Sintomi di ansia - Trattamento dell'ansia

Sfidare i pensieri ansiosi è più difficile quando abbiamo una forte reazione intestinale - la sensazione che qualcosa non va e che dobbiamo agire per fermarlo. Quando non esiste una minaccia concreta, le nostre menti tendono a evocare una miriade di potenziali minacce, generando pensieri spaventosi che si sentono indiscutibilmente veri. Tuttavia, questi pensieri ansiosi sono raramente precisi e ci portano in una tana di coniglio del pensiero ansioso che è difficile da interrompere. Dalle mie esperienze con l'ansia ho scoperto che sfidare la precisione dei miei pensieri non è efficace perché mi sembrano ancora accurati. Invece, uso un approccio che sfida la validità dei miei pensieri ansiosi e migliora il mio stato emotivo. Ecco un processo per sfidare i pensieri ansiosi che ho imparato lavorando in modo efficace attraverso di essi.

L'ansia sta influenzando la tua concentrazione? Se soffri di ansia, probabilmente sai che un sintomo di ansia comune è la difficoltà di concentrazione. L'ansia può mandarci in una vera e propria croce di pensiero dirompente e irrazionale che può influenzare la nostra capacità di concentrazione.

Provo ansia stagionale, quindi naturalmente me lo aspetto, ma non appena appare. Oggi ho sbirciato fuori dalla finestra, ed eccolo lì. Un'ondata di ansia attraversò il mio corpo. Fu una scossa familiare che reagì a un comune innesco di ansia: una giornata fredda e burrascosa con un cielo più scuro della mia maglietta grigia antracite preferita. L'autunno è qui e l'inverno sta arrivando. Naturalmente anche l'ansia stagionale lo è.

I postumi di un attacco di panico raramente includono un sollievo immediato. Vivere con ansia grave e disturbo di panico significa rimanere costantemente vigili - di eventi ordinari, eventi speciali, persone e il nostro stesso disturbo d'ansia. Ci preoccupiamo e guardiamo, vogliamo controllare ciò che possiamo e, almeno, prevedere il resto. Questo è in parte ciò che rende così difficile sperimentare un attacco di panico. Quando l'attacco di panico termina, iniziano i postumi di un attacco di panico.

Ha senso per le persone ansiose gestire l'ansia con il cibo - dopo tutto, abbiamo sentito tutti dire "tu sono ciò che mangi. ”Quando si tratta di salute mentale, conoscere cibi che ti aiutano o ti fanno del male è particolarmente importante. Prendere parte ad alcuni cibi o bevande, come l'alcol, può renderci ansiosi e depressi a lungo termine. Consumare gli altri, come quelli qui sotto, può calmare le nostre menti e aiutare a gestire l'ansia con il cibo.

L'irritabilità e la rabbia possono essere correlate all'ansia. Quando pensiamo all'ansia, la maggior parte di noi pensa alla preoccupazione e alla paura. Occasionalmente, possiamo pensare a compulsioni e ossessioni, ma pochi di noi pensano a irritabilità e rabbia. Questi ultimi due sintomi di ansia, tuttavia, sono spesso altrettanto angoscianti degli altri. In effetti, per alcune persone, l'irritabilità e la rabbia possono essere i sintomi più preoccupanti del disturbo d'ansia generalizzato (GAD).

Gli empatici sono spesso ansiosi. L'empatia è descritta come la capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un altro. Tutti gli umani hanno la capacità di entrare in empatia nei momenti di tragedia, anche se non hanno vissuto una situazione simile. Tuttavia, l'empatia è un tratto innato che è più acutamente sviluppato in alcuni membri della popolazione (ansia intensa e la persona altamente sensibile). Gli empatici sono individui che sono inconsciamente influenzati dall'umore, dai desideri, dai pensieri e dalle energie di altre persone. Possono, letteralmente, provare le emozioni degli altri nei loro corpi e tentare di portare queste emozioni sulle loro spalle senza mai essere chiesto. È per questo motivo che spesso ci sono empatici ansiosi.

La tua ansia ti fa mai sentire un fallimento? Ti fa mai sentire stupido? Il commento di un lettore sul mio post, I 10 lavori migliori per l'ansia mi hanno davvero fatto pensare a questo problema. Indicavano che l'ansia sul lavoro li aveva indotti a mostrare alcuni dei segni comuni di bassa autostima, tra cui la difficoltà a mantenere un posto di lavoro e diventare facilmente confusi e dimenticanti. Poiché ho lottato potentemente con questi stessi problemi sul lavoro, mi ha anche fatto pensare ad altri motivi per cui l'ansia ti fa sentire stupido e come un fallimento.