Non tenere tutto imbottigliato
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La maggior parte di noi può presentare un elenco di persone che ci hanno reso infelici, un po 'di tempo o l'altro: insegnanti, compagni di classe, fratelli, sorelle, genitori, amici, colleghi... mentre permettevi loro di farti sentire arrabbiato, confuso e irritato, sconosciuto a te, stavano seriamente danneggiando la tua salute. In altre parole, lo erano tossico.
Ci risiamo. Un'altra telefonata alle 2 del mattino, con la mia migliore amica che si dilata sull'ultimo disastro della sua vita. Amarla come me, 2:00 non è il mio momento migliore, specialmente quando ho un inizio precoce e una pelle che ha bisogno di almeno otto ore di sonno ininterrotto.
Hai mai provato a dire di no ad un amico bisognoso? Esattamente. Quindi finisci per passare un'ora a dire sì e no in tutti i posti giusti, poi ti viene il mal di testa e ti rifugia in un sandwich al burro di arachidi. Secondo lo psicologo, il dott. Lillian Glass, autore di
Persone tossiche (Simon e Schuster), i panini con mal di testa / burro di arachidi sono la prova che siamo sotto il fuoco di una persona tossica - in altre parole, "chiunque riesca a trascinarti giù, a farti arrabbiare, sfinito, sgonfiato, sminuito o confuso."La maggior parte di noi può presentare un elenco, purché il braccio, di persone che ci hanno fatto sentire infelici - a partire da insegnanti e bulli a scuola, passando a fratelli, fidanzati, capi e cosiddetti amici. Senza dimenticare i dottori arroganti e i maiali della strada.
Ma cosa fa spuntare una persona tossica? "Sono persone i cui sentimenti di insicurezza e inadeguatezza li rendono gelosi, invidiosi e indifferenti, quindi finisci per sabotare i tuoi progetti, le tue relazioni, la tua felicità, persino il tuo viaggio in auto! ", spiega il dott Bicchiere.
Potrebbe essere il capo temperamento che non è mai soddisfatto, l'amico che sa dove stai sbagliando (e si diverte a dirtelo), o il genitore critico che non riesce a smettere di trattarti come un cattivo dieci anni.
Ma qualunque sia la tua personale definizione di persona tossica, una cosa è certa: tollerare una relazione tossica può danneggiare seriamente la tua salute. "Emicrania, spasmi degli occhi, eruzioni cutanee e disturbi alimentari spesso hanno le loro radici in relazioni tossiche che durano da troppo tempo ", spiega il dott. Glass.
Elencare le persone e i tipi di comportamento che ti arrivano è il primo passo del Dr. Glass per disintossicare le tue relazioni e la tua vita. (E, che ci crediate o no, è un po 'facile!) Ma la buona notizia è che ci sono modi di rispondere che possono impedirvi di essere vittime di comportamenti tossici.
Una risposta umoristica può, ad esempio, disinnescare la persona tossica, quindi prova a ridere dei tuoi amici "furtivi" invece di arrabbiarti. In alternativa, rispecchiare il loro comportamento può mostrare loro quanto siano irragionevoli, mentre altre situazioni richiedono un approccio più calmo e più interrogativo. A volte, se la persona è particolarmente odiosa, l'unico modo per affrontarla è perdere la calma.
Ma decidere di fare qualcosa per le persone tossiche nella tua vita è un grande passo in sé. Potresti sapere che dovresti disintossicarti dal tuo amico / partner / capo, ma non è sempre così facile farlo. Va bene puoi trovare altri amici, partner e lavori, ma non puoi, ad esempio, uscire e scegliere una nuova madre.
"Devi valutare il comportamento della persona tossica, la tua reazione a ciò e ciò che è in gioco", afferma Clare Hershman, un consulente specializzato in dipendenze. "Se ti pagano 20.000 sterline all'anno, puoi decidere, 'Okay, prenderò i soldi e rimarrò sul mio testa se lo vogliono, ma non lascerò che le mie emozioni entrino in questo dramma. "" E c'è il sgranocchiare. Mentre le persone tossiche possono rendere la nostra vita insopportabile, siamo gli unici che possono fare qualcosa al riguardo.
AMICI TOSSICI
Pensi che si prendano cura di te ma il loro comportamento dice diversamente
Quante volte hai pensato "Si definisce mia amica, ma non si comporta così"? Condividi così tanto con un "compagno" che a volte è difficile capire che ti fanno davvero del male. Nel corso degli anni ho gradualmente capito che non posso risolvere i problemi dei miei amici, fino a quando non vogliono - e, credetemi, alcuni di loro non vogliono - né vogliono sentire parlare dei miei.
