Forse non sono pigro: forse sono solo malato

Ai tempi in cui vivevo con il mio migliore amico al college, io proprio non poteva gestire molte attività di vita di base. E sai che erano le piccole cose: lavare i piatti, alzarsi dal divano più di una volta al giorno. Sì, anche io ho pensato che fosse strano. Avere problemi del genere è facile come prendersi cura di me stesso, della mia casa, dei miei bisogni.

Molto tempo dopo essermi trasferito, mi sono reso conto che l'apparente pigrizia (come in esso sembra pigro a qualcun altro) è una bandiera rossa davvero grande in termini di mio stato mentale. È vergognoso per me e mi sono sentito stupido, ma per molto tempo non ci sono riuscito. Troppo depresso, dissociato, impaurito e fuori di sé.

Nonostante quanto fosse bello il mio amico, mi sentivo ancora orribile di essere un barbone pigro e inutile. La colpa non aiuta quando ciò che avevo bisogno di capire (e talvolta devo ancora ricordare a me stesso) è che sono la depressione, il trauma, l'ansia e le cose della vita, e non una colpa.

Fatti motivare quando la tua malattia ti fa sembrare pigro

Esercizi di visualizzazione

Ad esempio, anche se non potessi farmi una doccia o cambiarmi i vestiti quel giorno, immaginerei di fare quella roba... e poi i passi verso di essa, i piccoli passi che devi compiere per arrivarci, hanno ripreso a dare un senso. Immagino che porti il ​​tuo cervello in modalità prep.

Scomponevo i passaggi richiesti da ogni cosa: rendi tale che anche se mi fossi appena avvicinato alla pila di piatti sporchi, anche quello era un passo nella giusta direzione. E direi a me stesso, ok, domani se posso lo lavo. Guarda come ci si sente.

E se sembrava troppo, andava bene anche così, ma era un piccolo passo in avanti per riavere il mio senso di abilità, di motivazione.

La salute mentale è complicata. Quindi sta trovando la tua via d'uscita - tutta questa roba che attraversiamo, è davvero complicata, confusa, difficile. Quindi ambientandomi obiettivi di tipo piccoli e gestibili ha funzionato davvero.

E ho questo acronimo che mi aiuta un sacco quando è depresso -

H.A.L.T. - Sei affamato, arrabbiato, solo o stanco?

Se è così, rivolgetevi a quelli prima perché se è una di quelle cose che succedono, in cima a qualsiasi altra cosa, allora sarà quasi impossibile per me affrontare i "veri" problemi di salute mentale fino a quando non sarà risolto. Inoltre, tendo a sentirmi molto più equilibrato dopo aver fatto molta cura di me stesso ed è generalmente molto più facile trovare un po 'più di concentrazione, non perdersi così tanto.

Consapevolezza corpo-mente

Trovo che parte della mancanza di motivazione non sia anche la possibilità di essere particolarmente presenti per il tempo necessario a completare anche il pensiero di un'azione. Quindi pratico nella mia testa quello che voglio fare, costruendo un po 'di intenti alla volta. Quindi dall'intento, puoi arrivare a fare.

Anche se tutto quel che posso fare quel giorno è fare una tazza di tè, concentro tutta la mia attenzione su quell'unico compito: nei piccoli passi che vi entrano. Più lo facevo, più chiaro diventava il compito: una sorta di cristallizza nella mente come una cosa molto più reale. Una cosa che tu può fai, anche tra tutte le altre cose che non puoi.