Come aumentare la fiducia del corpo questa estate

La fiducia del corpo diminuisce drasticamente durante l'estate. Più pelle vedi, più ti senti insicuro. Questo non riguarda solo le donne o le persone che hanno lottato con i disturbi alimentari. Ognuno è suscettibile alla minore fiducia del corpo, che può interferire con la costruzione di autostima e sentirsi sicuri in altre aree della tua vita.

Ovunque guardi ci sono immagini irrealistiche che ti vengono spinte in faccia che interferiscono con la costruzione della fiducia del corpo. Hai modelli aerografati in pubblicità, annunci per diete e prodotti per la perdita di peso che spuntano sul tuo feed di social media e, dato che fuori fa caldo, sempre più persone indossano pantaloncini e canottiere. Spesso lo consideriamo "normale" ma queste immagini, pensieri e giudizi restano fedeli a noi. Anche alcune delle persone più forti lottano con la fiducia del corpo durante l'estate.

Perché la fiducia del corpo diminuisce in estate

I costumi da bagno possono rendere anche gli umani più sani sentirsi insicuro

. Non importa chi tu sia, probabilmente sei stato in costume da bagno e confrontati con un essere umano apparentemente impeccabile in piscina o in spiaggia. L'adolescente in te ricorda l'imbarazzo di provare ad inserirsi in un bikini o di non avere un corpo da surfista come alcuni dei tuoi coetanei. Inoltre, senza molto da nascondere, ci sentiamo tutti più vulnerabili in costume da bagno. Quando onori le esperienze, i pensieri e le paure che hai sull'immagine del tuo corpo, diventi immediatamente potenziato. Puoi controllare i fatti e convalidare la tua esperienza passata, e riformula i tuoi pensieri.

Ricorda che gli annunci pubblicitari ci riguardano

Non importa dove ricevi le tue notizie o trascorri il tuo tempo libero, sei bombardato da titoli che ti fanno interrogare come "Sei pronto per il corpo in spiaggia?"

Può essere una sfida ricordare che gli annunci pubblicitari, online, in TV e nella stampa fanno affidamento sui consumatori (io e te) per sentirsi insicuri. Perché? È così che fanno soldi; prestiamo attenzione e acquistiamo prodotti che riteniamo possano farci sentire meglio con noi stessi. Quindi tieni presente che questi titoli e parole d'ordine come "dieta estiva" o "addominali pronti per il bikini" sono usati per farci sentire insicuri con la speranza che compreremo quello che stanno vendendo

Ricorda di prestare attenzione alla solita routine

La mancanza di struttura nei mesi estivi può portare a routine malsane come saltare i pasti o alterare il normale abitudini del sonno. Ciò porta a una minore regolazione emotiva, rendendo difficile gestire pensieri invadenti o insicuri. Nel campo della salute mentale, abbiamo scoperto che i mesi estivi spesso peggiorano la salute mentale, e in particolare i disturbi alimentari, i sintomi. I cambiamenti nel programma estivo possono portare ad un aumento di ansia, depressione e dialogo interiore negativo.

Come aumentare la fiducia del corpo

1. Smetti di concentrarti sui difetti. Molte persone credono che se prestano attenzione alle parti del loro corpo che non gli piacciono, saranno più motivati ​​a ripararle - questo è sbagliato. La motivazione viene dalla compassione e dalle chiacchiere positive, non dal bullismo sul tuo corpo (Come sentirsi sicuri nel tuo costume da bagno). I pensieri critici e negativi ti stressano e ti deprimono, rendendo più difficile la tua motivazione a cambiare. Quindi più sei positivo con il tuo corpo, meglio ti sentirai emotivamente e fisicamente.
2. Smetti di attivartif. Solo perché ti diverti guardando la tua star preferita o trovi divertente una serie non significa che sia salutare per te. Lo stesso vale per i social media, gli amici e i familiari: conosci il trapano, ti fa sentire bene, quindi fa scattare tutti i pensieri insicuri per ore e persino giorni dopo. Ne vale davvero la pena? Tutto ciò che ti porta più insicurezza non ne vale la pena.
3. Ferma le chiacchiere. Quando gli amici si lamentano della loro immagine corporea, ciò influisce anche su di te. O ti senti obbligato a dire loro che hanno torto e segnalare un "difetto" nel tuo corpo o sentirti peggio con te stesso. Cambia argomento o chiedi al tuo corpo di colpire l'amico su qualcosa di positivo nella sua vita. Cambierà il flusso della conversazione e ti permetterà di sentirti meglio anche con te stesso.
4. Smetti di attualizzare il positivo. Se ti concentri su ciò che è "sbagliato" nel tuo corpo ti sentirai più insicuro su tutto nella tua vita. Inizia a sottolineare le parti del corpo che usi e di cui hai bisogno ogni giorno. Diventa grato per quelle gambe forti per averti aiutato a camminare al lavoro o ai tuoi occhi per averti permesso di leggere questo. Più tu concentrati su ciò che il tuo corpo fa per te, meno probabilità sarai di rimanere bloccato in pensieri insicuri.

La fiducia nel corpo è importante per tutti. Più sei positivo con te stesso, più forte diventerà la tua autostima. Pratica queste idee e sei sulla buona strada per sentirti più sicuro, indipendentemente dal periodo dell'anno.