A loro piace solo un bidone della spazzatura in cui buttare tutta la spazzatura - e troppo spesso quella pattumiera sono io.
Deena, 28 anni, e Kate, 28 anni, sono amiche da 15 anni, ma Deena sente di aver sempre dato più tempo a Kate che viceversa, "Kate trova sempre una storia in cima alla mia e riporta la conversazione su se stessa", lei si lamenta. "Finisco per sentirmi messo da parte."
Secondo il dott. Glass, "Kate è un perfetto esempio di persona egocentrica con un fragile ego. È insicura e ha bisogno di molte rassicurazioni e parole rilassanti per costruire la sua autostima. "Ma chiaramente non è così sensibile quando si tratta dei sentimenti di tutti gli altri. Riconosci il tipo?
Il suo egoismo probabilmente non è intenzionale, ma devi ancora affrontarla. Di 'qualcosa del tipo "A volte ho la sensazione che non mi ascolti davvero - ed è sconvolgente". Sii diretto e onesto, senza lacrime o bizze.
In effetti, le amicizie sono un buon terreno di allenamento per risolvere le persone tossiche, perché se sono un qualche tipo di amico, vogliono davvero ciò che è meglio per te. Poi di nuovo, se hai valutato i pro e i contro e pensi: "Beh, può essere una donna eccellente, ma sa come entrare nei migliori club", affidati a lei per questo, ma niente di più. E se davvero non riesci più a sopportare le chiamate alle 2 del mattino, acquista dei tappi per le orecchie e lascia che la tua segreteria faccia più turni notturni.
GENITORI TOSSICI
Genitori e tossici? Beh, possono essere, lo sai
Uno complicato, perché i rapporti con i genitori hanno il potenziale per essere i più preziosi, dannosi e duraturi - tutto in una volta. Quella che vedi come un'intrusione da tempo, considerano preoccupazione (con un pizzico di ficcanaso). All'inizio calpesta attentamente e cerca di ottenere un risultato con spiegazione calma o umorismo.
Secondo la dott.ssa Glass, dire a tua madre che la ragazza dovrebbe rimanere fuori dalla tua vita - o iniziare a interessarti o semplicemente smettere di paragonarti alla tua sorella più bella, più felice e di maggior successo - sta solo dando fuoco a un potenziale esplosivo situazione.
Viv, 32 anni, è stata alle prese con sua madre per anni. "Sono uscito con mio marito, Anthony per 14 anni prima che ci sposassimo, e ho dovuto sopportare una raffica di commenti e critiche, Tre anni dopo il matrimonio, mia mamma ora prude per i nipoti."
Secondo il dott. Glass, "Questa è una persona a cui deve essere detto dove scendere". (Più facile a dirsi che a farsi, dopo tutto lei è tua madre.) "Sii ferma, ma gentile nel modo in cui lo dici", suggerisce. La consulente, Sylvia Mountain, offre questa risposta universale, "Grazie mamma, ho pensato a quello che hai detto, ma per il momento lo farò a modo mio. Se commetto errori, dovrò solo imparare da loro ".
Il rovescio della medaglia del genitore che interferisce è quello a cui non sembra importare abbastanza. Gabby, 25 anni, gradirebbe qualche intrusione. Sua madre, agente dell'autore, trascorre molte serate a socializzare per lavoro. "Quando ci incontriamo raramente mi chiede come sto, ma invece mi comprerà delle cose. Mi sento come se fossi un cliente, non una figlia "
"Se tua madre ha difficoltà ad esprimere i suoi sentimenti, trattala delicatamente", afferma il dott. Glass. "Dille come ti senti dimenticato e, finché non sente che sei fuori per prenderla, inizierà a venire"
COLLEAGHI TOSSICI E BOSS
Aha! Questa categoria è facile da individuare a un miglio di distanza.
Alcune delle situazioni più stressanti che incontriamo sono al lavoro. Dieci minuti in giro per la fotocopiatrice sono tutto ciò che devi sapere è un focolaio ribollente di relazioni tossiche. Quando Clare, che ora ha 31 anni, ha ottenuto il lavoro da sogno come assistente di produzione direttamente dal college, è stata assolutamente felice. Non aveva idea di cosa ci fosse in serbo. "Un giorno il produttore mi ha chiamato e ho iniziato a camminare verso di lei", ricorda.
"Improvvisamente ha urlato," Corri! "Quindi, con mia umiliazione, l'ho fatto. Ma ero troppo nuovo nel lavoro per fare qualsiasi altra cosa ".
