SAD Light: terapia della luce di depressione stagionale per SAD
Il disturbo affettivo stagionale è una forma di depressione maggiore con episodi correlati al periodo dell'anno. Depressione stagionale è più comunemente visto durante l'inverno, suggerendo che la riduzione delle ore di luce solare sono un fattore nel produrre il sintomi di disturbo affettivo stagionale. Un efficace trattamento SAD combatte questo: la terapia della luce.
La terapia della luce con disturbo affettivo stagionale (DAU) è stata più volte dimostrata come benefica per più studi e più anni e ora è un trattamento accettato. La maggior parte delle persone che usano la terapia della luce per SAD mostrano un miglioramento una settimana dopo l'inizio del trattamento.1Uno studio su 100 persone con SAD ha mostrato che la terapia della luce era uguale in termini di efficacia rispetto al trattamento con fluoxetina (Prozac), con la terapia della luce che produce risultati leggermente più veloci.2
Terapia della luce per il disturbo affettivo stagionale (DAU)
La terapia della luce prevede l'esposizione del paziente a una luce SAD che emette una luce potente, a spettro completo, simile al sole. Questa luce della depressione stagionale specializzata sembra creare cambiamenti nel cervello che influenzano l'umore.
3 La lampada del disturbo affettivo stagionale viene posizionata a circa 1 - 2 piedi dagli occhi del paziente e inclinata in modo tale che la luce proviene da sopra il paziente (coloro che non hanno la luce che brilla verso il basso non rispondono altrettanto trattamento2). Le luci SAD vengono utilizzate 15-30 minuti al giorno, in genere al mattino; tuttavia, un medico dovrebbe decidere il miglior uso delle luci per SAD.Una completa comprensione di come funziona la terapia della luce per SAD è sconosciuta, ma sembra essere legata al ritmo quotidiano del corpo (ritmo circadiano). Gli scienziati hanno trovato una parte dell'occhio che non viene utilizzata per la visione e invece fornisce informazioni leggere direttamente al centro del cervello, nell'ipotalamo. Questa zona è nota per essere la posizione dell '"orologio biologico" nell'uomo. Senza abbastanza luce per questa parte del cervello, il ritmo circadiano viene alterato, probabilmente producendo sintomi depressivi in alcune persone.4
Cosa cercare nelle luci di depressione stagionale
Le luci per SAD sono disponibili in molte dimensioni e punti di forza. È importante sapere che tipo di light box comprare. Consultare sempre un medico prima di iniziare la terapia della luce o l'acquisto di una lampada SAD. Ecco alcune cose da tenere a mente sulle specifiche luci di depressione stagionali:5
- Prova - la luce è specificamente progettata per la terapia della luce per SAD? Alcune luci hanno studi a supporto della loro efficacia, mentre altre no.
- Intensità - è fondamentale sapere quanta luce sta producendo una lampada SAD. L'intensità della luce viene misurata in un'unità chiamata "lux". I pazienti in genere desiderano ricevere 10.000 lux di luce durante il trattamento. Tuttavia, ogni lampada a depressione stagionale può produrre solo un'intensità specifica a una determinata distanza. Ad esempio, il paziente può ricevere 10.000 lux di luce quando è seduto a 18 pollici di distanza dalla luce, ma ne riceverà di meno se seduto più lontano.
- luce UV - La luce UV emessa deve essere ridotta al minimo a causa del rischio di danni alla pelle e agli occhi.
- Luce blu - ci sono alcune prove che suggeriscono che le luci SAD che emettono luce blu sono più efficaci; tuttavia, la luce blu può anche comportare un rischio maggiore di danni agli occhi.
- Design - la luce può essere posizionata alla distanza corretta con un angolo verso il basso?
Il costo può variare ampiamente da $ 50 a $ 200. Spesso il costo è associato alla qualità della lampada SAD e alle prove a supporto. Alcune delle opzioni per le luci SAD includono:2
| Zadro | Circa. $ 50 dall'obiettivo |
Alcune segnalazioni di problemi di qualità |
| goLITE BLU light energy | $ 120 da Walmart, Costco, Amazon | 10.000 lux, dimostrato efficace |
| Sunlight Jr. | $ 199 da Sunbox.com | 10.000 lux, una società nota e riconosciuta |
riferimenti agli articoli
