Ansia per la salute di una persona cara: cosa fare e cosa non fare

È comune provare ansia per la salute di una persona cara. Se qualcuno vive con un disturbo d'ansia o se l'ansia non è normalmente fastidiosa, quando una persona cara si trova ad affrontare problemi di salute, la maggior parte delle persone sperimenta un certo grado di preoccupazione e paura sul fatto che una persona cara stia bene. Di fronte all'ansia per la salute di una persona cara, ci sono alcune cose da fare e da non fare per aiutarti a guidare e alleviare l'ansia.

L'ansia per la salute di una persona cara è naturale ma non dovrebbe subentrare

Non importa chi sia la persona amata o l'età che ha, quando qualcuno a cui teniamo ha problemi di salute, ci preoccupiamo. Anche, genitorialità e ansia sono spesso piccoli co-cospiratori cattivi. Ha senso che quando la persona amata che ha problemi di salute è il proprio figlio, l'ansia sale alle stelle.

Mio figlio ha avuto problemi di salute che coinvolgono dolore continuo che lo tiene fuori dalla scuola e dalle attività. Devo ammettere che ho provato ansia per la salute e il benessere di mio figlio. Quando ho iniziato a notare il mio

Fermare l'ansia per la salute di una persona cara non è una semplice questione di dire alla preoccupazione di andare via. Né qualcuno vorrebbe che tutte le preoccupazioni scomparissero; dopo tutto, un certo livello di ansia ci mantiene acuti e concentrati su ciò che deve essere fatto. Una certa ansia si presenta naturalmente perché ci preoccupiamo per qualcuno. Lasciarlo prendere il nostro benessere fisico e mentale non è utile a nessuno. Ecco alcuni modi per regnare in ansia per la salute di una persona cara.

Dos and Dont's quando si tratta di ansia per la salute di una persona cara

non trascura la tua salute. Ignorando il tuo fisico e salute emotiva peggiora l'ansia perché non sei equipaggiato per affrontarla.

Fare pratica cura di sé. Certo, quando una persona cara ha problemi di salute, è lì che ti concentri. Tuttavia, prendersi del tempo ogni giorno, se possibile più volte, per fare qualcosa che migliora il benessere e riduce l'ansia ti consente di sentirti calmo e concentrarti meglio sulla persona amata. Prova a respirare profondamente, a fare una passeggiata, a leggere, a giocare con Play-Doh o sabbia, a colorare o qualsiasi altra cosa che calma la tua mente e il tuo corpo (Le 21 migliori tecniche di messa a terra dell'ansia).

non stai sveglio tutta la notte navigando su Internet per malattie oscure che potrebbero corrispondere ai sintomi della persona amata. Mentre spesso sei tentato di farlo, questo porta solo a perdere sonno, frustrazione e nuova ansia in condizioni strane. Inoltre, non aiuterà a curare nessuno.

Fare educa te stesso. Più conosci e capisci cosa sta succedendo alla persona amata, meno ansia proverai (La curiosità cura l'ansia). Piuttosto che avere preoccupazioni generali e immaginare ipotesi, quando parli con medici e infermieri, leggi informazioni che ti vengono fornite e cerca anche nella biblioteca o online qualcosa di specifico, correlato al tuo amato la propria salute. Questa rassicurazione aiuterà a ridurre l'ansia.

non lascia correre l'ansia dilagante. Quando i pensieri ansiosi si scatenano, si nutrono a vicenda e diventano grandi. È naturale giocare al gioco "what-if", chiedendosi cosa accadrà ai nostri cari. L'ansia è un'erbaccia nel nostro giardino soffocare tutti gli altri pensieri e sentimenti e prendere il controllo di ciò che pensiamo, ciò che sentiamo e ciò che facciamo. Piuttosto che essere pienamente presenti con la persona amata che ha bisogno di noi, ci siamo persi nell'ansia.

Fare sii consapevole. Sii consapevole della tua ansia e di quando sta subentrando. Sii consapevole della situazione medica. Per rimuovere l'ignoto che contribuisce all'ansia, sii disposto a porre domande e raccogliere risposte.

non sento che devi essere alla mercé di tutti. Ciò porta alla convinzione che nulla è sotto il tuo controllo e che la sensazione di mancanza di controllo fa salire l'ansia (La grande domanda: come dire "no", preoccupati?).

Fare concentrati sull'amore che provi nei confronti della persona amata e credi in te stesso. È possibile avviare appuntamenti, porre domande e cercare risposte. Questo aiuta a ridurre la tua ansia per la salute della persona amata e ti consente di concentrarti non sull'ansia ma sulla persona amata.

Prova questi. Potresti scoprire che l'ansia per la salute di una persona cara diminuisce.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.