29 modi per dire di no e mantenere il rispetto di sé

"No" può essere una frase completa, ma ci sono molti modi per dire di no. Alcune persone hanno difficoltà a mettersi al primo posto e si sentono a disagio a flettere il loro muscolo di assertività, che è la chiave per costruire l'autostima. Ma quando prendi troppo, scivola nel ruolo del piacere delle persone, o semplicemente non voglio fare qualcosa, dicendo no è importante. Dire di no è un atto di rispetto per se stessi e, fortunatamente, ci sono molti modi per dire di no.

Proprio l'altro giorno, un mio collega mi ha ricordato questa lezione. Ho avuto così tanto da fare e mi è stato chiesto di intraprendere un altro progetto. Devo aver avuto un misto di terrore e confusione perché mi ha prontamente detto: "Ti è permesso dire di no. "No" è una frase completa. "Abbiamo discusso che in realtà sarebbe un disservizio per me e loro se Dovevo affrontarlo, perché non avevo il tempo o la pazienza di dedicarmi al processi.

Puoi imparare a dire di no

Hai mai desiderato restare ma hai sentito l'impulso di incontrare un amico? O sei stato bloccato in una situazione che detesti perché eri troppo preoccupato per quello che gli altri penserebbero di te se si inchinasse?

L'unica persona che soffre sei tu. A volte potresti non sapere come dire di no perché lo sei preoccupato o insicuro che è molto normale, ma usa la lista qui sotto per aiutare. All'inizio può essere difficile, ma imparare a dire di no - e usarli - è la chiave per ottenere il rispetto degli altri e costruire la tua autostima.

29 modi per dire di no

1. No grazie.
2. Grazie per aver pensato a me, mi dispiace di non poterlo fare in questo momento.
3. Non posso proprio ora.
4. Non sono disponibile
5. Non mi sento all'altezza.
6. Non sono in grado di farlo questa settimana / mese / anno.
7. Ho troppo sul mio piatto in questo momento.
8. Non ci riesco.
9. Non sto assumendo nient'altro in questo momento.
10. Vorrei poterlo far funzionare.
11. Non è possibile.
12. Mi piacerebbe farlo in futuro, ma non posso proprio ora.
13. Se solo potessi.
14. Peccato che io sia occupato ma per favore fatemi sapere come va a finire.
15. Sono sbattuto.
16. Forse quando le cose si chiariscono dalla mia parte.
17. Mi piacerebbe fare un controllo della pioggia.
18. Forse, un'altra volta, fammi sapere come sarà la prossima settimana / mese.
19. Grazie per aver pensato a me, ma non posso.
20. Non sono sicuro di essere il migliore per questo.
21. Non ho tempo, scusa.
22. No grazie, ma sembra adorabile.
23. Sembra che tu stia cercando qualcosa che non sono in grado di dare in questo momento.
24. Non è una buona idea per me.
25. Non sarò in grado di aiutare.
26. Se solo avessi un clone.
27. Non riuscirò a dedicare il tempo necessario ad esso.
28. Sto lavorando a un progetto, quindi non ci riuscirò.
29. Sono onorato, ma non posso.

Metti te stesso e il tuo tempo al primo posto. Esercitati a dire "no" a qualcosa che questa settimana non sembra adatto. Potrebbe essere un po 'scomodo, ma è il modo migliore per iniziare a riprendere il rispetto di te stesso e costruire l'autostima.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.