Disturbo da alimentazione incontrollata e cura di sé

La cura di sé può aiutare la sconfitta disturbo da alimentazione incontrollata si innesca e ti fa agire in modo meno negativo verso te stesso. La cura di sé è importante per chiunque abbia un disturbo da alimentazione incontrollata o altri problemi di salute mentale e i benefici di rallentare, prendersi cura di se stessi e concedersi il tempo di respirare non possono essere sopravvalutata. Cosa hai fatto oggi per prenderti cura di te e del tuo disturbo da abbuffata?

Che cos'è la cura di sé? Come può aiutare il disturbo da alimentazione incontrollata?

Cura di sé per la tua salute mentale è esattamente quello che sembra; prenditi cura di te stesso. A volte la cura di sé può significare fare la doccia o mangiare un pasto sano. Altre volte può significare rilassarsi e concedersi una pausa. Occasionalmente, siamo così impegnati e coinvolti nella vita che non ci fermiamo a prenderci cura di noi stessi fino a quando non c'è già un problema significativo e di conseguenza abbiamo sofferto. Con il disturbo da alimentazione incontrollata, la mancanza di cura di sé a volte può avere conseguenze devastanti.

Le abbuffate possono essere innescate da qualsiasi numero di cose. Mi consolo di mangiare quando sono stressato. Quindi è importante per me rendermi conto che sto iniziando a sentirmi stressato e fare un passo indietro prima di essere così stressato che non riesco a smettere di mangiare e danneggiare la mia salute. Anche se il mio chirurgia gastrica ha fermato le mie abbuffate più ridicole, ci sono ancora modi per danneggiare la mia salute mangiando troppo e pascendo. Quindi prendo molta attenzione a come mi sento per evitare di perdere il controllo.

Come gestisco il mio disturbo da alimentazione incontrollata con cura di sé?

Questa è una domanda su cui puoi lavorare con il tuo medico o terapista che lavora con te sul disturbo da abbuffata. Ognuno ha modi diversi di prendersi cura di sé. Pensa alle attività che ti piacciono davvero, alle cose che ami fare e alle cose che ti fanno sentire in pace e soddisfatti. Per me, la scrittura è una parte enorme della mia cura di sé. Adoro farlo, anche per lavoro. Quindi, se voglio rilassarmi, spesso guardo la mia lista di idee e suggerimenti e scelgo qualcosa di divertente di cui scrivere.

Molte persone amano l'arte o la musica, alcune persone adorano realizzare un elenco di compiti, altri amano pulire o praticare uno sport. Qualunque cosa ti faccia sentire al meglio, che non ti danneggi, può far parte della tua auto-cura e aiutare il disturbo da alimentazione incontrollata. Ho un amico che prova qualcosa di nuovo come cura di sé. Potrebbe andare in un nuovo ristorante o visitare un posto in cui non è mai stata. Per lei, la varietà e l'eccitazione di cose nuove è ciò che le piace. Potrebbe volerci un po 'per trovare ciò che funziona per te, ma può essere un viaggio piacevole e gratificante.

La cura di sé per il disturbo da alimentazione incontrollata è solo autoindulgenza?

La cura di sé per il disturbo da alimentazione incontrollata non è assolutamente solo autoindulgenza. Non c'è niente di sbagliato nel prendersi cura di te stesso. Non lasciare che nessuno ti dica che sei egoista o viziato per il tempo che ti serve per rilassarti e recuperare le forze. Spesso trovo che le persone che credono che questo non abbia problemi di salute mentale e non riescano a capire perché qualcuno abbia bisogno di un po 'di tempo libero per se stesso. Ma tutti, malati di mente o no, hanno bisogno di cura di sé. Quindi abbi cura di te e non sentirti mai in colpa per questo.

Come mi prendo cura di me stesso per il mio disturbo da alimentazione incontrollata

Ho trascorso una settimana davvero impegnativa, tra i miei tre lavori e la mia vita sociale, il tutto affrontando la comorbilità del disturbo da alimentazione incontrollata e bipolare. Così ho deciso di prendermi una giornata solo per rilassarmi.

Ecco il mio video sul mio tipo di auto-cura per il disturbo da alimentazione incontrollata. Se la cura di sé è nuova per te, prenditi del tempo oggi per pensare a ciò che ti rende davvero felice e ti senti bene e impegnati a fare qualcosa solo per te.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

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