Gestione del disturbo bipolare: 5 cose che devi sapere

La gestione del disturbo bipolare a volte può essere difficile. A volte il benessere mentale sembra essere facile da raggiungere, mentre altre volte sembra quasi impossibile. Tuttavia, se ricordi questi suggerimenti su come gestire il disturbo bipolare, puoi metterli in pratica quando le cose si fanno difficili (Che cos'è l'auto-aiuto del disturbo bipolare ed è davvero utile?).

Suggerimento n. 1 per la gestione bipolare: partecipa al trattamento

All'inizio del trattamento, la maggior parte dei pazienti non è a conoscenza del disturbo bipolare o trattamento del disturbo bipolare, nel tempo, tuttavia, molte persone sviluppano le proprie idee sul percorso da seguire per il trattamento. Parte della gestione efficace del disturbo bipolare riguarda la condivisione di queste idee con il team di trattamento.

Quando vieni coinvolto nel tuo trattamento, inizi a sentirti potenziato e come se avessi una migliore gestione della tua malattia.

Suggerimento n. 2 per la gestione bipolare: riconoscere i segni e i sintomi del disturbo bipolare

Ci sono segni e sintomi del disturbo bipolare trovato in un libro di testo e ci sono quelli vissuti da qualsiasi individuo. Se vuoi gestire con successo il tuo disturbo bipolare, devi riconoscere ciò che provi come parte della malattia. Inizia parlando con il tuo medico di tutti i possibili segni e sintomi, come indicato nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) e lavorare da lì. E ricorda che non tutto ciò che sperimenti può essere catturato in un libro di testo, ma può essere comunque normale per te.

Suggerimento n. 3 per la gestione bipolare: crea struttura nella tua vita

Il disturbo bipolare può essere considerato un disturbo della regolazione. È particolarmente impegnativo regola i tuoi umori, ovviamente, ma altre cose come il sonno possono anche essere molto difficili da regolare. Mettere struttura nella tua vita è un modo importante per gestire il disturbo bipolare. Struttura attorno al sonno è il più importante. Andare a letto alla stessa ora ogni giorno e alzarsi alla stessa ora ogni giorno farà miracoli, ma anche altre strutture come quando mangi, cosa mangi ed esercizio fisico possono aiutare.

Suggerimento n. 4 per la gestione bipolare: impara a gestire lo stress

Lo stress è qualcosa che può influenzare negativamente chiunque e per una persona con disturbo bipolare, lo stress può far divampare la malattia. Parte di un piano di gestione bipolare dovrebbe sempre includere l'apprendimento di individuare lo stress, controllarne gli effetti e mettere in atto modi per affrontarlo (prendere il Test di stress online). E non dimenticare, questo include anche la gestione dello stress da disturbo bipolare sul lavoro. È importante mettere in atto queste cose prima che colpisca un importante fattore di stress, poiché quando lo fa, i sintomi possono sfuggire rapidamente al controllo.

Suggerimento n. 5 per la gestione bipolare: fai attenzione a ciò che metti nel tuo corpo

Una dieta sana può aiutare chiunque, incluso uno con disturbo bipolare. Secondo HelpGuide.org, quando metti le cose nel tuo corpo, cerca:

• Mangiare una dieta sana - Se tutto ciò che mangi è cibo spazzatura, il tuo corpo (incluso il cervello) non ha carburante di qualità per correre e può essere compromesso (Dieta di trattamento naturale bipolare: la dieta influenza il bipolare?).
• Ottieni i tuoi omega-3 - Gli acidi grassi Omega-3 possono essere utili nei disturbi dell'umore come il disturbo bipolare e, inoltre, sono buoni per la salute del cervello in generale. Gli Omega-3 sono disponibili come integratori da banco o su prescrizione medica. Puoi anche aumentare l'assunzione di omega-3 mangiando: pesci d'acqua fredda come salmone e ippoglosso, soia, semi di lino e noci come le noci.
• Evitare alcol e droghe - Alcol e droghe, per definizione, influenzano il tuo umore. Come persona con un disturbo dell'umore, non puoi permetterti di avere un'ulteriore disregolazione dell'umore. Inoltre, i farmaci possono interagire con i farmaci prescritti in modi estremamente dannosi.
• Stai attento con altri farmaci - Altri farmaci da prescrizione e anche da banco integratori come l'erba di San Giovanni, può influire sul tuo umore e interagire con i tuoi farmaci (Esiste una cura naturale per il disturbo bipolare?). Assicurati di eseguire qualsiasi cosa tu scelga di prendere dal tuo medico.

È possibile gestire i sintomi del disturbo bipolare

Sebbene nessuno dei suggerimenti di gestione bipolare di cui sopra sia in grado di curare il bipolare, possono aiutarti a vivere con successo con esso quotidianamente.