Che cos'è la terapia delle arti espressive e come funziona?
La terapia delle arti espressive è una forma di terapia centrata sul cliente che utilizza l'espressione artistica per aiutare le persone a risolvere il trauma e elaborare emozioni difficili. Questo tipo di terapia assume molte forme, ma le principali aree di espressione sono la danza terapia, terapia artistica e musico-terapia. Le attività di terapia espressiva possono comprendere anche poesia, meditazione, scrittura di diario e improvvisazione dramma - tutto con l'obiettivo di coltivare una relazione più profonda tra il sé conscio e l'inconscio. I terapisti delle arti espressive credono che colmando questo divario, possiamo far progredire il nostro benessere psicologico, cognitivo e fisico.
Che cos'è la terapia delle arti espressive?
La terapia delle arti espressive mira a colmare il divario tra conscio e inconscio usando mezzi come pittura, disegno, musica, teatro, poesia e altre attività creative. Può aiutare le persone a esternare - piuttosto che a interiorizzare - emozioni difficili. Non importa se hai o meno talento artistico - la terapia artistica espressiva riguarda il processo di creazione piuttosto che il risultato finale.
La terapia delle arti espressive si basa sull'empowerment, punti di forza-concentrato e centrato sul cliente. Alcuni dei suoi principali vantaggi includono:
- Ti aiuta a comunicare senza parole
- Può aiutarti a scoprire emozioni più profonde del livello superficiale
- Il tuo terapista è in grado di osservare e monitorare i tuoi progressi terapeutici
- Aumenti autocoscienza e comprensione
- Ti permette di osservare ricordi e immagini dolorosi oggettivamente, da lontano, piuttosto che sentirti parte di te
- Migliora le esperienze sensoriali e ti fa sentire più connesso al mondo che ti circonda
- Supporta l'apprendimento integrativo
La terapia delle arti espressive viene utilizzata principalmente nel trattamento di
- Bambini
- Quelli con difficoltà di apprendimento
- Le persone che sono a disagio in contesti sociali
- Persone con ADHD
- Persone di qualsiasi età con ansia, depressione o altro sfide per la salute mentale
Qual è la credenza fondamentale della terapia delle arti espressive?
La terapia espressiva enfatizza il ruolo della mente inconscia e aiuta a riportare in superficie le emozioni sepolte. Tuttavia, la terapia delle arti espressive non riguarda la creazione di un capolavoro, ma l'obiettivo principale è quello di processo di guarigione dell'espressione, non il risultato finale.
La terapia delle arti espressive si concentra anche sulla connessione creativa: l'idea che possiamo esprimere sentimenti interiori creando forme esterne. Ogni modalità è unica e su misura per l'individuo, quindi non dovrai prendere parte ad attività che ti fanno sentire a disagio o di cui non senti di trarne beneficio.
Attività e tecniche di terapia delle arti espressive
Le attività di terapia artistica espressiva devono essere praticate con la guida di un terapeuta qualificato se si desidera raccogliere i veri benefici di questo approccio. Il terapeuta ascolterà, convaliderà le tue emozioni e offrirà suggerimenti per aiutarti a gestire le tue esperienze attraverso attività di arti espressive. Lui o lei ti guarderà quindi mentre crei qualcosa e ti aiuterà a decifrare cosa significa e come ti ha aiutato o meno.
Tuttavia, ci sono attività creative che puoi impegnare a casa per aiutarti a elaborare pensieri e sentimenti. Ecco alcune attività di terapia artistica espressiva da provare quando ti senti sopraffatto dalle tue emozioni:
- Crea una "ruota delle emozioni" usando i colori per descrivere i tuoi sentimenti
- Se fai fatica a stare fermo per meditare, prova un disegno o una pittura meditativa. I libri di pittura per numeri possono essere utili per coloro che hanno bisogno di istruzioni chiare
- Disegna le tue emozioni, concentrandoti interamente su ciò che provi nel momento
- Scrivi una lettera a qualcuno senza intenzione di inviarlo
- Crea una scultura della tua famiglia o per rappresentare una relazione importante nella tua vita
- Coreografa una routine di ballo per una canzone che esprime come ti senti
La terapia delle arti espressive è spesso fraintesa. Non è semplicemente disegnare e dipingere, e non è solo per i bambini. Può essere utilizzato in svariati scenari e scenari, incluso aiutare i veterani a riprendersi dal trauma, migliorando immagine del corpo negli adolescenti e fornendo ai bambini con ADHD gli strumenti per gestire efficacemente il loro comportamento. Come tutte le forme di terapia, è il processo che è importante.
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