Come essere gentile con te stesso e aumentare la tua salute mentale
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Come essere gentile con te stesso e aumentare la tua salute mentale
Essere gentili con se stessi è una grande sfida quando si vive con una malattia mentale. Le condizioni di salute mentale possono essere crudeli. Ci fanno mettere in discussione tutto ciò che pensiamo, diciamo e facciamo, e ci fanno mettere in discussione ciò che pensano gli altri e fanno. Le malattie mentali spesso fanno arrabbiare le persone con se stesse. Alcune persone imparano a odiare se stesse a causa delle loro lotte con le malattie mentali.
Il disprezzo di sé può approfondire gli effetti di qualsiasi malattia mentale. Inoltre rende più difficile lavorare per superare le sfide. Questo odio per se stessi è alla base di gran parte del modo negativo in cui trattiamo noi stessi e delle azioni di guarigione che ci neghiamo. Il disprezzo di sé è duro, ma è possibile sostituirlo con auto-nutrimento.
Inizia ad essere gentile con te stesso per migliorare la tua salute mentale con queste idee:
- Scegli e svolgi regolarmente un'attività di auto-cura, anche se non pensi di meritarla.
- Scegli una breve attività fisica da svolgere quotidianamente, anche se non pensi di avere l'energia.
- Inizia un elenco di cose di cui sei orgoglioso di te, anche se ne scrivi solo una al giorno.
- Regalati qualcosa che ti piace (o che ti piaceva), anche se non provi ancora gioia.
Per essere gentile con te stesso, pianifica ciò che desideri che tu possa fare e, nonostante le difficoltà, fallo comunque. È come ti mostri gentilezza mentre aumenti la salute mentale.
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