Tre abilità importanti che devi affrontare con gli abusi

So quanto ti senti senza speranza e indifeso se vivi con una persona violenta. Gli abusatori succhiano la gioia della vita - o almeno si sforzano molto per rendere la nostra vita miserabile. Se sei bloccato a vivere con abusi, spero che lo sia pianificare la tua fuga. Ma a volte è quasi impossibile andarsene adesso, quindi devi sopportare la merda del tuo abusatore nel miglior modo possibile. Per molte persone maltrattate, tollerarlo sembra di dire che va bene per il tuo abusatore trattarti in quel modo. Difendersi da soli, essere silenziosi... non sembra esserci modo di placare l'abusatore senza compromettere chi sei.

È molto importante trovare un modo per mantenere la tua integrità nonostante l'abuso. Ma poiché Abuse cerca di distruggere la tua integrità e trasformarti in un mostro simile, la battaglia solo per essere infuria ogni giorno. Combattere la battaglia alle condizioni del tuo abusatore non funzionerà; inoltre, comportarti come loro potrebbe farti pensare meno a te stesso. Pensare a cosa i comportamenti ti faranno sentire bene a proposito di te.

L'idea di far fronte agli abusi sta aumentando i nostri sentimenti di empowerment e prendendo le nostre decisioni su come agiamo, cosa pensiamo e come ci sentiamo. Tutti vogliono sentirsi bene con se stessi e puoi sentirti meglio con te stesso anche se vivi con un violentatore che ti succhia la vita.

Controlla come agisci, pensi e senti

Ci sono tre abilità che puoi coltivare per metterti sulla strada del potenziamento.

1. Fosso.
2. Ridere.
3. Stacca.

Scommetto che devo spiegare meglio questi passaggi.

Ditch (Cambia il modo in cui agisci)

Abbandona la conversazione. Smetti di partecipare a qualsiasi comunicazione ti faccia sentire ansioso, arrabbiato o triste. Hai almeno tre scelte su come abbandonare la conversazione:

1. Puoi dire al tuo molestatore che sei a disagio e poi andare via.
2. Puoi andartene senza dire nulla.
3. Puoi stare alla presenza dell'abusatore, ma sintonizza completamente quello che stanno dicendo.

L'opzione 3 è la scelta peggiore perché è difficile mordersi la lingua quando qualcuno ti mente e si arrabbia e ancora più difficile apparire ad ascoltare quando non lo sei. Tuttavia, potresti non avere la possibilità di abbandonare la conversazione perché sei un bambino, bloccato in macchina o temi cosa accadrà se te ne vai. Se devi rimanere in presenza dell'abusatore, abbandona la conversazione nel modo seguente questi suggerimenti.

Ridi (cambia come pensi)

Le risate spezzano la tensione e consentono alla tua mente di separarsi da qualsiasi cosa l'abusatore abbia appena detto o fatto. Ridere è più facile se pratichi la tecnica descritta in Distacco da abuso verbale Ipnosi MP3, un audio qui sul blog.

• Pensa a quanto ridicolo suonava il tuo violentatore quando ti ha detto quelle cose. Che idiota è quello di stare lì e lanciare sciocchezze aspettandosi che tu ci creda!
• O pensa a quanto sia sciocco voi era solito prendere a cuore le osservazioni del tuo abusatore.
• Pensa alla cosa più folle e più divertente che tu abbia mai visto su YouTube.
• O semplicemente sorridi e pensa a dove iniziano le risate nel tuo corpo. Se inizia nella tua zona del cuore, immaginalo lì e lascialo scorrere. Se la risata inizia nel tuo ventre, ricorda come ti senti e lascialo andare!

Puoi scegliere ciò che pensi e ciò che pensi ti aiuta a controllare le tue emozioni. No, davvero - intendo questo: Puoi scegliere quello che pensi anche se le tue emozioni si sentono violentemente turbate dagli abusi verificatisi pochi secondi fa. Quindi ridi per rompere l'incantesimo che incombe su di te e passare al passaggio successivo.

Stacca (cambia come ti senti)

Dopo che la tensione lascia il tuo corpo attraverso le risate, ti sarà molto più facile staccarti dall'evento e il tuo molestatore. Lasciarlo andare. Qualunque cosa abbia detto o fatto, immagina che fluttui via come un pallone innocuo.

Dì a te stesso che hai superato il peggio, sei ancora tu ed è ok che qualcun altro al mondo non ti apprezzi. Puzza che colui che ti sminuisce sia il coniuge, la mamma o chiunque, ma sai che il tuo maltrattatore ha un problema che non puoi risolvere per loro. Un buon pugno o un urlo qualcosa di morbido e infrangibile potrebbe aiutare a sbarazzarsi di qualsiasi negatività rimanga nel tuo corpo o nella tua mente.

Rilascia il tuo desiderio di correggere ciò che ha detto il tuo aggressore. Rilascia il tuo desiderio di litigare, azzeccare o tornare alla conversazione in seguito. Prendi il tuo diario e scrivici

• cosa è appena successo
• come lo hai gestito
• e come ti senti ora.

Va bene se ti senti ancora arrabbiato, ferito o triste! Ma ora, sarai in grado di scrivere di quei sentimenti senza che ti prenderanno il sopravvento. Scrivi di che idiota il tuo molestatore o di come desideri cambierebbe il modo in cui ti tratta. Considera come ti sei sentito quando ti sei allontanato dalla conversazione e se si è sentito potenziante o meno. Cosa faresti diversamente la prossima volta?

Ora che hai la testa dritta, esplora l'incidente dall'inizio alla fine, tenendo la mente su cosa hai fatto bene e cosa vuoi provare la prossima volta.