Dieta e disturbo bipolare

L'area della dieta e delle malattie mentali è controversa. Sospetto che sia per diversi motivi:

1. Molti praticanti alternativi si guadagnano da vivere dicendo alle persone cosa mangiare e loro voglio credere che questo aiuterà.
2. Gli individui vogliono credere al il trattamento è semplice, senza farmaci e qualcosa che possono controllare.
3. L'effetto placebo porta a aneddoti drammatici.

Ecco cosa sappiamo della dieta e del disturbo bipolare.

Bipolare e qualità della dieta

La qualità della dieta viene misurata in molti modi, ma può essere considerata una dieta ricca di alimenti vari e non trasformati, con livelli più bassi di zuccheri raffinati e con quantità ragionevoli di grassi sani; semplicemente come una persona media "Dovrei" mangiare.

Conosciamo a una dieta meno sana con un carico iperglicemico più elevato è associata al disturbo bipolare. Questo, tuttavia, non indica una causa ed un effetto. (Una cattiva alimentazione porta al disturbo bipolare o il disturbo bipolare porta a una cattiva alimentazione?)

Secondo me, le persone con bipolare e depressione tendono ad avere diete malsane a causa della loro malattia. Cerchiamo costantemente di farci sentire meglio e il cibo è un modo per farlo (vedi carboidrati, di seguito). Inoltre, la maggior parte di noi ha problemi energetici e motivazionali che si traducono in comportamenti come meno esercizio fisico e meno cucina di cibi freschi. Anche i pazienti bipolari che non sono mai stati in medicina sono in sovrappeso.

Micronutrienti e disturbo bipolare

Ci sono un paio di prodotti sul mercato che affermano di essere formule "micronutrienti" e affermano di trattare una varietà di disturbi psichiatrici nei bambini e negli adulti. Dal punto di vista della ricerca, non ci sono prove scientifiche come questo. Sono stati scritti diversi casi di studio; tuttavia, poiché i casi studio sono l'esperienza di un individuo, non è possibile utilizzarlo generalizzare sul trattamento nel complesso. È altrettanto facile scrivere un case study in cui il prodotto non ha fatto nulla. Non ci sono inoltre prove del fatto che non riceviamo micronutrienti di cui abbiamo bisogno da una dieta sana.

Uno di questi prodotti, in particolare, era vietato per presentare dichiarazioni pubblicitarie false. (Potrebbe ora essere disponibile con un nuovo nome.) Questi prodotti si basano principalmente su testimonianze di altri che credono che questi prodotti li abbiano aiutati, ma non ci sono prove concrete a sostegno delle loro affermazioni.

Omega-3 e disturbo bipolare

Omega-3 è un acido grasso essenziale necessario al cervello per funzionare. Questo importante nutriente è spesso ridotto nelle diete occidentali poiché deriva da grassi "sani" come quelli che si trovano nei pesci grassi (come il salmone) e nei semi di lino. Gli Omega-3 hanno benefici anche al di fuori del tuo cervello.

(FYI, gli acidi grassi essenziali sembrano essere importanti nello sviluppo del cervello anche, che succede prenatale all'età di 5-6 anni.)

Tuttavia, mentre gli omega-3 hanno dimostrato di aiutare per la depressione, le prove lo sono inconcludente per il disturbo bipolare (si ritiene che gli omega-3 non abbiano generalmente proprietà stabilizzanti dell'umore). Informazioni su omega-3 e disturbo bipolare.

Si noti che il dosaggio di omega-3 negli studi è lontano superiore rispetto a qualsiasi supplemento da banco. Devi discutere con il tuo medico la dose giusta per te. E ricorda, gli integratori hanno effetti collaterali, specialmente in queste dosi, quindi non iniziare mai l'uso senza parlare con il medico.

(A proposito, c'è un raffinato integratore di omega-3 disponibile anche farmaceuticamente. L'ho usato ed è molto meglio delle cose da banco. È regolamentato e non assaggi il pesce tutto il giorno.)

Bipolare e zucchero / carboidrati

I carboidrati si trasformano in zucchero nel tuo corpo e il tuo cervello ha bisogno di questo zucchero per funzionare. E, come la maggior parte delle persone ha sperimentato, mangiare carboidrati fa sentire bene una persona. Questo perché grandi quantità di i carboidrati rilasciano serotonina nel cervello. Quando le persone depresse mangiano carboidrati o consumano zucchero, stanno tentando di curarsi. (Come suggerisce la guida alimentare, è a idea molto migliore di mangiare carboidrati complessi, come il riso integrale, sopra carboidrati / zuccheri semplici come riso bianco o bibita gassata.)

Può essere che la rimozione di zucchero / carboidrati (dieta chetogenica, Atkins) possa peggiorare i sintomi depressivi. Le prove per questo sono scarse, ma quello che posso dire è il il cervello metabolizza lo zucchero più rapidamente quando è depresso.

Dieta e farmaci psicotropi

Tieni a mente; nessuno di questi studi riguarda farmaci specifici. Gli antipsicotici, ad esempio, sono ampiamente noti per avere problemi glicemici e di controllo del peso ad essi associati e ciò può influire sulle decisioni dietetiche.

Linea di fondo sulla dieta e disturbo bipolare

C'è nessuna dieta o integratore che ha dimostrato di aiutare il disturbo bipolare, con la possibile eccezione degli omega-3. Il miglior consiglio è di seguire una dieta sana. Mi dispiace essere portatore di cattive notizie, ma questa malattia non è poi così semplice.

Avvertenza: non modificare mai la dieta senza parlare con il medico

Eventuali modifiche devono essere discusse con i medici, vedere:

• Episodio psicotico legato alla dieta di Atkins
• Ginseng-induce mania
• Mania psicotica da preparazione a base di erbe

(E, nel caso te lo stessi chiedendo, non mi sono trasformato in un medico o in un dietista.)

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