Approcci unici ed efficaci per costruire l'autostima
Le terapie tradizionali sono efficaci in costruire l'autostima ma non tutti si connettono con loro. Siamo tutti unici e complicati, quindi è importante trovare un approccio che vibra con te. Esistono approcci unici ed efficaci per costruire l'autostima di cui potresti voler esaminare o parlare con il tuo fornitore di cure, specialmente se ti senti bloccato.
Di recente, i clienti con cui lavoro hanno cercato alcuni approcci psicoterapici non tradizionali, che adoro. Penso che dimostri che stanno facendo un passo nella giusta direzione quando dicono "Ho bisogno di qualcosa di più" o "Ho sentito su questo, posso provarlo. "Metodi non tradizionali per costruire l'autostima sono stati dei salvavita per alcuni dei miei clienti. Unici e alternativi o troppo "new age" per alcuni, possono essere efficaci per molti.
Hai bisogno di aiuto per costruire l'autostima?
L'elenco seguente include segni comuni di bassa autostima:
- Ritiro dal contatto sociale
- Nervosismo, ansia o attacchi di panico
- Auto-medicazione con droghe, alcol, cibo, gioco d'azzardo, shopping, ecc.
- Problemi di relazione
- Procrastinare o rinunciare agli obiettivi; perdita di scopo
- Farsi del male fisico (dal mordersi le unghie all'automutilazione)
- Insoddisfazione cronica per il tuo aspetto
- Confrontandoti sfavorevolmente con gli altri; scarsa immagine di sé
- Mettiti di fronte agli altri
- Ossessivo dialogo interiore negativo
- Perdita di desiderio e funzione sessuale
Approcci unici ed efficaci per costruire l'autostima
Esistono molti stili terapeutici che possono aiutare le persone a costruire l'autostima. Ci sono anche alcuni approcci unici che non coinvolgono la terapia tradizionale.
- Ipnoterapia è una forma di terapia a breve termine rilassante, naturale e sicura che prevede un processo interattivo reindirizzare l'attenzione della mente conscia e subconscia dove si sviluppa la bassa autostima e indugia. L'ipnoterapia per l'autostima può creare cambiamenti positivi nella percezione della propria autostima e accettazione di sé, a condizione che il cliente desideri cambiare e sentirsi meglio.
- Controlla la tua dieta. Personalmente, ho avuto un'allergia alimentare che stava affliggendo il mio umore. Una volta rimosso il colpevole, la mia energia era tornata e anche il mio umore era migliorato. I medici di medicina funzionale o un nutrizionista possono aiutare a vedere se ci sono problemi dietetici o ormonali che sottolineano il tuo umore. Conosco molti clienti la cui tiroide era sbilanciata, una volta fissati, erano come una persona nuova. Coloro che non sanno cosa mangiare o che hanno problemi con il cibo possono beneficiare di un aiuto professionale. Un nutrizionista può essere in grado di aiutarti a rafforzare la tua fiducia e autostima dandoti il giusto strumenti per prendersi cura del proprio corpo.
- Toccando: il Tecnica di libertà emotiva (EFT), rilascia emozioni bloccate toccando una serie di punti nel tuo corpo. Queste emozioni ti impediscono di provare la felicità e di raggiungere i tuoi obiettivi nella vita. Può sembrare un po 'strano, ma EFT funziona come per magia per alcune persone. EFT è una forma di digitopressione psicologica, basata sugli stessi meridiani energetici utilizzati nell'agopuntura tradizionale per trattare i disturbi fisici ed emotivi per oltre 5000 anni, ma senza aghi. Un terapeuta EFT può aiutarti a imparare gli strumenti per farlo da solo e liberarti dai pensieri e dalle emozioni che impediscono alla tua autostima di crescere.
- Gruppi di supporto: se hai lottato con fiducia, ci sono Gruppi Meetup e toastmaster programmi che ti aiutano a lavorare con gli altri e imparare come sentirsi sicuri e costruire l'autostima. Gli Anonimi di Alcoholic (AA e Al-Anon) possono aiutarti se sei in fase di recupero, hai un membro della famiglia che ha dipendenze o scopri che sei spesso correlato con altri che hanno dipendenze.
- Allenamento di meditazione e consapevolezza: se pensi che sedersi con i tuoi pensieri sia troppo difficile, vai a un gruppo di meditazione o chiedi consiglio a un terapeuta. Gli studi di yoga hanno spesso lezioni di meditazione e consapevolezza e ce ne sono molte meditazioni guidate online per la fiducia e la costruzione di autostima. Mentre porti accettazione e gentilezza amorevole a te stesso, puoi scoprire le convinzioni più profonde che fai non meritare di essere felice o di non credere di essere abbastanza bravo, cosa che ti ha tormentato anni. È stato anche dimostrato che ti aiuta a vivere una vita più facile e amorosa.
Qualunque cosa tu trovi, un approccio terapeutico, tradizionale o unico e alternativo, tienilo per un po '. Il cambiamento può essere graduale, ma costruire la tua autostima cambierà la vita. Non abbiate paura di approcci unici ed efficaci per costruire l'autostima.
Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.
