La colpa funziona?
Un giorno mi sentivo particolarmente infelice e in colpa per non aver lavorato abbastanza duramente. Ero così stanco di sentirmi in colpa solo voleva che la sensazione andasse via.
Fu nell'estate del 1996 che decisi di mettere alla prova la colpa. Volevo capire completamente la colpa. Perché l'ho sentito, perché questi sentimenti sono stati incoraggiati da altri e quale effetto ha avuto sulla mia vita.
Faccio alcuni dei miei pensieri migliori quando sono circondato dalla natura, quindi mi metto le scarpe da ginnastica e faccio una lunga passeggiata. Una camminata di 5 miglia per essere precisi. Ho deciso il modo migliore per guardare la mia colpa era di esaminare episodi specifici in cui mi sentivo in colpa. Mentre svoltavo lungo la strada sul sentiero di ghiaia, tornai al mio primo ricordo di colpa.
Ridacchiai mentre ricordavo un ricordo iniziale. Ero uscito con le ciabatte da coniglio quando mia madre mi aveva detto di non farlo. Mi sono ricordato di aver sentito "Che tipo di persona dovevo disobbedire? Deve esserci qualcosa di sbagliato in me. Devo essere una persona cattiva. "All'epoca non lo sapevo, ma pensavo che se potessi sentirmi abbastanza male, forse mi avrebbe fatto agire" bene ".
Al college, ho seguito un corso di storia dell'arte alle 8:00 in tutto il campus. Non ero una persona mattiniera, le lezioni erano in una stanza buia e non avevo voglia di camminare così lontano. Dopo circa un mese dall'inizio del semestre ho iniziato a perdere alcune lezioni. Mi sentivo in colpa ogni volta. Ho pensato a come stavo sprecando i soldi dei miei genitori, a come non ero abbastanza disciplinato, come se fossi uno studente "buono", mi sarei DOVUTO andare. Di conseguenza, mi sono sentito male ogni volta che ho saltato la storia dell'arte.
Quindi ho pensato a quelle esperienze e ad ogni esempio specifico che potevo ricordare dall'età di sette anni in poi. Gli esempi erano numerosi. Dopo ogni esempio, ho posto le seguenti domande.
1) Perché mi sono sentito in colpa in quella situazione?
2) Cosa speravo di ottenere sentendomi in colpa?
e
3) Sentirsi in colpa mi ha aiutato a realizzare ciò che volevo?
continua la storia qui sotto
Mentre scendevo l'elenco, le risposte mi hanno sorpreso. Il motivo per cui mi sono sentito in colpa in TUTTE le situazioni potrebbe essere ridotto in tre categorie.
- Per farmi comportare diversamente
- Pensavo fosse quello che avrei dovuto sentire le brave persone
- Per mostrare agli altri che ero una persona premurosa.
Il motivo più popolare è stato quello di provare a farmi fare qualcosa che pensavo di "dover" fare, o di impedirmi di fare qualcosa che non pensavo di "dover" fare... Ora ecco il copertoncino.
La colpa mi ha cambiato?
La risposta è stata clamorosa, NO. In tutti i casi che ricordavo, la colpa non mi aveva motivato a fare cambiamenti duraturi nel modo in cui pensavo o mi comportavo. In alcuni casi ero cambiato a breve termine, ma in tutti gli esempi a cui potevo pensare, sono inevitabilmente tornato al comportamento che stavo cercando di fermare. Questo mi ha fatto chiedere, allora perché usare la colpa se non funziona? Le uniche volte in cui ho smesso di comportarmi è stato quando semplicemente non volevo più farli o cambiare i miei pensieri / convinzioni sulla situazione.
Ho dovuto sentirmi in colpa?
C'era qualche requisito che mi rendeva necessario sentirmi in colpa? Non riuscivo a pensare a un motivo valido per sentirmi in colpa se non avesse funzionato! Se non funzionava come uno strumento per il cambiamento, perché usarlo? Perché sentirsi infelici se non serve a nulla?
Il senso di colpa ha mostrato il mio affetto per gli altri?
Sfortunatamente, a volte sì. Apparteniamo a una cultura che crede che i sentimenti di colpa siano un segno di una persona premurosa e premurosa. Ma il più delle volte era difficile sapere cosa stavano pensando gli altri. La maggior parte delle volte potrebbero fregare di meno di quello che stavo provando. Coloro che volevano provare a manipolarmi per fare ciò che volevano, piaceva il fatto che mi sentissi in colpa. Quelli che mi amavano e che volevano che io fossi felice hanno cercato di rassicurarmi sul fatto che non c'era motivo di stare male. Decisi che non volevo passare del tempo con le persone che mi sostenevano sentendomi in colpa.
Fai la tua passeggiata
Non fidarti delle mie risposte per la tua vita. Fai la tua passeggiata ed esamina le tue esperienze. Metti la tua colpa attraverso lo strizzatore. Guarda quali risposte trovi utilizzando le stesse domande che ho fatto. Guarda i risultati a lungo termine. Le risposte che rivelerai avranno un profondo effetto sul modo in cui vedi il senso di colpa. E sospetto, come me, scoprirai quanto sia inutile l'emozione della colpa.
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