Smetti di tagliarti! Ecco come

Smetti di tagliarti. Poni fine al desiderio di autolesionismo e ai sentimenti che ti motivano a tagliarti. L'arresto del taglio e l'autolesionismo richiedono lavoro. Ecco come.

Per quanto faccia male
Per quanto ci vuole
Credi e tutti i tuoi sogni diventeranno realtà
Per quanto sia difficile
Per quanto faccia male
Credi sempre in me
Come credo in te
Dredd Song - The Cure

Come smettere di tagliarti

L'arresto del taglio è più facile a dirsi che a farsi. Ho letto molti suggerimenti diversi. Fondamentalmente ciò che si riduce è che devi farlo volere per smettere di tagliarti. Ovviamente, taglio autolesionistico rilascia dolore e tensione. Certo, ti fa sentire subito meglio, ma a lungo andare ti fa stare peggio. Quando tagli, di solito finisci per vergognarti di farti del male e imbarazzato dai graffi e cicatrici autolesionistiche. Ci sono altri modi per affrontare il tuo dolore che non ti farà sentire male con te stesso. Ecco alcuni dei miei suggerimenti su come smettere di tagliare te stesso:

• Fai qualcosa di creativo!
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  A tutti piace fare qualcosa di creativo, che tu sia bravo o no! Ho un amico che dipinge, uno che scrive e ancora un altro che scrive poesie. Ho diversi amici che scrivono e compongono musica per liberare le loro frustrazioni. Personalmente, mi piace creare / modificare siti Web per distrarmi dalle cose che mi danno fastidio. A volte faccio fotografie, lavoro sulla grafica o semplicemente navigo sul web per idee.
• Intrattieni la tua mente! Puoi fare molte cose per occupare la tua mente oltre a espellere l'energia creativa. Non devi soffermarti sui tuoi problemi. Puoi guardare la TV, noleggiare un film o leggere un libro. Suggerirei qualcosa di comico, non drammatico! Vorrei anche suggerire di andare a teatro per vedere un film perché aiuta a uscire di casa. Inoltre, se vai a teatro non puoi spegnere il film a metà strada e avrai meno probabilità di andartene poiché hai pagato soldi per entrare
• Parlare! Questo è probabilmente il suggerimento più ovvio nel libro! voi può e dovrebbero parla con gli altri del tuo problema di autolesionismo! Saresti sorpreso di quanto possano essere comprensibili le persone. Vorrei suggerire di rivolgersi a un caro amico o ad un altro significativo prima, ma i genitori possono essere una buona cosa su cui ripiegare. Se non sei sicuro di come risolvere il problema, ecco alcuni suggerimenti su come dire a qualcuno che ti sei fatto male. (Se sei un genitore o un amico e ti sei imbattuto in questa pagina, come reagisci alla divulgazione di lesioni personali è molto importante.)
• Pratica la violenza! Ho davvero detto di fare qualcosa di violento? Sì, ma non qualcosa che danneggerà te o qualcun altro. Puoi strappare o dare un pugno a un cuscino, urlare i polmoni, saltare su e giù o praticare una combinazione di cose. L'esercizio fisico è anche una buona idea poiché può essere buono per te.

Altri modi per smettere di tagliare

Se ti stai ancora chiedendo come fermarti dal tagliare, ecco alcune idee che un mio amico suggerisce:

• Rivista! Tenere un diario infortunistico dei tempi difficili. A volte, la scrittura può aiutare a influenzare i tuoi sentimenti e il desiderio di autolesionismo diminuirà. Successivamente, puoi analizzare i tuoi sentimenti ed eventualmente evitare ciò che ha innescato il desiderio di autolesionismo in te, in primo luogo.
• Musica! Ascoltare la musica. Crea nastri per l'umore. Tori Amos sembra essere il preferito. Piccoli frammenti della sua musica e frammenti di citazioni si contorcono attorno al diario del mio amico. Ha un sacco di nastri che ha fatto per se stessa che l'aiutano quando ha voglia di farsi male. Mi ha inviato alcuni di questi nastri. Le danno qualcosa con cui identificarsi, quindi sa che non è sola.
• Collages! Un'altra cosa interessante che fa quando si sente giù è fare collage. Ne ha diversi che sono molto interessanti, anche se la maggior parte sono dolorosi da vedere. Fa male sapere che qualcuno ha un tale dolore, specialmente quando sai cosa stanno attraversando e ancora non sai come aiutarli. Parliamo dei suoi collage, perché sceglie le immagini che fa, e provo a rafforzare che è intelligente, bella e importante quanto le persone nei suoi collage.

Per ulteriori suggerimenti su come evitare immediatamente autolesionismo, dai un'occhiata a questa pagina su alternative autolesionistiche. Questa pagina offre modi per far fronte all'autolesionismo in base ai sentimenti che ti motivano all'autolesionismo.

Un'altra cosa da fare, dopo aver calmato la voglia di autolesionismo, è di tornare indietro nel corso della giornata e cercare di determinare cosa ti ha spinto a voler fare SI. Questo test di autolesionismo potrebbe tornare utile per quello. Se riesci a riconoscere la causa del problema, puoi provare a venire a patti con esso o gestirlo in modo diverso.

Smettere di tagliare a lungo termine

Qui troverai metodi e suggerimenti per fermare in modo permanente l'autolesionismo, oltre a suggerimenti più rapidi. Preparati a impegnarti con te stesso e fermare l'autolesionismo. Aiuto per il taglio e trattamento di taglio professionale sono fondamentali per il tuo recupero.

Guarire

Non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante la comunicazione nel processo di guarigione. Se vuoi migliorare, devi fare i conti con i tuoi problemi e il modo migliore per farlo è ottenere aiuto e supporto autolesionistico e un'altra prospettiva raccontando a qualcuno vicino a te il tuo problema.

Emergenza!

Se qualcuno a cui tieni ha bisogno di andare in ospedale e desidera che tu vada con loro, ci sono una serie di cose che puoi fare per assicurarti che ricevano un trattamento adeguato. A volte la persona che si è ferita si sente mite o vulnerabile. In questa situazione, devi difenderli ed essere il loro "avvocato".

Circa l'autore: Vanessa, è un autolesionista e ha iniziato il sito web di autolesionismo, "Blood Red".