Malattia mentale e stress: quattro segni che hai bisogno di una pausa

Le malattie mentali e lo stress non si mescolano bene. Ci sono state molte volte nel mio recupero quando ho avuto bisogno di una pausa. Che sia stato un congedo medico da scuola o qualche giorno di assenza dal lavoro, l'ho sempre trovato concedermi una pausa utile. Di solito tornavo al lavoro o a scuola una persona riposata, più felice e più produttiva. Ecco quattro segni che mi hanno mostrato che avevo bisogno di una pausa a causa di malattie mentali e stress.

Quando la malattia mentale e lo stress richiedono tempo libero?

Se sei più sintomatico del solito

Lo stress con malattia mentale può aumentare la gravità dei sintomi. Non posso funzionare quando sono sintomatico. Ho avuto un paio di lavori che richiedevano guida, e non è sicuro per me guidare quando sto vivendo allucinazioni. Non essere in grado di svolgere i miei compiti sul lavoro è stato sicuramente un segno che avevo bisogno di una pausa. Lo stress può esacerbare i sintomi della malattia mentale e una pausa può aiutare a eliminare parte di quello stress.

È importante parlare con il medico se sei più sintomatico del solito (Come parlare con un medico della tua malattia mentale). Una pausa può anche essere utile se ti stai abituando a un nuovo farmaco o dosaggio.

Se ti senti sopraffatto

Molte volte quando mi sono preso una pausa era perché mi sentivo sopraffatto. Ho l'abitudine di assumendo troppo. Mentre credo che sia importante spingerti a volte, penso anche che sia importante impara i tuoi limiti stare in salute. Fare una pausa può aiutarti ad apprendere i tuoi limiti e darti la possibilità di rivalutare la tua situazione e calmare i sintomi di stress e malattie mentali. Esistono progetti o responsabilità che possono essere adattati, ridotti o eliminati?

Se noti prestazioni scadenti sul lavoro o a scuola

Se la tua prestazione al lavoro o a scuola soffre, potrebbe essere necessaria una pausa. Ho fatto diverse pause da scuola e quando sono tornato i miei voti sono sempre migliorati. È più facile avere successo se sei riposato e hai la testa chiara.

Se sei esausto

Se ti senti esausto, è sicuramente il momento di fare una pausa. Lo stress può davvero logorarti, quindi chiedi agli altri di aiutarti con le tue responsabilità, se possibile. Inoltre, la mancanza di sonno può contribuire ai sintomi della malattia mentale, quindi riposati un po '.

Modi per prendersi una pausa dalla malattia mentale e dallo stress

Per fare una pausa dal lavoro, puoi vedere se hai accumulato tempo di malattia o di ferie. Per una pausa più lunga, potresti voler fare domanda congedo medico di famiglia (FMLA). Se vivi negli Stati Uniti e sei al lavoro da almeno un anno, fare domanda per FMLA può darti fino a 12 settimane di riposo. Non è retribuito, ma protegge il tuo lavoro. Sarai in grado di tornare al lavoro e non verrai licenziato. Per fare una pausa da scuola, puoi richiedere un congedo medico. L'ufficio servizi per disabili nel campus può aiutarti in questo.

Non c'è vergogna nel fare una pausa, e per favore non ignorare i segni che ne hai bisogno. Una pausa può sembrare una battuta d'arresto, ma nella mia esperienza, ti spinge solo in avanti. Trovare il tempo per riposare, decidere cosa è importante e capire come superare la propria situazione può migliorare notevolmente la propria vita quando si sperimenta lo stress con una malattia mentale.