5 segni che stai andando in una depressione e 5 modi per combattere

Disordine bipolare è episodico. Ciò significa che sperimenterà una persona con disturbo bipolare episodi di depressione e mania (o ipomania). E anche quando a la persona è relativamente stabile, grazie al successo del trattamento bipolare o alla semplice fortuna, è probabile che sperimenteranno ancora un episodio depressivo in futuro.

Ma come fai a sapere se lo sei dirigendosi in una depressione?

Cinque segni che stai andando in depressione

1. 

   Il sonno cambia.Depressione bipolare spesso provoca ipersonnia, il che significa che dormi troppo, anche se l'insonnia può anche essere un segno. I cambiamenti del sonno sono quasi sempre un precursore dei cambiamenti dell'umore, quindi prendine sempre nota.

2. Ritiro dal mondo esterno. All'inizio della depressione, potresti sentire la necessità di ritirarti dai tuoi amici e dalla tua famiglia e smettere di partecipare a eventi pubblici. Devi chiederti perché senti il ​​bisogno di "bozzolo".
3. Sei più ansioso o preoccupato del solito.Depressione e ansia sono fratelli di disturbo e dove uno va l'altro spesso segue. Le persone non si rendono sempre conto di essere depresse, ma si rendono conto che si preoccupano per le bollette, il lavoro o un graffio sull'auto più del solito.
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4. I tuoi pensieri diventano più negativi o sei arrabbiato. Sebbene non tutti guardino sempre al lato positivo della vita, più pensieri negativi di quelli che hai in genere possono indicare che è in arrivo una depressione.
5. Cambiamenti nella dieta. Quando non ci sentiamo bene, spesso smettiamo di mangiare, mangiare troppo o mangiare cibo spazzatura. Questo è il sottile tentativo del nostro corpo di auto-medicare per migliorare l'umore.

Tieni presente che potresti avere segni di depressione che sono individuali anche per te.

I tuoi segni di depressione. Dillo alle persone intorno a te

Mentre è fantastico quando vedi il tuo segni di depressione, a volte riuscirai a perderti, ma può essere più ovvio per le persone intorno a te. La maggior parte dei segni sopra sono visibili esternamente, quindi dì ai tuoi cari, specialmente alle persone con cui vivi, di cercare segni premonitori di depressione.

Cinque modi per combattere la depressione

Se vedi i segni della depressione, in realtà è una buona cosa perché significa che l'hai colto presto. Ora hai l'opportunità di combattere la depressione prima che peggiori. Trova un trattamento per la depressione inizio:

1. Parli con il medico per un adattamento alla depressione o ai farmaci bipolari
2. Parla con il tuo terapista per risolvere eventuali problemi aggiuntivi che potrebbero contribuire alla depressione
3. Potenzia la tua terapia cognitivo comportamentale (o simili) tecniche per combattere i tuoi pensieri in peggioramento
4. Riduci lo stress poiché può solo peggiorare i sintomi della depressione
5. Fai qualcosa che sai ti fa stare bene; trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici

Non ignorare i segni di depressione

La cosa più importante da ricordare è non ignorare i segni della depressione. Prima tratti la depressione, maggiori sono le tue probabilità di batterla rapidamente. Questi segni di depressione aumentano le possibilità che ti ammali di meno; sono i tuoi amici, non i tuoi nemici.

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