Ansia in movimento
Il dolore di vivere con ansia
L'ansia è veramente fisica. "Fa veramente male" a tutto il corpo quando la nostra sicurezza si sente minacciata.
Caso in questione: la scorsa settimana, stavo viaggiando dal Nord del Texas a Oklahoma City per prendere un aereo per tornare a casa. L'unità dalla città del Texas a Oklahoma City è di circa 150 miglia.
Nelle ultime settimane, ho eseguito più volte questa routine per visitare un cliente importante. Mentre lasciavo la città del nord del Texas su Hwy. 44, ho potuto vedere un po 'di "cielo scuro" nel cielo del nord, poco più avanti. Essendo agosto, mi aspettavo di affrontare una o due tempeste popup, ma nulla di grave o coerente. Sbagliato!
Mentre guidavo verso nord, il cielo divenne blu, poi viola, poi verde e poi nero. E poi i cieli si aprirono. Lampi da cielo a terra, forti venti e piogge torrenziali caddero a una velocità di 3 pollici all'ora. La visibilità è stata ridotta alla lunghezza di una macchina. Ho potuto vedere solo la metà di una linea tratteggiata bianca sulla strada. Le uniche altre auto sull'autostrada furono accostate e, a causa della scarsa visibilità, era difficile non evitare di colpirle da dietro.
Il mio corpo era pieno di "ansia" dalla testa ai piedi. Potevo sentire "dolore", "pressione" e "sudore" nella fronte, nelle braccia, nel petto e persino nelle gambe.
È stato molto reale. L'ansia fa davvero "attacco".
Opere di auto-parlare positive
Continuavo a parlare molto di me stesso: "Starò bene, continuerò ad andare piano, non può precipitare così duramente, per così tanto, per sempre".
La pioggia continuava a colpire i finestrini della mia macchina. I venti continuavano a soffiare intorno alla mia auto a noleggio. Era difficile da vedere e difficile da guidare. La pioggia non ha smesso. Semmai, sembrava diventare più intenso, più difficile e meno probabilità di arrendersi.
"Sarò al sicuro. Non morirò qui. Ci arrivo ".
Andò avanti così per 70 miglia senza una sola interruzione nell'intensità della tempesta. Era troppo intenso e troppo pericoloso scendere a qualsiasi uscita. Le uscite erano troppo invisibili, troppo allagate e troppo sfuggenti.
"Starò bene. Riesco a farlo."
Ho dovuto andare avanti per due motivi: 1) devo fare l'aereo ad Oklahoma City; 2) Sarebbe ancora più pericoloso provare a smettere. Alla fine, mentre mi avvicinavo a Oklahoma City, le piogge torrenziali si addolcirono fino a diventare una forte pioggia e la visibilità fu ripristinata a circa un quarto di miglio.
Sembrava un paradiso! Ce l'ho fatta! Sicuro nell'aereoporto di Oklahoma City! Ora dovevo solo pensare al volo turbolento ancora davanti a me.
Ho imparato due cose:
- L'ansia fa davvero male.
- Le avversità mi hanno reso ancora più forte, e ora le situazioni minori sembrano esattamente questo: minori!
Il mio piano di battaglia
Sono in guerra con il disturbo d'ansia da diversi anni. In questo momento, potrei vincere. Continuerò a combattere la buona battaglia e spero di poter continuare. In questo momento il mio piano di battaglia contro l'ansia è:
- Prendendolo! Sto viaggiando, penso positivamente e sto acquisendo sicurezza in ogni viaggio, ogni settimana.
- Esercizio.
- Preghiera.
- Vitamine e leggeri dosaggi di farmaci anti-ansia, se necessario.
- Adottare un approccio di "preoccupazione" più che normale.
- Discussione sincera, aperta e bilaterale con amici e colleghi di lavoro. Scoprendolo TANTO hanno problemi di ansia propri!
- Bere molta acqua! Aiuta davvero!
"Approccio free ride" dalla preoccupazione
Sto anche cercando di non preoccuparmi di tutte le solite cose come il maltempo per i viaggi aerei e cose che non posso controllare. Mi sono reso conto che la "preoccupazione" di solito è molto peggio dell'evento. Nel complesso, ho semplicemente fatto una scelta per provare a vivere completamente nel momento presente, per non preoccuparmi del passato o del futuro, solo "proprio ora".
È difficile, ma sembra funzionare per me.
Continua a combattere la buona lotta,
David B.
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