Che cos'è la terapia narrativa e come funziona?
La terapia narrativa è una forma di consulenza collaborativa che consente alle persone di separarsi dai loro problemi e li tratta come esperti della propria vita. L'approccio si basa sul vantaggio terapeutico di "riscrivere la propria storia" e incoraggia la risoluzione positiva dei problemi, oltre a trovare un significato.
Nella terapia narrativa, il cliente o il paziente diventa il "narratore" della propria storia. Con l'aiuto e il supporto di un terapeuta, il narratore può imparare a utilizzare credenze, valori e abilità che già possiede per superare le proprie difficoltà.
Definizione di terapia narrativa: che cos'è?
La terapia narrativa è definita dal concetto di vita come una storia. La parola "narrativa" si riferisce a una serie di eventi nel tempo che ruota attorno a un personaggio, un tema o una trama specifici.
È difficile non pensare alle nostre stesse vite come storie che seguono una particolare traiettoria di alti e bassi. Per molte persone, la serie di eventi che compongono la loro narrazione è per lo più positiva. Per gli altri, le storie che raccontano a se stesse e agli altri possono essere negative e dannose.
Coloro che si definiscono in base alle loro lotte tendono a concentrarsi più sui problemi attuali che sulle soluzioni. La terapia narrativa aiuta le persone a riformulare le narrazioni delle loro vite per aiutarle a far fronte a esperienze stimolanti e concentrarsi su eventi positivi e negativi.
Il metodo è stato sviluppato da Michael White e David Epston come un approccio non patologico alla terapia - il che significa che non si sofferma su specifici sintomi e diagnosi. Voleva offrire un'esperienza di collaborazione e potenziamento per coloro che erano in terapia.
Tecniche di terapia narrativa, scopi e benefici
La terapia narrativa ha lo scopo di aiutare a guidare il cambiamento in modo da poter passare dal noto (la storia del problema) allo sconosciuto (il tuo futuro). Le tecniche di terapia narrativa vengono utilizzate per aiutarti a separarti dal problema e ad esternare - piuttosto che interiorizzare - le questioni sensibili. White ed Epston credono che l'oggettivazione di un problema aiuti le persone ad affrontarlo in un modo più produttivo, meno difensivo.
Le tecniche utilizzate nella terapia narrativa comprendono
- Problemi oggettivanti per vederli al di fuori di se stessi
- Problemi di inquadratura in un contesto socioculturale più ampio (cioè, aiutandoti a capire che i problemi che affrontano possono essere indicativi di altri problemi nella società piuttosto che perché c'è qualcosa di "sbagliato" in te)
- Identificare ciò che è assente ma implicito. Qui è dove il tuo terapista ti aiuterà a vedere oltre il problema per osservare altre esperienze e valori della vita che non sono visti come parte del problema. Questo processo può aiutarti a sviluppare una migliore comprensione della vita e fornirti motivazione per il cambiamento.
- Fare spazio per altre trame. Queste trame esistono al di là della "storia del problema" e spesso forniranno un contrasto con il problema che stai riscontrando e ti permetteranno di "riscrivere" la tua narrazione.
I benefici della terapia narrativa includono:
- Abilità migliorate di risoluzione dei problemi
- Di più outlook positivo o equilibrato
- È aumentato auto compassione
- Migliora la tua capacità di cambiare
- Ti permette di vedere i tuoi problemi in diversi contesti, come sociale, politico e culturale.
- Incoraggia post traumatico crescita (il cambiamento positivo che può verificarsi dopo un incidente traumatico)
- Ti dà un senso maggiore della tua storia personale
La terapia narrativa funziona con le famiglie?
La terapia narrativa viene spesso applicata a individui e coppie. Tuttavia, può anche essere efficace nel trattamento delle famiglie, in particolare di quelle che hanno subito una separazione o un trauma condiviso.
La terapia narrativa con le famiglie aiuta a facilitare le interazioni positive e a guarire le relazioni piene. Può anche aiutare i membri della famiglia ad accettare e comprendere le interazioni negative. Questo approccio aiuta le famiglie a gestire i problemi in modo obiettivo e collaborativo in modo che, alla fine, possono affrontare come il problema ha sfidato i loro legami tra loro e trovare modi per farlo ricollegare.
riferimenti agli articoli
