Una rete di supporto è vitale per il recupero dei disturbi alimentari

Quando si tratta del mio recupero da anoressia, come in molte aree della mia vita, mi sforzo di essere fortemente indipendente. Immagina un bambino petulante che urla "Lo faccio da solo!" nella parte superiore dei suoi polmoni e spingendo via le persone mentre contemporaneamente piangeva perché in realtà non può "farlo da sola". Eccellente. Ti sei appena disegnato un'immagine dei miei primi tre anni di fallimenti nel recupero.

Quando ho iniziato terapia sul serio cinque anni fa, non ho detto a nessuno perché stavo andando. Cioè, se ti dicessi che stavo andando affatto. Quindi, quando i pasti hanno iniziato a ridursi e le corse più lunghe, mi è sembrato che "stavo mangiando pulito" e "stavo bene". Se tu avevo saputo che uno dei maggiori problemi che mi era stato detto che dovevo risolvere era il mio disturbo alimentare, questo avrebbe potuto essere sospettare. Come è stato, sono stato elogiato da quasi tutti nella mia vita.

Contrastalo con quello di oggi, quando tutti e suo fratello sanno che lo sono

guarendo dall'anoressia. E mentre parte di ciò è dovuto al mio lavoro con questo blog, molto ha a che fare con il fatto che mi sono reso conto che non avevo molto successo nel provare a fare il recupero da solo. Oggi, se sto avendo un giorno libero, almeno una persona sta ricevendo un messaggio di testo o e-mail e, molto probabilmente, qualcuno mi sta ascoltando sfogare al telefono o di persona.

Devo essere sincero: il recupero sta funzionando molto meglio in questi giorni. Invece di fingere che tutto vada bene e quindi usare i comportamenti per affrontare, dico quello che provo quando lo sento. Non solo, ma ci sono persone nella mia vita che mi stanno aspettando: assicurandomi di mangiare, incoraggiandomi ad uscire, a pianificare con me in modo da non poter passare tutto il giorno in palestra.

Chi può far parte della mia rete di supporto?

In una parola: chiunque - a condizione che ti fidi di loro e che tu possa essere onesto con loro su dove ti trovi. Non devono trovarsi nella stessa città o nello stesso fuso orario. Non hanno bisogno di avere competenze di consulenza a livello di master. Non hanno bisogno di conoscere tutti i dettagli grintosi del tuo disturbo alimentare.

La chiave è che sono accessibili e possono aiutarti a prenderti cura di te. Potrebbero avere titoli professionali e potrebbero non esserlo. Puoi attirare persone di supporto da qualsiasi area della tua vita:

• Professionale: Non solo il tuo team di trattamento (terapista, psichiatra, dietista, medico), ma per quanto riguarda il tuo ambiente di lavoro? C'è un supervisore o un manager a cui puoi andare se le cose in ufficio impazziscono che possono aiutarti a risolvere tutto?
• Famiglia: Se sei abbastanza fortunato da avere una famiglia che ti sostiene, usali. Non avrai mai più nessuno investito nella tua salute e la ricerca ne supporta l'uso trattamento familiare (Maudsley) per adolescenti e interventi basati sui partner per adulti.
• Amici: Forse ti sei incontrato quando avevi sei anni e forse ti sei incontrato l'anno scorso in trattamento. Cavolo, forse ti sei mai incontrato online solo attraverso la tua scrittura. Indipendentemente da ciò, gli amici che puoi chiamare nel cuore della notte quando stai attraversando un momento difficile sono fondamentali. In effetti, avere alcuni amici in giro per il paese è l'ideale, quindi puoi chiamare indipendentemente dall'ora del giorno e raggiungere qualcuno. (Un avvertimento: altre persone in fase di recupero possono essere di grande supporto per le persone, ma assicurati che lo siano nel recupero -i due disturbi alimentari che hanno una conversazione non aiuta nessuno.)
• Comunità / Vicini: Mentre avere persone sparse su ciò che puoi chiamare è fantastico, hai anche bisogno di persone che si trovano nella tua zona che puoi chiamare nel caso in cui hai bisogno di stare con le persone (per stare al sicuro o focalizzarti sul recupero decisioni). Ho sempre avuto la fortuna di avere una grande comunità ecclesiale intorno a me, e i miei pastori e membri di piccoli gruppi erano persone che sapevo che avrei potuto chiamare se avessi avuto bisogno di qualcuno per prendere un caffè con me. Quindi guarda la tua comunità ecclesiale, l'associazione dei genitori-insegnanti (PTA), il gruppo della mamma, il club del libro, ecc. e trova persone di cui ti puoi fidare e che possono essere disponibili se ne hai bisogno.

Ovviamente, più persone hai nella tua rete, maggiori sono le possibilità di trovare qualcuno che sia disponibile quando sei nel momento del bisogno. Questo è il motivo per cui dico che non è necessario per tutti conoscere i dettagli grintosi del tuo disturbo alimentare e del recupero. Potrebbero non conoscere affatto il tuo disturbo alimentare, ma sono persone che puoi chiamare se hai bisogno di bere qualcosa dopo il lavoro (se sei maggiorenne e non sei in pericolo di commutazione dei sintomi, ovviamente) o fare una passeggiata al parco e sfogare alcune cose.

Utilizzando la tua rete di supporto

Avere un gruppo di persone che sono disposti e in grado di aiutarti nella tua guarigione è grandioso, ma completamente inutile se non li chiedi mai aiuto. Non sto andando meglio nel mio recupero perché la gente "all'improvviso" ha deciso che mi avrebbero aiutato ed essere lì per me. Sto andando meglio nel recupero perché "all'improvviso" ho deciso che avrei effettivamente iniziato a chiamare le persone quando mi trovavo in difficoltà.

È anche molto utile avere alcune idee su come le persone possono essere utili. Ad entrambe le estremità, alzando le braccia e urlando "aiuto!" può essere travolgente e frustrante se la persona all'altro capo della linea non sa come aiutare. Avere modi molto concreti che qualcuno può essere lì per te riduce la pressione su quella persona e rende più facile per loro aiutare. Puoi lavorare con il tuo terapista per pensare a come le persone possono aiutare. Alcune idee che ho usato includono:

• Mi inviti a cena o una tazza di tè.
• Invitami a giocare con i bambini mentre fai un pisolino (devo ammettere che sono un fanatico di un bambino carino, quindi questo è molto specifico per me).
• Fai una passeggiata con me.
• Incontriamoci in una libreria per consultare le riviste.
• Prega per me.
• Ricordami delle cose che ho detto prima sul motivo per cui mi sto riprendendo.

E a volte, hai solo bisogno di qualcuno che dica "Wow. Che schifo Sono davvero dispiaciuto."Non cercare di risolverlo, non cercare di farmi sentire meglio, solo riconoscendo dove sono e lasciandomi lì. Fammi sapere che va bene avere sentimenti e che non devono essere sempre caldi e confusi.

Chi sono alcune persone nella tua rete di supporto? Quali sono alcuni modi in cui ti aiutano nella tua strada verso il recupero?

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