Come affrontare l'assenza di un terapeuta

Il mio terapista si congederà per gran parte di gennaio a causa di un intervento chirurgico importante. Abbiamo trascorso l'ultima sessione a pianificare cosa fare poiché non ci incontreremo per circa un mese. Ne ho altri persone nel mio team di trattamento Posso fare il check-in, ma non tutti sono così fortunati. Questo mi ha fatto capire che potrebbe essere una buona idea scrivere su come affrontare l'assenza di un terapeuta.

Suggerimenti per gestire l'assenza del terapeuta

1. Discuti le tue preoccupazioni con il tuo terapista

La maggior parte dei terapisti comprende di avere un ruolo importante nella vita dei loro clienti. Capiscono anche che la loro assenza, sia attesa che inattesa, può innescare problemi di abbandono, soprattutto nei clienti (come me) che hanno disturbo borderline di personalità (BPD). Dovrebbero essere più che disposti a discutere con te delle tue preoccupazioni e formulare un piano su come gestirle senza di loro. Saranno disposti a discutere a piano di crisi per la salute mentale

e cosa fare per evitare di utilizzare detto piano di crisi. Discuteranno delle capacità di coping per affrontare la loro assenza, sia che si tratti di una vacanza programmata o di una malattia inaspettata.

Il mio piano di crisi prevede di chiamare la hotline dell'ospedale locale o di andare all'unità di intervento di crisi all'ospedale se sono un pericolo per me stesso o per gli altri. Se i miei sintomi sono gestibili ma fastidiosi, vado a una riga di testo di crisi per parlare di come gestire la situazione - raccomando CrisisChat.org o 741741. Cerco di usare abilità di coping come bere caffè, giocare con i miei tre topi da compagnia e giocare ai videogiochi. Cerco di distrarmi e, se non ci riesco, cerco aiuto.

2. Crea un sistema di supporto in assenza di un terapista

Uno dei vantaggi di essere a membro di Alcolisti Anonimi (A.A.) è il gran numero di persone che posso chiamare se qualcosa va storto e sono tentato di bere. Diversi membri del mio incontro hanno una doppia diagnosi o conoscono qualcuno che ha una doppia diagnosi: si tratta di un disturbo da abuso di sostanze con una malattia mentale concomitante. Sono disposti a parlarmi quando le cose vanno a sud. Ho un sistema di supporto di persone che sono state lì.

Il mio team di trattamento è composto dal mio psichiatra, dal mio terapista, dal mio responsabile del caso e dal mio coordinatore delle cure. Tutti hanno esperienza nel lavorare con persone con gravi malattie mentali. Se uno non è disponibile, ne ho altri tre che posso contattare e hanno sempre qualcuno che li copre in caso di emergenza. Non sono solo anche se parte del mio team di trattamento non è disponibile.

Ma dire che non hai una compagnia o una squadra di trattamento. Costruisci il tuo sistema di supporto in caso di assenza di un terapeuta. Parla con un amico, un parente o un leader religioso. Unisciti a un gruppo di supporto, di persona o online. Puoi persino provare a parlare con un animale domestico o a scriverne in un diario. L'importante è che le tue emozioni negative abbiano uno sbocco sicuro. Avere emozioni negative a volte è normale e non ti rende una persona cattiva, ma è importante esprimerle in sicurezza.

3. Prova una nuova routine in assenza di un terapista

Se la tua routine è stata interrotta a causa dell'assenza di un terapeuta, prova una nuova routine. Ad esempio, ho un lavoro part-time che mi consente di impostare il mio programma e lavoro due o tre giorni alla settimana. Trascorro anche il mio tempo libero imparando lo spagnolo, l'arabo e lo swahili. Per me è importante non annoiarmi perché è quando arrivano pensieri autolesionistici e ricordi invadenti. Quindi ho creato una routine per tenermi occupato e ho imparato che quando una parte di quella routine viene interrotta, fare affidamento su un'altra parte della routine. Ad esempio, recentemente ho letto delle superstizioni messicane.

Rendi la tua routine qualcosa che ti piace. Il mio amore per l'apprendimento di altre lingue potrebbe non essere adatto a te. Sono allergico al condimento jerk e non cucinerò con esso, ma potresti trovare che il condimento jerk sia un alimento di conforto. Ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per te e ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per me. Ti conosci meglio, quindi trova quello che ti piace e fallo. Falla finchè non ce la fai, come diciamo in A.A.

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