ADHD e l'incapacità di misurare il tempo

Devo ammettere che sono in ritardo. Ancora. Invece di fare una scusa, diciamo solo che a 40 anni sono più consapevole della mia incapacità di misurare con precisione il tempo. È un sintomo del mio ADHD, ma non è una scusa. Da bambino, non sapevo di avere l'ADHD, ma ora che ne sono consapevole, un certo numero di eventi dall'infanzia in avanti ha molto senso. Condividerò un esempio e ciò che ho imparato e come continuo a lottare con la tempestività.

L'incapacità dell'ADHD di misurare il tempo si è presentata presto

Una delle battute del quartiere quando ero piccola era che i bambini imitassero la voce in forte espansione di mio padre che chiamava il mio nome completo, "Annnndrewwww Willllllliammmmmmm Foell, è il momento di guardare eeeee!" Mi era stato detto che avrei potuto suonare per mezz'ora o giù di lì fino al momento giusto per cena.

Nella mia esperienza di lavoro con giovani studenti, ho imparato che la maggior parte dei bambini non sono grandi giudici del tempo. Ero anche peggio, e non importava davvero quanto mio padre gridasse il mio nome quando ero a un quarto di miglio da casa. Non riuscivo a sentirlo, ma i bambini del vicinato potevano e invariabilmente uno di loro mi avrebbe trovato e mi avrebbe fatto sapere che probabilmente avrei dovuto tornare a casa. Temevo di arrivare perché sapevo che avrei ricevuto un'altra lezione sull'essere in orario per la cena. Nelle peggiori occasioni, mi ero completamente perso il pasto.

Gli orologi aiutano le persone con ADHD a misurare il tempo?

Chiunque abbia difficoltà a misurare adeguatamente il tempo conosce la risposta alla domanda di cui sopra. È sì, ed è anche no. Un orologio non ha poteri magici che improvvisamente consentono a una persona che lotta con la tempestività di diventare più tempestiva. Se non guardo l'orologio o l'orologio, non ho ancora idea del tempo trascorso. È così semplice.

Se mi perdo in a hyperfocused Stupito, rimango sorpreso quando finalmente guardo l'orologio come quando ero bambino quando ho notato il tramonto del sole. Quindi, mentre un orologio è uno strumento, non è una cura magica. Alcuni orologi funzionano bene per alcuni adulti ADHD, ma devo ancora trovarne uno che funzioni in modo coerente per me.

Il tempo di misurazione è ancora un lavoro ingrato da adulto con ADHD

Mentre misurare accuratamente il tempo continua a essere una preoccupazione per me, almeno sono consapevole che la mia incapacità di misurare il tempo è un sintomo del mio ADHD. Questa consapevolezza fornisce un punto di partenza. So che devo pianificare in anticipo per rispettare una scadenza o arrivare in tempo a una sede. Mentre indossare un orologio da polso non è riuscito a essere una panacea o una cura per tutti, mi sento perso senza uno perché la posizione del sole nel cielo non mi ha mai servito bene in passato.

Se mai ci fosse un momento "buono" per essere un adulto che vive con ADHD, forse il presente è. Sono disponibili timer per il conto alla rovescia visivo che possono aiutare una persona a misurare il tempo perché letteralmente "vedi il tempo che si muove" quando la sezione colorata sul timer scompare mentre il tempo passa.

Il mio orologio si imposta tramite segnale radio e funziona tramite una batteria solare ricaricabile. Ho indossato l'orologio quotidianamente per più di sette anni consecutivi e non ho mai avuto bisogno di sostituire una batteria, né devo ricordare di caricare l'orologio o ripristinare l'ora o la data.

Il mio telefono Android potrebbe essere lo strumento più interessante di tutti: posso impostarne dozzine timer e allarmi andare fuori tutto il giorno. L'allarme forte e il mio intenso bisogno di silenziarmi mi scuoteranno anche dal più profondo stordimento.

Ora ho la consapevolezza e gli strumenti per migliorare gestire il mio tempo e rimanere nei tempi previsti, ma anche i migliori strumenti non alleviano i sintomi perché sì, eccomi di nuovo in ritardo.