Immagine corporea e autostima
Vedere un terapeuta aumenta l'autostima e il processo di costruzione dell'autostima? Mentre la nostra società sta lavorando duramente per de-stigmatizzare la convinzione che la terapia esiste solo per le persone in crisi o con malattie croniche malattia mentale, tendiamo ancora a pensare alla terapia come a qualcosa che ci aiuti a passare dal cattivo al neutro, anziché dal neutro al bene. Eppure i terapeuti sono addestrati a capire come la mente può creare fiducia e creare cambiamenti sostenibili. Mentre consideri l'aggiunta di terapia al tuo percorso di autostima, continua a leggere per imparare tre modi in cui la terapia può aiutarti ad aumentare l'autostima.
Quali sono i segni di autostima? Come ci si sente ad avere una sana autostima? È adorazione incondizionata di te stesso? È la fiducia che puoi fare qualcosa? È la convinzione che tu sia bella, sia dentro che fuori? In un mondo ideale, sentiremmo tutte queste cose. Ma realisticamente, il nostro rapporto con noi stessi è complicato: tutti abbiamo cose che ci piacciono e le cose che desideriamo non fossero parte di noi. Un'auto-visione completamente positiva è eccessivamente idealistica e, francamente, non autentica. Quindi, se l'autostima non è tutto il sole e le margherite, che cos'è? E come facciamo a sapere se ce l'abbiamo: quali sono i segni di autostima?
Nel mondo perfetto, le cose andrebbero secondo i piani. Raggiungiamo il nostro obiettivo di perdita di peso e ci sentiamo meravigliosi, ci innamoriamo e creiamo la relazione perfetta insieme, o iniziamo a meditare e scoprire la pace interiore. Ma la vita non è lineare, a volte i passi che pensiamo possano portarci avanti ci spostano di lato o addirittura indietro. Questo può accadere con l'autostima. Sebbene raggiungiamo uno dei nostri obiettivi, la nostra fiducia in se stessi subisce un improvviso calo. Perché succede? E cosa possiamo fare per ricalibrare?
Come sta l'immagine del tuo corpo? Sei attraente? Ti piace il tuo aspetto? Le altre persone pensano che tu sia bella? È difficile parlare dell'immagine corporea senza sprofondare nei luoghi più vulnerabili. Man mano che gli standard di bellezza diventano progressivamente meno realistici (ciao filtri Instagram, addio pori), essere in grado di avere una conversazione onesta con noi stessi sui nostri sguardi diventa sempre più difficile. Ognuno di noi vive ogni giorno all'interno dei nostri corpi unici: essere in grado di guardarli in modo realistico (e non dannoso) è uno strumento prezioso per capire chi siamo, sviluppare un'immagine corporea sana e, infine, verso la costruzione autostima.
Le abitudini consapevoli dei social media sono abilità importanti per imparare a proteggere la nostra autostima. I social media ci permettono di dare un'occhiata alla vita di così tante persone. Sfortunatamente, aggiornamenti costanti su vacanze, matrimoni, offerte di lavoro, diplomi e neonati non ci riempiono sempre di gioia. In effetti, essere inondati della bobina di evidenziazione di tutti gli altri può danneggiare la nostra salute mentale. Molti studi hanno mostrato un legame tra l'uso dei social media e la bassa autostima. Ad esempio, uno studio pubblicato quest'anno ha rilevato che un'ora trascorsa su Facebook è associata a una riduzione del punteggio di autostima di una persona, che gli autori dire che è influenzato dai confronti sociali in cui le persone si impegnano.1 Ma ci sono modi per integrare l'uso consapevole dei social media in modo da poter proteggere il tuo autostima.
La fiducia del corpo diminuisce drasticamente durante l'estate. Più pelle vedi, più ti senti insicuro. Questo non riguarda solo le donne o le persone che hanno lottato con i disturbi alimentari. Ognuno è suscettibile alla minore fiducia del corpo, che può interferire con la costruzione di autostima e sentirsi sicuri in altre aree della tua vita.
Se hai problemi di immagine corporea è probabile che ti senti insicuro anche in altre aree della tua vita. Quando ti fissi e ti concentri eccessivamente su ciò che non ti piace del tuo corpo, sanguina nella tua autostima. Indipendentemente dalla forma o dalle dimensioni, meriti di avere le capacità per combattere i problemi di immagine corporea e sentirti sicuro della pelle in cui ti trovi.
Ecco cinque colloqui TED per rafforzare la fiducia e la motivazione. Questi brevi discorsi su TED hanno aiutato milioni di persone e possono aiutarti anche tu.
Le diete di arresto sono un pericolo per la tua autostima e devono essere interrotte. Ci sono molte ragioni per cui le persone potrebbero interrompere la dieta, come voler perdere peso o mettersi in forma. Altri potrebbero seguire l'ultima tendenza delle celebrità o portare troppo in là la consapevolezza della salute. Indipendentemente da ciò, la dieta non è la risposta (Pensieri tossici di una dieta da fame). Si noti che i termini "dieta intensiva" e "dieta" sono spesso usati come sinonimi, ma c'è una differenza. A rigor di termini, la dieta è semplicemente ciò che mangi. Può essere un'abitudine di stile di vita sano e non necessariamente un modo a breve termine per perdere peso. Per il tuo benessere, smetti di stare a dieta e crea abitudini salutari per la vita.
