Come curare le persone con disturbo dismorfico corporeo
Una cura per il disturbo dismorfico corporeo
Come con gli altri tipi di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), gli esperti non hanno scoperto come curare il disturbo dismorfico del corpo. Se provi a trattare il disturbo dismorfico corporeo da solo, è probabile che non migliorerà molto. Tuttavia, le persone con disturbo dismorfico corporeo possono agire da sole in modo che possano funzionare insieme al piano di trattamento messo in atto dal proprio medico.
Auto-aiuto per le persone con disturbo dismorfico corporeo
Mentre attualmente non esiste alcuna cura per il disturbo dismorfico del corpo, professionale Trattamento BDD e le tecniche di auto-aiuto possono portare un significativo sollievo dai sintomi. Dai un'occhiata più da vicino alle tecniche di auto-aiuto per le persone con disturbo dismorfico del corpo:
- Educati sul tuo disturbo - Scopri tutto ciò che puoi disturbo dismorfico del corpo. La conoscenza è veramente potere e può autorizzarti e motivarti a fare tutto il necessario per migliorare.
- Conosci i tuoi trigger - Parla con il tuo medico o terapista su quali situazioni o eventi possono scatenare il tuo individuo Segni e sintomi BDD. Chiedigli di aiutarti a formulare un piano d'azione se i sintomi minacciano di ritornare.
- Resta fisicamente attivo - L'esercizio fisico può fare molto per aiutare a gestire molti dei sintomi associati al BDD. Impegnarsi in una normale routine di allenamento può anche aiutare a contrastare alcuni degli effetti collaterali dei farmaci, come l'aumento di peso.
- Evita droghe e alcol - Le sostanze illegali e l'alcol possono peggiorare i sintomi e contrastare i progressi compiuti in terapia.
- Attenersi alla propria strategia di trattamento - Prendi le medicine come indicato e non saltare le sedute di terapia anche quando ti senti meglio. Quando ti senti meglio e i sintomi si sono attenuati, è ancora più importante attenersi al piano di trattamento.
- Tenere un diario - Registra i tuoi pensieri ossessivi e sollecita a eseguire rituali associati al tuo BDD. Condividi questo con il tuo terapista. Non dimenticare di registrare quando hai superato con successo gli impulsi e ristrutturato i pensieri negativi.
- Mangia e riposa - È importante dormire a sufficienza e mantenere una dieta sana. Questi contribuiscono alla salute fisica e mentale.
- Leggi libri di auto-aiuto - Chiedi al tuo terapeuta di consigliare alcuni libri di auto-aiuto sui disturbi ossessivi-compulsivi e, in particolare, sulla BDD.
- Resta socialmente attivo - Non isolarti. Prenditi il tempo per partecipare alle attività che ami e stare insieme con amici e familiari.
- Impara le tecniche di riduzione dello stress - Chiedi al tuo terapista di raccomandare tecniche di gestione dello stress e di riduzione come esercizi di meditazione e respirazione.
- Fatti coinvolgere nella terapia di gruppo - Il supporto familiare rappresenta un elemento fondamentale per il successo del trattamento BDD. È utile unirsi sia a un gruppo per coloro che soffrono di BDD che a un gruppo familiare, in modo che i membri della famiglia possano capire meglio la condizione.
- Raggiungi quando sei giù - Non prendere decisioni su come sottoporsi a procedure di chirurgia estetica mentre sei giù nelle discariche, senti ansia o ossessione per i tuoi difetti percepiti.
Assumi il controllo della tua salute mentale e fisica attenendoti al tuo piano di trattamento. Certo non esiste una cura per il disordine dismorfico del corpo, ma rimanendo onesto con il terapeuta e provando alcuni di questi suggerimenti per aiutarti a casa, puoi gestire con successo il tuo sintomi.
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