15 incredibili benefici della consapevolezza
La consapevolezza è una questione di cogliere l'attimo. Tu sei prestando attenzione a questo momento? Ti arrenderai completamente in questo momento? Puoi essere felice al momento e averlo abbastanza? Se le tue risposte sono "no", continua a leggere per scoprire perché considerare di cambiarle in "sì".
La consapevolezza è una questione di cogliere l'attimo. Durante il mio periodo nell'esercito, ricordo di aver completato un'attività di sopravvivenza in acqua che ha richiesto a tutti di superare diversi ostacoli. Quando è arrivato il mio turno, ho dovuto nuotare sott'acqua a quasi 50 metri attraverso un simulato relitto di elicottero, venire al in superficie, gonfiare manualmente un dispositivo di galleggiamento e nuotare per la lunghezza di una piscina su una zattera di salvataggio e attendere un salvataggio elicottero. A causa dei rischi inerenti a questa attività, i miei sensi si acuivano ad ogni secondo, ogni respiro e ogni metro che nuotavo.
Ero ugualmente consapevole che ogni momento mi ha avvicinato alla zattera di salvataggio e alla sicurezza. Ero collegato al presente e alle mie condizioni. Il mio corpo era estremamente stanco e debole e il mio respiro era superficiale, ma la mia mente era molto acuta e collegata al momento.
La totalità di questa esperienza ha rafforzato la mia comprensione della consapevolezza. In parole povere, la consapevolezza prende in carico la propria vita invece di lasciare che la vita accada. La consapevolezza accresce la tua consapevolezza dei tuoi pensieri, sentimenti e dintorni nel momento presente. Ti fa essere presente con te stesso e sperimenta ciò che sta accadendo nel momento piuttosto che mostrarti casualmente per tenere compagnia a te stesso e agli altri. Esercitati a rimanere sintonizzato.
Ripristina la tua attenzione o portala a un nuovo livello rallentando drasticamente qualsiasi cosa tu stia facendo. ~ Sharon Salzberg
15 incredibili benefici per la salute della consapevolezza
La consapevolezza può influenzare il tuo benessere e la tua salute fisica e mentale. Ci sono 15 incredibili benefici per la salute di rimanere in contatto con il momento presente. Secondo Harvard Health Publications, Harvard Medical School, la ricerca sulla consapevolezza ha preso il volo e le scoperte indicano che svolge un ruolo vitale in felicità. Ecco come:
La consapevolezza migliora il benessere
- Supporta molti atteggiamenti che contribuiscono a una vita soddisfatta.
- Rende più facile assaporare i piaceri della vita quando si verificano.
- Rende meno probabile che rimarrai preso dalle preoccupazioni per il futuro o dai rimpianti per il passato.
La consapevolezza migliora la salute fisica
Consapevolezza
- Aiuta ad alleviare lo stress
- Cura le malattie cardiache
- Abbassa la pressione sanguigna
- Riduce il dolore cronico
- Migliora il sonno
- Allevia le difficoltà gastrointestinali
Mindfulness migliora la salute mentale per condizioni come:
- Depressione
- Abuso di sostanze
- Problemi alimentari
- Conflitti di coppie
- Disturbi d'ansia
- Disturbo ossessivo compulsivo
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