Disturbo dissociativo dell'identità Cura di sé: impostazione dei confini

La cura di sé implica prendersi cura dei propri bisogni fisici, mentali ed emotivi ed è particolarmente importante per le persone con disturbo dissociativo di identità (DID). Una componente della cura di sé che è essenziale per le persone con DID per esercitarsi è stabilire dei limiti. I confini sani sono necessari per mantenere una buona salute. Definire questi confini e comunicare i tuoi bisogni può rendere un po 'più facile gestire la vita con DID.

I confini sani possono essere difficili per le persone con DID

Molte persone con disturbo dissociativo dell'identità hanno sperimentato trauma infantile. Violazione dei confini personali fanno spesso parte di quel trauma e abuso vissuto durante l'infanzia. In quanto tale, è meno probabile che i limiti di salute siano stati appresi da bambino e alcune persone continuano ad avere problemi con i limiti appropriati nella loro età adulta.

Potrebbe essere difficile rendersi conto che i tuoi confini non sono salutari perché non hai mai imparato quali fossero i confini sani e appropriati, e va bene. Puoi imparare come

Impostare e comunicare i confini è essenziale per gestire la vita con DID

La cura di sé come stabilire i confini è un diritto universale a cui tutti gli esseri umani hanno diritto, anche quelli che non hanno DID. Tuttavia, per quelli con disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e / o DID, i limiti fisici sono particolarmente importanti, poiché alcuni tocchi o azioni fisiche possono innescare flashback o dissociazione. Anche determinate parole possono essere trigger. È importante proteggersi evitare e far fronte a questi trigger nel miglior modo possibile. Puoi farlo entro stabilire i propri confini personali, e di comunicare quei confini alle persone intorno a te. I tuoi confini con DID dipenderanno dalle tue esigenze; non ci sono linee guida stabilite.

Non aver paura di far conoscere agli altri i tuoi confini. Non devi parla del tuo DID se non ti senti a tuo agio nel farlo. Puoi dire alla gente quali cose vanno bene e quali no, siano interazioni fisiche specifiche o determinate parole o argomenti di conversazione. Molti hanno trovato più facile spiegare i loro bisogni di confine nell'ambito di avere PTSD, poiché PTSD è meno stigmatizzato e più ampiamente compreso di DID. Potrebbe anche essere utile scrivere prima cosa vuoi dire e metterlo in pratica. Puoi persino scrivere le tue esigenze su un pezzo di carta o una carta e tenerlo con te. Questo può aiutarti a ricordare i confini che hai fissato, e può anche essere usato in tempi difficili quando hai problemi a comunicare ad alta voce le tue esigenze.

Coinvolgi i tuoi alterni con cura di te e impostando i confini personali in DID

I confini hanno lo scopo di proteggerti. Questo è ancora più importante per le persone con DID, perché spesso ci sono parti che non sono state protette in un momento o nell'altro. È importante disporre di limiti fisici, emotivi e sessuali che l'intero sistema segua per mantenere tutti al sicuro.

Alters può essere in disaccordo su quali confini dovrebbero essere seguiti. È vantaggioso lavora con tutte le tue parti per raggiungere un accordo reciproco. Se c'è disparità all'interno del sistema, i confini impostati non saranno efficaci. Tutte le parti coinvolte devono capire quali sono i confini necessari e perché, e che questi confini non sono destinati a punire nessuno o far sentire qualcuno in colpa. Potrebbe essere necessario del tempo per raggiungere un accordo.

Inizia in piccolo impostando alcuni limiti e aggiungine altri man mano che ti senti più a tuo agio. Ricorda, praticare la cura di sé e stabilire dei limiti ha lo scopo di mantenere il tuo corpo sano e salvo. Vale la pena essere protetto.

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Crystalie è il fondatore di PAFPAC, è un autore pubblicato e lo scrittore di La vita senza male. Ha una laurea in psicologia e presto avrà una laurea in psicologia sperimentale, con particolare attenzione al trauma. Crystalie gestisce la vita con PTSD, DID, depressione maggiore e un disturbo alimentare. Puoi trovare Crystalie su Facebook, Google+, e cinguettio.