Esercizio fisico e salute mentale

Mi chiedevo, sono legati all'esercizio fisico e alla salute mentale? Può migliorare la tua salute mentale generale ed essere utile quanto gli antidepressivi? Nella mia recente esperienza, ho scoperto che la risposta è sì. Ho passato ansia, depressione e spersonalizzazione (sensazione di guardare se stessi e sentirsi disconnessi con gli altri e se stessi) ed esercizio fisico mi ha aiutato a sollevare il mio umore durante i giorni bui. Il problema è che, come molti altri potrebbero trovare, è una lotta costante rimanere motivati ​​e sviluppare l'amore per l'esercizio fisico per la propria salute mentale.

Realizzare i benefici per la salute mentale dell'esercizio

Quando c'è sempre così tanto da fare: lavorare, studiare, socializzare ecc., L'esercizio fisico potrebbe essere in fondo all'elenco delle priorità e sembrare un lavoro ingrato. Come fanno molti giovani, mi sono sempre concentrato esclusivamente sull'esterno e su come l'esercizio fisico può rendermi più magro. Tuttavia, recentemente c'è stato un cambiamento nella mia mentalità e ho realizzato i benefici per la salute che ha sul mio umore. Una volta stabilita questa connessione, può essere un aiuto per una vita di salute e felicità. Nove volte su 10, quando vai in palestra, sali su quella bici o tapis roulant, inizia a sudare e aumenta la frequenza cardiaca, devi ammettere di sentirti meglio dopo. Credo che ogni malato di salute mentale abbia bisogno di far stare bene questa parte della sua vita quotidiana, non importa quanto sia difficile iniziare.

Esercizio fisico quando depresso / ansioso può aiutare ad alleviare i sintomi

Alcune persone non si preoccupano di fare esercizio fisico quando sono malati di mente, tuttavia alcuni lo trovano molto stimolante. Nel mezzo di una profonda depressione potrebbe essere l'ultima cosa che potresti voler fare, ma qualcosa che dovresti considerare di fare se è l'unica cosa che fai quel giorno. Può essere estremamente utile quando ti senti ansioso in quanto può lasciarti con un senso di calma in seguito. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare abbassa i livelli di cortisolo e attiva sostanze chimiche come la serotonina che promuovono una sensazione di benessere. Quando ti senti disconnesso da te stesso e dagli altri (depersonalizzazione) o ti senti come se non fossi reale (derealizzazione), l'esercizio fisico può farti sentire più connesso al tuo corpo e di nuovo reale. Credo che tutti noi possiamo trarne un immenso beneficio e vedere alcuni incredibili cambiamenti se cambiamo mentalità e sviluppiamo una sana associazione con l'esercizio. Dobbiamo sentire il meglio che possiamo nella nostra giovinezza e non solo concentrarci su un aspetto migliore. Impariamo ad amare l'esercizio fisico in modo da poter essere energici, felici e far brillare le nostre anime.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

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