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Imparare a fidarsi di se stessi quando si vive con la malattia mentale
La malattia mentale provoca il caos di pensieri, emozioni e comportamenti. Nel fare ciò, malattia mentale rende difficile per le persone fidarsi di ciò che sta accadendo al loro interno.
In molti tipi di malattie mentali e disturbi della personalità, i pensieri corrono incessantemente, spesso con insicurezza e aspra autocritica (La malattia mentale può sovrastimolare il tuo cervello). I sentimenti si uniscono alla cavalcata tumultuosa, e di solito sono sproporzionati rispetto a pensieri ed eventi, o troppo intensi o quasi nulla. I nostri pensieri sulle corse sono credibili? E i nostri sentimenti? Possiamo fidarci di loro abbastanza da agire su di loro? Possiamo fidarci del nostro giudizio e intuizione? (
Imparare a fidarsi di te stesso - i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti e la correttezza dei tuoi comportamenti - è un passo importante per diventare mentalmente sano e sperimentare il benessere.
- Impara a mettere in pausa, a notare pensieri e sentimenti senza giudizio.
- Essere solo. Non seguire i pensieri delle corse e le emozioni selvagge. Aspetta di agire.
- Considera cosa ti piacerebbe fare, pensare o sentire e farlo con fiducia.
- Quando insinuano dubbi, fai di nuovo una pausa, quindi sostituisci quei dubbi con verità.
Imparare ad avere fiducia in te stesso quando vivi con una malattia mentale è un processo. È un processo che va sempre avanti e reprime sistematicamente il dubbio.
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