10 modi positivi di trattare con PTSD

L'idea di trattare positivamente con PTSD può sembrare assurda quando si vive incubo che PTSD può essere. È naturale sentirsi come se il tuo intero mondo, interno ed esterno, si fosse frantumato e se a volte ti senti sopraffatto e incapace di affrontare il DPTS, non sei solo (Sintomi e segni di PTSD di PTSD). Sentirsi persi, distrutti e incapaci di far fronte sono esperienze comuni delle persone che vivono con PTSD. Questi pensieri ed emozioni derivano dal trauma e sono trucchi che il PTSD gioca sul tuo cervello. PTSD è qualcosa con cui hai a che fare; non è quello che sei. Ma come puoi gestire PTSD? Ecco 10 modi positivi di trattare con PTSD per iniziare.

10 modi positivi di trattare con PTSD

1. Stabilisci obiettivi piccoli e realistici. Dove sei adesso? Dove vuoi essere domani? Quali piccole cose puoi fare oggi per arrivarci?
2. Rompere i problemi scoraggianti e le attività di grandi dimensioni in bit gestibili. PTSD può far sentire la vita come un'immagine grande e travolgente. Smontalo e gestisci piccoli pezzi alla volta.
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3. Costruire supporto sociale. Non isolare. Le persone hanno bisogno di connessioni umane per guarire (PTSD Help: I ​​gruppi di supporto PTSD possono aiutare il recupero PTSD). Va bene iniziare in piccolo (lavorare a piccoli bit è un tema nel recupero di PTSD). Contatta anche un solo amico o familiare, condividi ciò che ti innesca in modo che possano supportarti attraverso ricordi invadenti, incubi e flashback.
4. Sviluppare capacità di problem solving e comunicazione. PTSD interferisce con la capacità di qualcuno di risolvere i problemi e comunicare con gli altri. Lavorare con un terapista o persino usare libri di auto-aiuto può aiutarti a ricostruire queste abilità, migliorare le tue relazioni e raggiungere i tuoi obiettivi.
5. Esercitati un po 'ogni giorno. Stabilisci un obiettivo per muoverti semplicemente. La ricerca ha dimostrato che anche un'attività lieve svolta con incrementi di 10-15 minuti riduce lo stress e aumenta il benessere.
6. Pratica le tecniche di riduzione dello stress e di rilassamento per ridurre l'eccitazione e gestire i ricordi invadenti del PTSD. Mantienilo semplice. Respirare lentamente e profondamente per alcuni istanti, irrigidire e rilassare i muscoli del corpo, fare qualche yoga tratti o un'intera routine, visualizzare la pace e la tranquillità, o impegnarsi in altri sani, rilassanti attività.
7. Cerca situazioni, persone e luoghi confortanti. Ancora una volta, inizia in piccolo. Identifica un luogo o una persona che si sente al sicuro e vai nel luogo, connettiti con la persona. Questo è un modo efficace per affrontare l'evitamento effetti del PTSD.
8. Includere modi di giocare, essere creativi e reintrodurre passione e gioia. Trattare con PTSD può essere in parte difficile perché il trauma e il PTSD privano qualcuno delle sue capacità e del desiderio di godersi la vita. La felicità e la gioia sono essenziali per la salute e il benessere mentale delle persone. Individua le piccole cose che portano un sorriso sul tuo viso e persino le risate nel tuo cuore e perseguile regolarmente. Potresti non sorridere o ridere subito, e va bene. Continua così e lo farai.
9. Scopri nuovi punti di forza interiori. Trattare con PTSD è un viaggio positivo di guarigione e riscoperta. Ti stai impegnando in un processo per ritrovare il bene in te stesso e nella vita.
10. Guardare avanti intenzionalmente per dare un senso alla vita dopo il trauma. Tieni un diario, un album, una lavagna segreta di Pinterest, qualunque cosa ti piaccia, dove registri pensieri, immagini, ispirazione Citazioni PTSDe molto altro che sono personalmente significativi per te e la tua vita. Questo ci porta al punto di partenza. Stabilire obiettivi piccoli e significativi dal punto di vista personale è un modo positivo per affrontare il PTSD.

Come gestire PTSD? Sii paziente con te stesso. La guarigione è un processo piuttosto che un evento (Quanto dura il PTSD? Il DPTS non scompare mai?). Trovare modi positivi per affrontare il PTSD, come le dieci idee sopra, e incorporarne alcune nella tua vita ogni singolo giorno ti aiuterà a recuperare te stesso e la tua vita. Trattare con PTSD è importante ed è assolutamente possibile.

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