se programmiamo anche piccoli cambiamenti, come passare da un'attività all'altra, i bambini come il mio sono più capaci di prepararsi emotivamente (Suggerimenti per genitori di un bambino con ADHD).

Le routine mattutine e prima di coricarsi sono più facili da controllare in casa mia. Ci svegliamo all'incirca alla stessa ora ogni giorno e seguiamo lo stesso ordine di vestirsi, assumere farmaci, mangiare e partire. Naturalmente, questo non significa che mio figlio non sia ancora distratto o lunatico. Significa solo che, fintanto che la mia sveglia suona, possiamo ancora uscire dalla porta per lo più in tempo.

Pianifica tempi supplementari per gestire lo stress del cambiamento

Parte della routine di costruzione è realistica riguardo al tempismo. Mio figlio con ADHD, ad esempio, non completerà i compiti rapidamente come un bambino tipico. Se ho in programma solo 20 minuti per finire i compiti prima di passare a cena, ci preparerò per un disastro. Parte del suo DMDD è che tende anche ad essere oppositivo, quindi devo inserire nel programma l'aspettativa che non farà quello che chiedo per la prima volta (o la dodicesima).

Ho in programma che tutto vada per il doppio del tempo previsto. Aggiungerò ancora più tempo se chiederò a mio figlio di fare una modifica. Per esempio, ho scoperto che ci vogliono circa 15 minuti in una buona giornata per arrivare in macchina la mattina dopo che ho detto ai bambini che dobbiamo andare in macchina. Di conseguenza, comincio a chiedere loro di prepararsi e imballare le mie cose nel veicolo, mezz'ora prima che penso di dover partire.

Preparati a cambiare per causare stress

Cerco di evitare sorprese. Se conosco un cambio di ore in anticipo, dirò a mio figlio ore in anticipo e inizierò il processo di parlargli quando si arrabbia o è ansioso. Questo vale anche per cambiamenti "buoni".

In effetti, questa è la parte difficile. Il cambiamento non inizia mai come "felice" per mio figlio. Se voglio che gli piaccia un cambiamento, deve essere ben preparato per questo e potrebbe non ammettere di apprezzare il cambiamento fino a dopo che è stato fatto. Ad esempio, non sono sicuro quando la maggior parte dei genitori inizi a pianificare la scuola media, ma abbiamo pianificato il suo intero anno di quinta elementare. È troppo grande da aspettare quando i bambini tipici si preparano.

La morale della storia: preparati. Ricorda anche l'empatia. Per quanto sia difficile per noi, lo stress del cambiamento è ancora più difficile per i nostri figli.