Inverno Binge Eating

L'inverno è alle porte e mentre possiamo aspettarci neve, luci natalizie e canti natalizi, molte persone potrebbero ritrovarsi vittima del binge eating del clima invernale. Che cosa sta mangiando l'abbuffata del clima invernale? Quali sono alcuni suggerimenti e trucchi per evitarlo? Come puoi superare le festività natalizie senza avere il tuo disturbo da alimentazione incontrollata innescato? Continuare a leggere.

Che cosa è binge eating clima invernale?

Il binge eating del clima invernale consuma più cibo del necessario o normalmente lo mangerebbe a causa dei sentimenti causati dal tempo. Ci sono molte cause teorizzate per questo. Disturbo affettivo stagionale, chiamato anche depressione stagionale, può diventare comorbidità con disturbo da alimentazione incontrollata.

Inoltre, con le festività natalizie, ci sono molte situazioni ed eventi tradizionali in cui eccesso di cibo non è solo incoraggiato, è considerato obbligatorio. Può essere difficile tenere sotto controllo il tuo cibo quando sei presente ad una festa o ad una riunione in cui tutti partecipano e ti incoraggiano a mangiare di più.

Come evitare le abbuffate del clima invernale?

Quando il clima invernale colpisce duramente, è facile provare a far fronte ai tuoi sentimenti mangiando baldoria. A volte l'inverno si insinua in te e prima che tu lo sappia, stai tirando fuori il tuo cappotto invernale quando sembra come solo pochi giorni fa indossavi canottiere (e a seconda di dove vivi, questo potrebbe essere letteralmente vero). Quindi, come ti fermi dal binge eating del clima invernale?

• Preparati mentalmente. Conosci il tuo trigger di abbuffata sono e fai del tuo meglio per evitarli o prepararti ad affrontarli.
• Non fare scorta di cibo abbuffato. È troppo allettante vedere caramelle stagionali, dolcetti e altro ancora nel negozio di alimentari e pensare che non sarebbe male procurarsene uno o quattro. Non limitarti a nessuno, perché questo potrebbe sicuramente portare ad una abbuffata, ma sicuramente non acquistare abbastanza cibo scatenante che una abbuffata sarà imminente.
• Prepara divertenti alternative al mangiare. Quando sei bloccato in casa perché è troppo brutto per uscire, è facile non fare altro che sedersi e mangiare troppo. Quindi inizia a lavorare a maglia, trova un film classico in televisione o usa a abilità di coping creativo come l'arte terapia.
• Conosci i tuoi limiti alle feste e alle riunioni sociali. Se sai che stai lottando con l'abbuffata del clima invernale e il prossimo evento sul tuo calendario sociale è quello del tuo amico, il serata di chef di cioccolato professionisti, pensa molto attentamente a quali sono i tuoi piani e quanto sarai in grado di farcela evento.
• Affidati al tuo sistema di supporto per chiedere aiuto. Se il binge eating del clima invernale ti dà problemi, non aver paura di chiedere assistenza a qualcuno nel tuo sistema di supporto per abbuffate. Assicurati di parlare anche con il tuo terapista del disturbo da alimentazione incontrollata per evitare che le cose sfuggano al controllo.

Il binge eating del clima invernale non deve avere la meglio su di te

Come qualcuno che odia il freddo, odia la pioggia e odia i giorni grigi e tristi, faccio fatica a mangiare abbuffate del clima invernale. Quando è freddo e umido, voglio solo stare dentro vicino al mio riscaldatore, avvolgermi in una coperta e arare un pacchetto di Oreo. Ma con un po 'di preparazione mentale, qualche pensiero veloce al negozio di alimentari e un piccolo aiuto da parte degli amici, riesco a superare quei giorni grigi. Inoltre, sto imparando la progettazione grafica. Questo mi terrà occupato per un po '.

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