Secondo Paul Khan, che gestisce Success Through Support, una società di consulenza per l'impiego e l'arbitrato, sentirsi sicuri dei propri diritti è una difesa essenziale contro le persone tossiche. "Ci sono più guasti, discussioni, fastidi e imbronciati che mai sul posto di lavoro perché tutti sono così sotto pressione per esibirsi", dice.
"Ecco perché è fondamentale conoscere il tuo ruolo in un'azienda e come opera".
Lorna, 27 anni, lavora per una consulenza di marketing, ma la sua assistente di 23 anni, Julie, sembra intenzionata a arrampicarsi su di lei il più velocemente possibile. "Legge i miei promemoria, mantiene le informazioni riservate a se stessa e si preoccupa con i clienti in modo non professionale", si lamenta. Il dott. Glass vede questa situazione come la "concorrenza ultima", uno scenario in aumento. "In molte situazioni lavorative, un approccio calmo e interrogativo funziona bene. Pensa come un avvocato di un'aula di tribunale e chiedi ai tuoi colleghi di giustificare le loro azioni - è probabile che non saranno in grado di farlo. È anche importante stabilire i termini di lavoro e far sapere ai colleghi cosa non è accettabile ".
Paul Khan suggerisce a Lorna di provare uno scontro divertente. "Che ne dici di dire" Vuoi il mio lavoro? Avete capito bene. Dimmi, pensi di poterlo fare? "Dirà di no", dice con sicurezza. "E se lei dice di sì, preparati. Dille che può prendere tutte le decisioni per il prossimo mese. Questo è quando la tua esperienza dirà - quando fai notare (non troppo allegramente) ciò che non sa. Prendi la situazione e torna a tuo vantaggio ".
Ma c'è un altro trucco sottile per disintossicarsi al lavoro. "Il tuo linguaggio e il linguaggio del corpo possono dare all'altra persona segnali che esprimono o non esprimono fiducia", spiega Bridget Wright, autore di In che modo ora - come pianificare e sviluppare una carriera di successo (Piatkus). "Conosci il tuo valore e parlerà per te."
Kim, una contabile, è venuta a conoscenza di pettegolezzi dannosi nel settore sulle sue capacità. Sapeva che derivava dal suo ultimo lavoro, dal quale era stata licenziata dopo che il capo l'aveva incolpata per un grosso ordine annullato. "Ero furioso. Conosco le mie capacità, il mio track record parla da solo. "
"Ciò in cui le donne sono naturalmente brave è essere più flessibili e adattabili al cambiamento", afferma Bridget Wright. gli uomini sono pronti a fare politica, mentre le donne resteranno in una situazione tossica solo per molto tempo prima di fare qualcosa al riguardo ".
PARTNER TOSSICI
Il bagaglio più stressante della vita
Nessuno ha bisogno di dire che insieme a tutto l'amore, il divertimento e l'esplorazione in una relazione, un sacco di altri problemi (meno piacevoli) di solito stanno aspettando dietro le quinte. Come molti di noi hanno scoperto, ad un certo punto, anche il partner più meraviglioso può avere il suo lato tossico.
Per Janine, 31 anni, il problema è molto più profondo. "Ogni volta che voglio parlare con Will di prendere un impegno, si blocca. Se lo tasso, lui si chiude ". Per quanto possa sembrare difficile, "l'unico modo per affrontarlo è continuare a cercare di affrontarlo", consiglia il dott. Glass.
Molti di noi hanno incontrato uomini non comunicativi che tengono i loro sentimenti sotto chiave, e ti mantengono completamente confuso. Nessuno sta dicendo che devi continuare a battere la testa contro un muro di mattoni, ma a volte scontri esplosivi sono solo la bomba di cui questo tipo di uomo ha bisogno. "E se corre ancora, sai che c'è molto poco che puoi fare - o dovresti volerlo", afferma il dott. Glass.
"In definitiva, puoi solo cambiare te stesso, non qualcun altro", conferma la consulente, Mary Godden. Sta a te decidere quanto spingerti in giro o meno .-- Cortesia: VENERDI
PUNTI SALIENTI
Elencare le persone e i tipi di comportamento che ti arrivano è il primo passo del Dr. Glass per disintossicare le tue relazioni e la tua vita.
Le amicizie sono un buon campo di allenamento per risolvere le persone tossiche perché se sono un qualche tipo di amico, vogliono davvero ciò che è meglio per te.
Ci sono alcuni genitori a cui non importa abbastanza e, dall'altro lato, alcuni che possono interferire fino alla follia.
Ad un certo punto, anche l'amante più meraviglioso può avere il suo lato tossico.
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