Cosa fare quando la notizia innesca i sintomi della malattia mentale

Le notizie scatenano i sintomi della tua malattia mentale? Immagino che potresti dire presto che c'erano segni che sarei diventato un giornalista da grande: ho letto il giornale non appena ho imparato a leggere. Poi, come oggi, c'erano alcune cose molto inquietanti in corso. Ricordo di aver avuto un incubo per il bombardamento del quartiere di Make-Believe quando Reagan ordinò il bombardamento della Libia. Nemmeno io ho mai superato questo - al momento sto affrontando flashback del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) causato dalla copertura di un caso di stupro di alto profilo e da un disgustoso caso di abuso di minori. Mi ha fatto chiedere - cosa posso fare quando le notizie scatenano i sintomi della mia malattia mentale? Ecco tre idee.

Limita l'esposizione delle notizie se innesca i sintomi della malattia mentale

C'è uno scherzo che dice "notizie" sta per "Espressione negativa di ciò che è visto". E le notizie, in particolare la televisione, tendono a concentrarsi sul negativo. Come dice la redazione, "Se sanguina, conduce". Una soluzione è ovvia: limitare il consumo di notizie se le notizie scatenano i sintomi della malattia mentale. Spegni la televisione. Salta la storia con il titolo deprimente. Fai finta che il tuo bambino interiore sia un bambino fisico e agisci di conseguenza. Proteggiti dalle notizie che sai che ti attiveranno.

FredRogers.org suggerisce:

Gli adulti a volte sono sorpresi che le loro stesse reazioni a una crisi televisiva siano così forti, ma con grande perdita e la devastazione nelle notizie spesso risveglia le nostre precedenti perdite e paure, anche alcune che pensiamo di poter avere 'Dimenticato'.

È facile lasciarsi trascinare nel guardare notizie televisive di una crisi per ore e ore; tuttavia, esporsi a così tante tragedie può farci sentire senza speranza, insicuri e persino depressi. Aiutiamo i nostri figli e noi stessi se siamo in grado di limitare la nostra visione televisiva.

Ma come ha osservato il pugile Joe Lewis, "Puoi correre, ma non puoi nasconderti". Si verificherà una certa esposizione, indipendentemente da quanto si tenta di evitarlo. Non guardo le notizie sulla TV o non ho un abbonamento a un giornale, ma continuo a sentire notizie negative online (non aiuta il fatto di aver fatto amicizia con il giornale locale su Facebook). Questo porta al suggerimento numero due.

Cerca il bene nelle notizie per prevenire i sintomi della malattia mentale

Il mio ministro presbiteriano preferito, il signor Rogers, aveva una madre saggia. Nel Il libro dei genitori di Mister Rogers, ha scritto:

Quando ero un ragazzo e vedevo cose spaventose nelle notizie, mia madre mi diceva: "Cerca gli aiutanti. Troverai sempre persone che ti stanno aiutando. ' Ancora oggi, soprattutto in periodi di "disastro", ricordo di mia madre parole e sono sempre confortato dal rendermi conto che ci sono ancora così tanti aiutanti - così tante persone premurose in questo mondo.

Quando l'uragano Katrina ha colpito, ero arrabbiato. Il governo ha pasticciato la risposta, ed era nel mio salotto. Tutta quella sofferenza mi ha preso. Per farla breve, ho deciso di fare qualcosa al riguardo e ho fatto un giro fino a Biloxi, Mississippi, con uno sconosciuto casuale dalla chiesa dei miei genitori. Ho visto gli aiutanti per me stesso. Ho incontrato una coppia dell'Illinois che aveva incassato nella loro vacanza a Las Vegas per dare una mano su una linea di rifornimento. Ho incontrato un ristoratore che stava usando le sue attrezzature per sfamare le persone che la Croce Rossa non poteva alimentare. C'erano così tante storie di persone che mi hanno aiutato e questo mi ha aiutato ad affrontare la sofferenza che ho visto.

Cerca gli aiutanti per aiutare a ridurre i sintomi della malattia mentale.

Accetta te stesso quando la notizia innesca i sintomi della malattia mentale

Anche se volessimo, non abbiamo tutte le risposte. Potremmo non capire cosa sta succedendo, o potremmo non essere in grado di trovare qualcuno da incolpare. Va bene. Quando il mondo sembra fuori controllo, la cosa migliore che possiamo fare è accettarci.

Dr. Afrodite Matsakis scrive:

Oltre agli stress di oggi, le presentazioni dei media sul tuo tipo di trauma o qualsiasi tipo di trauma possono servire da fattori scatenanti. Inoltre, semplicemente parlare con gli altri del tuo trauma o ascoltare altri parlare del loro può essere un fattore scatenante. Come parte del processo di guarigione, ad un certo punto è necessario scrivere, parlare o disegnare immagini del trauma. Tuttavia, puoi reagire a tale rivelazione con confusione, rabbia o, ancor più dolorosa, una profonda tristezza. Anche una volta completato il processo di guarigione, potresti ancora sentirti così quando condividi la tua storia. Questo è come dovrebbe essere. Ti è successo qualcosa di terribile. Puoi imparare a conviverci, ma non puoi e non dovresti cancellarlo del tutto. Insieme al resto delle tue esperienze di vita, ti rende quello che sei.

Potresti non essere in grado di evitare le notizie che scatenano i sintomi della malattia mentale, ma puoi reagire. Limita la tua esposizione. Cerca gli aiutanti. Accetta te stesso.

Puoi anche trovare Becky Oberg su Google+, Facebook e cinguettio e Linkedin.