Acidi grassi omega-3

Cosa sono gli acidi grassi Omega-3?

acidi grassi omega-3, spesso erogato tramite olio di pesce, aumenta la sintesi di dopamina nel corpo, il neurotrasmettitore ostacolato dal disturbo da deficit di attenzione (ADHD). Gli integratori di olio di pesce sono anche usati per prevenire malattie cardiache e altri disturbi.

Come funziona l'olio di pesce?

Il corpo non produce omega-3, quindi dobbiamo assumere questi nutrienti essenziali attraverso il cibo e / o l'integrazione. Gli scienziati non conoscono ancora l'esatto meccanismo che rende gli omega-3 e altri acidi grassi essenziali migliorano le funzioni cerebrali. Tuttavia, gli omega-3 sono concentrati nel cervello ed essenziali per la funzione generale del cervello, in particolare la memoria e la cognizione.

Prima di iniziare un regime di olio di pesce, parla con il tuo medico, che ha una visione olistica della tua storia medica di te o di tuo figlio, altre diagnosi e altre prescrizioni. In caso di domande, si rivolga al medico o al farmacista prima di iniziare il supplemento.

Per chi è l'olio di pesce?

Bambini e adulti possono assumere integratori di olio di pesce per l'ADHD o per altri motivi di salute.

Le raccomandazioni sul dosaggio dell'olio di pesce variano ampiamente sia per i bambini che per gli adulti. Lo studio menzionato di seguito utilizzava un grammo al giorno per i bambini e il rapporto tra acidi grassi omega-3 (EPA) e acidi grassi omega-6 (DHA) era di 4: 1. L'esperto di ADHD Dr. Edward Hallowell in genere raccomanda 2,5 grammi di un integratore di omega-3 per i bambini ogni giorno e fino a 5 grammi al giorno per gli adulti. Poiché le raccomandazioni variano così tanto, lavora a stretto contatto con il tuo medico per elaborare un piano che funzioni per te.

Quanto costa l'olio di pesce?

Il costo degli integratori di olio di pesce varia ampiamente, a seconda della marca e della concentrazione degli ingredienti. Puoi aspettarti di pagare fino a $ 5 o fino a $ 50 per una fornitura di 1 mese, a seconda del prodotto che scegli.

Quali studi sono stati fatti sull'olio di pesce?

Uno studio pubblicato in Pediatria, ha trovato una correlazione positiva tra l'uso di olio di pesce e la riduzione dei sintomi dell'ADHD. "La mancanza di alcuni acidi grassi polinsaturi può contribuire alla dislessia e al disturbo da deficit di attenzione / iperattività", riferisce uno degli autori dello studio, Paul Montgomery, D.Phil., ricercatore nel dipartimento di psichiatria dell'Università di Oxford in Inghilterra.

Per lo studio di Montgomery, gli scolari hanno ricevuto integratori di olio di pesce ricchi di acidi grassi essenziali omega-3 (EFA) per un periodo di tre mesi. Durante questo periodo, i bambini hanno mostrato miglioramenti significativi in comportamento, lettura e ortografia.

Ci sono effetti collaterali dell'assunzione di olio di pesce?

L'effetto collaterale più comune dell'assunzione di un integratore di olio di pesce è l'eruttazione (spesso indicata come "rutti di pesce") e l'alitosi. Altri possibili effetti collaterali della supplementazione di omega-3 includono nausea, bruciore di stomaco, diarrea, eruzione cutanea e sanguinamenti del naso.

Ci sono precauzioni o interazioni per gli omega-3?

Evita gli integratori di omega-3 se sei allergico o sensibile ai pesci o ai prodotti contenenti pesce.

La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha ritenuto gli acidi grassi omega-3 sicuri fino a 3 grammi al giorno. Dosi superiori a 3 grammi sono state conosciute per impedire la coagulazione del sangue e per aumentare il sanguinamento. Alte dosi possono anche avere un impatto negativo sull'immunità e rendere un paziente più suscettibile alle infezioni. L'olio di pesce può anche influenzare i livelli di glucosio nel sangue, quindi si consiglia cautela nei pazienti con diabete o ipoglicemia. Prestare attenzione anche se si verifica una delle seguenti condizioni: abbassare la pressione sanguigna; squilibrio ormonale; cambiamenti nella funzionalità epatica; carenza vitaminica e / o tossicità; cancro alla prostata.

Prima di assumere un olio di pesce o un integratore di omega-3 di origine vegetale, consulta il medico con tutti gli altri integratori attivi e tutti i farmaci prescritti.

fonti:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects